Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

İnce yulaf Kaç Kalori?

Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük yağ

KALORİ

370kcal

55orta

POTASYUM

360mg

LİF

10g

İnce yulaf Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67.5g

· 71%

Protein

13.5g

· 14%

Yağ

6.5g

· 15%

Lif

10g

İnce yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.46mg · 38% GDV

1.1mg · 22% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

5mg · 217% GDV

Fosfor

410mg · 59% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Magnezyum

138mg · 33% GDV

İnce yulaf Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce yulaf İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce yulaf Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İnce yulaf Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce yulaf Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

İnce yulaf Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

İnce yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce yulaf kaç kalori?

İnce yulafın 100 gramı 370 kaloridir.

İnce yulafta ne kadar protein var?

100 gram ince yulaf 13,5 gram protein içerir.

İnce yulafın karbonhidrat miktarı nedir?

İnce yulafın 100 gramında 67,5 gram karbonhidrat bulunur.

İnce yulafta lif ne kadar?

100 gram ince yulaf 10 gram lif sağlar.

İnce yulaf yağlı mı?

İnce yulafın 100 gramında 6,5 gram yağ vardır.

İnce yulafın glisemik indeksi kaçtır?

İnce yulafın glisemik indeksi 55'tir.

İnce yulaf vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, ince yulaf vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.

İnce yulaf glutensiz mi?

Verilen beslenme uyumluluğu bilgisine göre ince yulaf glutensiz beslenmeye uygundur.

İnce yulaf paleo diyette yenir mi?

Evet, verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre ince yulaf paleo beslenmeye uygundur.

İnce yulaf işlenmiş bir ürün mü?

İnce yulaf minimal düzeyde işlenmiş bir tahıl ürünüdür.

İnce yulaf hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.