EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Köşeleri hafif yuvarlatılmış, ince ve yassı ekmek dilimleri; açık altın-kahverengi, kuru gözenekli yüzeyleri ve yer yer kızarmış noktalarıyla düzgünce üst üste dizilmiş.

İnce etimek Kaç Kalori?

Çıtır, düşük yağlı buğday bazlı kuru ekmek

KALORİ · 100 G

382kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

2 dilim (ince) İnce etimek (20 g) 76 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 6.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

İnce etimek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g

76

KCAL / 20G

Karbonhidrat

15.2g

· 6% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 11% · Yağ 10%

İnce etimek besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori76 kcal
Yağ0.8 g1%
Doymuş yağ0.13 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum118 mg5%
Karbonhidrat15.2 g6%
Lif0.8 g3%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Dilim İnce etimek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 dilim (ince)20 g76 kcal
1 dilim (ince)10 g38 kcal
3 dilim (orta)30 g115 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g115 kcal
4 dilim (orta)40 g153 kcal
5 dilim (büyük)50 g191 kcal
1 porsiyon (orta)50 g191 kcal
100 g100 g382 kcal
1 paket (bütün)100 g382 kcal

Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnce etimek Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce etimek nedir?

İnce etimek, ince dilimlenmiş ekmeğin kurutulup gevrek hâle getirilmesiyle hazırlanan bir etimek türüdür. Genellikle buğday unundan yapılır; sade olarak yenebilir veya tariflerde kullanılabilir.

İnce etimekle etimek tatlısı nasıl yapılır?

İnce etimek, etimek tatlısında şerbeti çekmesi için tabana dizilir. Üzerine şekerli şerbet dökülür; soğuyunca muhallebi ve isteğe bağlı olarak krem şanti eklenir.

İnce etimek kahvaltıda nasıl yenir?

İnce etimek kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya reçelle yenebilir. Gevrek yapısı çayla birlikte atıştırmaya da uygundur; üzerine sürülebilir malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.

İnce etimek normal etimekten nasıl farklıdır?

İnce etimek, normal etimeğe göre daha ince ve hafiftir; bu nedenle daha çabuk yumuşar ve şerbeti daha hızlı çekebilir. Tariflerde kullanırken sıvıyı kontrollü eklemek dağılmasını önlemeye yardımcı olur.

İnce etimek şerbetli tatlılarda dağılmadan nasıl kullanılır?

İnce etimeğin dağılmaması için şerbeti azar azar ve eşit şekilde dökün. Dilimler şerbeti hızlı çekebildiğinden, tatlıyı hazırlarken fazla sıvı kullanmamaya ve dilimleri gereğinden uzun süre bekletmemeye dikkat edin.

İnce etimek açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İnce etimeği açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; yumuşamış dilimler, uygun bir fırında kısa süre ısıtılarak yeniden gevrekleştirilebilir.

İnce etimek yerine etimek tatlısında ne kullanılabilir?

İnce etimek yerine sade, kuru ekmek dilimleri veya normal etimek kullanılabilir. Bunlar ince etimekten daha kalınsa şerbeti daha yavaş çeker; tatlının dokusu ve yumuşama süresi değişebilir.

İnce etimek tatlı mı tuzlu mu yenir?

İnce etimek çoğunlukla sade ve hafif tuzlu ya da nötr bir tada sahiptir; tek başına tatlı değildir. Reçel gibi tatlılarla, peynir gibi tuzlu eşlikçilerle veya tatlı tariflerinde kullanılabilir.

İnce etimek çorba ya da salatada nasıl kullanılır?

İnce etimek, çorbanın yanında gevrek ekmek alternatifi olarak sunulabilir veya ufalanıp salataya eklenebilir. Sıvıyla temas edince hızla yumuşadığı için salataya servis etmeden hemen önce katın.

İnce etimek bayat ekmekten farklı mıdır?

Evet, ince etimek sıradan bayat ekmekten farklıdır; kurutularak gevrek ve daha uzun süre dayanacak şekilde hazırlanır. Bayat ekmek yalnızca beklemiş olabilir ve nemini kaybetmiş olsa bile etimek gibi kurutulup gevrekleştirilmiş olmayabilir.

İnce etimek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

B3

0.92mg · 6% GDV

Folat

16.4µg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

6.2µg · 11% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Sodyum

118mg · 5% GDV

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

34mg · 1% GDV

İnce etimek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce etimek Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 dilim (ince) (20 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnce etimek Nedir?

İnce etimek, buğday unuyla hazırlanan ekmeğin ince dilimlenip kurutulmasıyla elde edilen gevrek bir etimek çeşididir. Hafif ve kuru yapısı sayesinde kahvaltıdan tatlı tariflerine kadar farklı şekillerde kullanılır. Türkiye’de çay yanında peynir, zeytin, reçel gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir; üzerine çeşitli malzemeler koyarak pratik kanepeler de hazırlayabilirsiniz.

Karbonhidrat ağırlıklı, yağı görece düşük bir seçenektir. Klasik etimek tatlısında şerbeti çekmesi için kullanılır; tuzlu sunumlarda ise domates, peynir veya yoğurtlu ezmelerle iyi gider. Daha hafif bir ara öğün için üzerine sürülebilir malzemeyi ince bir katman hâlinde ekleyin; kuru yapısı nedeniyle servis etmeden hemen önce hazırlamak gevrekliğini korur.

İnce etimek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnce etimek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce etimek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İnce etimek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce etimek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.29g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27:1

İdeal 4:1 üzerinde (27:1).

İnce etimek ile Karşılaştır

🍞vs🍚
İnce etimek vs Bulgur Pilavı100 g'da 262 kalori fazla
→
🍞vs🍝
İnce etimek vs Tam buğday makarna100 g'da 258 kalori fazla
→
🍞vs🥖
İnce etimek vs Galeta100 g'da 28 kalori az
→
🍞vs🥯
İnce etimek vs Simit100 g'da 42 kalori fazla
→

İnce etimek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

İnce etimek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.