Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İnce buğday ekmeği Kaç Kalori?
İnce dilimlenmiş, buğday bazlı ekmek; orta karbonhidratlı, düşük yağlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) İnce buğday ekmeği (50 g) 133 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 1.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 14 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
İnce buğday ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 50 g
133
KCAL / 50G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%
İnce buğday ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.35 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 245 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim İnce buğday ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 50 g | 133 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 66 kcal |
| 1 adet (yarım) | 30 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 133 kcal |
| 3 dilim (ince) | 75 g | 199 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 199 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 4 dilim (ince) | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 265 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnce buğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnce buğday ekmeği sağlıklı mı?
İnce buğday ekmeği, dengeli bir öğünün parçası olabilir; ancak ince dilimlenmiş olması onu tam tahıllı ekmek yapmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, peynir veya sebze gibi besinler tüketebilirsiniz.
İnce buğday ekmeği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, ince buğday ekmeği kan şekerini yükseltebilir; beyaz undan yapılmışsa etkisi daha hızlı olabilir. Yanında protein ve lif içeren yiyecekler tüketmek öğünün kan şekeri üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.
İnce buğday ekmeği kilo aldırır mı?
Tek başına ince buğday ekmeği kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Porsiyonu göz önünde bulundurup ekmeği protein ve sebzelerle birlikte yemek daha doyurucu bir öğün sağlar.
İnce buğday ekmeği nasıl saklanır?
İnce buğday ekmeğini kurumaması için ağzı kapalı bir ekmek kutusunda veya poşette, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ve nemli ortamda küf daha hızlı gelişebilir; ekmekte küf görürseniz yalnızca o dilimi değil, ekmeğin tamamını atın.
İnce buğday ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, ince buğday ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden kolayca ayırabilmek için küçük porsiyonlar hâlinde, hava almayan bir poşete koyun; ihtiyaç duyduğunuz kadarını çıkarıp doğrudan tost makinesinde ısıtabilir veya çözdürebilirsiniz.
İnce buğday ekmeği tost yapılır mı?
Evet, ince buğday ekmeği tost yapılabilir; ince dilimler kalın ekmekten daha çabuk kızarır. Yanmasını önlemek için kısa süreyle ve düşük-orta ayarda kızartın; tost makinesinde iç malzeme taşmayacak şekilde kullanın.
İnce buğday ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
İnce buğday ekmeği kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin ve domates gibi yiyeceklerle iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için ekmeği yalnızca reçel veya bal gibi tatlı bir eşlikle tüketmek yerine protein kaynağıyla birlikte servis edin.
İnce buğday ekmeği neden çabuk bayatlar?
İnce buğday ekmeği, dilimleri geniş yüzey alanına sahip olduğu için açıkta kaldığında nemini çabuk kaybedip kuruyabilir. Yedikten sonra paketin ağzını kapatın; kısa sürede tüketemeyeceğiniz kısmı tazeliğini koruması için dondurun.
İnce buğday ekmeği sandviç yaparken yırtılır mı?
İnce buğday ekmeği yumuşak veya bol malzemeli sandviçlerde yırtılabilir. Dilimi önce hafifçe kızartmak ya da iç malzemeyi ince bir tabaka hâlinde sürmek dayanıklılığını artırır; sulu malzemeleri ekmeğe koymadan önce süzün.
Bayat ince buğday ekmeği nasıl değerlendirilir?
Bayat ince buğday ekmeğini küçük parçalara ayırıp fırında kızartarak çorba veya salata üzerine ekleyebilirsiniz. Tamamen kurumuş dilimleri rondodan geçirerek galeta unu yerine kullanmak da ekmeği değerlendirmek için pratik bir yoldur.
İnce buğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Demir
1.8mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
İnce buğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnce buğday ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (50 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce buğday ekmeği Nedir?
İnce buğday ekmeği, buğday unuyla hazırlanan ve ince dilimlenen günlük bir ekmek çeşididir; hamurunda genellikle su, maya ve tuz da bulunur. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, fırınlarda ve marketlerde sıkça bulunan pratik bir ekmektir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; gün içinde çorba ya da ana yemeklerin yanında tüketilir. İnce dilimleri tost ve sandviç hazırlamayı kolaylaştırır, isterseniz hafifçe kızartabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 49 gram karbonhidrat ve 9 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta, peynir veya sebze ekleyebilirsiniz.
İnce buğday ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İnce buğday ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnce buğday ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İnce buğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnce buğday ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 27.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).
İnce buğday ekmeği ile Karşılaştır
İnce buğday ekmeği Gibi Besinler
İnce buğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.