1 dilim (orta) İnce Kavrulmuş Ekmek (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İnce Kavrulmuş Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 10 g

KCAL / 10G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 10% · Yağ 8%

İnce Kavrulmuş Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (10 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	35 kcal
Yağ	0.3 g	0%
Doymuş yağ	0.04 g	0%
Trans yağ	0 g
Sodyum	40 mg	2%
Karbonhidrat	7 g	3%
Lif	1.5 g	5%
Protein	0.9 g	2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim İnce Kavrulmuş Ekmek Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 dilim (orta)	10 g	35 kcal
1 dilim (ince)	7 g	25 kcal
1 dilim (kalın)	15 g	53 kcal
2 dilim (orta)	20 g	70 kcal
1 adet (büyük)	25 g	88 kcal
1 porsiyon (orta)	30 g	105 kcal
1 porsiyon (büyük)	50 g	175 kcal
100 g	100 g	350 kcal
1 paket (bütün)	100 g	350 kcal

Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnce Kavrulmuş Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce kavrulmuş ekmek nedir, nasıl yapılır?

İnce kavrulmuş ekmek, hamurun ince açılıp gevrekleşene kadar pişirilmesiyle hazırlanan kuru ve çıtır bir ekmektir. Çavdar, buğday veya başka tahıllarla yapılan çeşitleri bulunur; bazıları tohum ya da baharat da içerir.

İnce kavrulmuş ekmek kahvaltıda nasıl yenir?

İnce kavrulmuş ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokado gibi yiyeceklerle yenebilir. Üzerine koyacağınız malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece ekmek uzun süre çıtır kalır.

İnce kavrulmuş ekmek normal ekmek yerine geçer mi?

Evet, öğünlerde ekmek alternatifi olarak kullanılabilir; ancak ince kavrulmuş ekmek daha kuru ve çıtır olduğu için normal ekmeğin dokusunu vermez. Sandviç hazırlamak yerine üzerine malzeme koyarak veya çorbanın yanında sunarak değerlendirebilirsiniz.

İnce kavrulmuş ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Üzerine sürülen tereyağı, peynir veya tatlı malzemeler toplam öğünü daha doyurucu ve yoğun hâle getirebilir.

İnce kavrulmuş ekmek nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?

İnce kavrulmuş ekmeği hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını kaybetmesine yol açar; bu nedenle paketi kapatın ve ocağın, bulaşık makinesinin ya da buhar çıkan alanların yanında bırakmayın.

Yumuşayan ince kavrulmuş ekmek yeniden çıtır olur mu?

Evet, yumuşayan ince kavrulmuş ekmeği kısa süre düşük sıcaklıktaki fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Soğuduktan sonra kuru ve hava almayan bir kaba koyun; nemli kalmış veya küflenmiş ekmeği tüketmeyin.

İnce kavrulmuş ekmek çorbanın yanında yenir mi?

Evet, ince kavrulmuş ekmek çorbanın yanında yenebilir veya küçük parçalara bölünerek üzerine serpilebilir. Çorbanın içinde bekledikçe yumuşayacağı için çıtır kalmasını istiyorsanız parçaları servis anında ekleyin.

İnce kavrulmuş ekmek neden kolay kırılır ve ufalanır?

İnce kavrulmuş ekmek kuru ve gevrek pişirildiği için normal ekmeğe göre daha kolay kırılır. Taşırken paketin içinde düz tutun; üzerine ağır yiyecekler koymayın ve kesmek yerine elinizle dikkatlice bölün.

İnce kavrulmuş ekmek evde yapılabilir mi?

Evet, ince kavrulmuş ekmek evde un, su ve hamuru bir arada tutacak malzemelerle yapılabilir. Hamuru ince açıp fırında kuruyana ve gevrekleşene kadar pişirin; kullanılan un ve ek malzemeler tarife göre değişir.

İnce kavrulmuş ekmek çocuklara verilir mi?

Evet, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklara ince kavrulmuş ekmek verilebilir; ancak sert ve keskin parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde küçük parçalara ayırın.

İnce Kavrulmuş Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.03mg · 3% GDV

0.35mg · 2% GDV

0.02mg · 1% GDV

0.05mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.12mg · 5% GDV

Fosfor

17mg · 2% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Sodyum

40mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

20mg · 1% GDV

İnce Kavrulmuş Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce Kavrulmuş Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (10 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnce Kavrulmuş Ekmek Nedir?

İnce kavrulmuş ekmek, ince biçimde açılıp iyice kurutularak çıtır hâle getirilen ekmek türüdür; kökeni Kuzey Avrupa’nın, özellikle İskandinav ülkelerinin geleneksel gevrek ekmeklerine dayanır. Çavdar veya buğday unu, su ve tuzla hazırlanan çeşitleri bulunur. Kuru, gevrek yapısı ve hafif kavruk tadı sayesinde kahvaltıda peynir, zeytin ya da sürülebilir ezmelerle; ara öğünde ise tek başına veya çay yanında yenir. Türkiye’de üzerine lor, domates veya avokado koyarak pratik bir kahvaltılık hazırlayabilirsiniz.

Lif oranı yüksek, yağı düşük olsa da kuru yapısı nedeniyle porsiyonu gözden kaçırmak kolaydır; bir orta dilim yaklaşık 10 gramdır. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta veya yoğurt ekleyin.

İnce Kavrulmuş Ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnce Kavrulmuş Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce Kavrulmuş Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İnce Kavrulmuş Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce Kavrulmuş Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

İnce Kavrulmuş Ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚

İnce Kavrulmuş Ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 230 kalori fazla

→🍞vs🍝

İnce Kavrulmuş Ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 226 kalori fazla

→🍞vs🥖

İnce Kavrulmuş Ekmek vs Galeta100 g'da 60 kalori az

→🍞vs🥯

İnce Kavrulmuş Ekmek vs Simit100 g'da 10 kalori fazla

→

İnce Kavrulmuş Ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

İnce Kavrulmuş Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026

İnce Kavrulmuş Ekmek Kaç Kalori?

Kısa cevap

İnce Kavrulmuş Ekmek Besin Değerleri

İnce Kavrulmuş Ekmek besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 dilim (orta) (10 g)

1 Dilim İnce Kavrulmuş Ekmek Kaç Kalori?

İnce Kavrulmuş Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce kavrulmuş ekmek nedir, nasıl yapılır?

İnce kavrulmuş ekmek kahvaltıda nasıl yenir?

İnce kavrulmuş ekmek normal ekmek yerine geçer mi?

İnce kavrulmuş ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?

İnce kavrulmuş ekmek nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?

Yumuşayan ince kavrulmuş ekmek yeniden çıtır olur mu?

İnce kavrulmuş ekmek çorbanın yanında yenir mi?

İnce kavrulmuş ekmek neden kolay kırılır ve ufalanır?

İnce kavrulmuş ekmek evde yapılabilir mi?

İnce kavrulmuş ekmek çocuklara verilir mi?

İnce Kavrulmuş Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

İnce Kavrulmuş Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

İnce Kavrulmuş Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

İnce Kavrulmuş Ekmek Nedir?

İnce Kavrulmuş Ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İnce Kavrulmuş Ekmek İşlenmiş mi?

İnce Kavrulmuş Ekmek Alerjen İçerir mi?

İnce Kavrulmuş Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

İnce Kavrulmuş Ekmek Yağ Değerleri

İnce Kavrulmuş Ekmek ile Karşılaştır

İnce Kavrulmuş Ekmek Gibi Besinler

İnce Kavrulmuş Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

İnce Kavrulmuş Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (10 g)