Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çıtır, düşük yağlı buğday bazlı kuru ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 dilim (ince) İnce etimek (20 g) 76 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 6.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
76
KCAL / 20G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 11% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 118 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 76 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 38 kcal |
| 3 dilim (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 115 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 153 kcal |
| 5 dilim (büyük) | 50 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnce etimek, ince dilimlenmiş ekmeğin kurutulup gevrek hâle getirilmesiyle hazırlanan bir etimek türüdür. Genellikle buğday unundan yapılır; sade olarak yenebilir veya tariflerde kullanılabilir.
İnce etimek, etimek tatlısında şerbeti çekmesi için tabana dizilir. Üzerine şekerli şerbet dökülür; soğuyunca muhallebi ve isteğe bağlı olarak krem şanti eklenir.
İnce etimek kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya reçelle yenebilir. Gevrek yapısı çayla birlikte atıştırmaya da uygundur; üzerine sürülebilir malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.
İnce etimek, normal etimeğe göre daha ince ve hafiftir; bu nedenle daha çabuk yumuşar ve şerbeti daha hızlı çekebilir. Tariflerde kullanırken sıvıyı kontrollü eklemek dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
İnce etimeğin dağılmaması için şerbeti azar azar ve eşit şekilde dökün. Dilimler şerbeti hızlı çekebildiğinden, tatlıyı hazırlarken fazla sıvı kullanmamaya ve dilimleri gereğinden uzun süre bekletmemeye dikkat edin.
İnce etimeği açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; yumuşamış dilimler, uygun bir fırında kısa süre ısıtılarak yeniden gevrekleştirilebilir.
İnce etimek yerine sade, kuru ekmek dilimleri veya normal etimek kullanılabilir. Bunlar ince etimekten daha kalınsa şerbeti daha yavaş çeker; tatlının dokusu ve yumuşama süresi değişebilir.
İnce etimek çoğunlukla sade ve hafif tuzlu ya da nötr bir tada sahiptir; tek başına tatlı değildir. Reçel gibi tatlılarla, peynir gibi tuzlu eşlikçilerle veya tatlı tariflerinde kullanılabilir.
İnce etimek, çorbanın yanında gevrek ekmek alternatifi olarak sunulabilir veya ufalanıp salataya eklenebilir. Sıvıyla temas edince hızla yumuşadığı için salataya servis etmeden hemen önce katın.
Evet, ince etimek sıradan bayat ekmekten farklıdır; kurutularak gevrek ve daha uzun süre dayanacak şekilde hazırlanır. Bayat ekmek yalnızca beklemiş olabilir ve nemini kaybetmiş olsa bile etimek gibi kurutulup gevrekleştirilmiş olmayabilir.
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.92mg · 6% GDV
Folat
16.4µg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
6.2µg · 11% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
118mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce etimek, buğday unuyla hazırlanan ekmeğin ince dilimlenip kurutulmasıyla elde edilen gevrek bir etimek çeşididir. Hafif ve kuru yapısı sayesinde kahvaltıdan tatlı tariflerine kadar farklı şekillerde kullanılır. Türkiye’de çay yanında peynir, zeytin, reçel gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir; üzerine çeşitli malzemeler koyarak pratik kanepeler de hazırlayabilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklı, yağı görece düşük bir seçenektir. Klasik etimek tatlısında şerbeti çekmesi için kullanılır; tuzlu sunumlarda ise domates, peynir veya yoğurtlu ezmelerle iyi gider. Daha hafif bir ara öğün için üzerine sürülebilir malzemeyi ince bir katman hâlinde ekleyin; kuru yapısı nedeniyle servis etmeden hemen önce hazırlamak gevrekliğini korur.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.