Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥩

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

İnce Bağırsak Kaç Kalori?

Demir, B12, protein ve çinko kaynağı sakatat

KALORİ

140kcal

0düşük

POTASYUM

220mg

LİF

İnce Bağırsak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

16.5g

· 49%

Yağ

7.7g

· 51%

Lif

İnce Bağırsak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.6µg · 108% GDV

0.9mg · 18% GDV

0.22mg · 17% GDV

2.6mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

İnce Bağırsak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce Bağırsak İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce Bağırsak Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İnce Bağırsak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce Bağırsak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).

İnce Bağırsak Gibi Besinler

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Sotelenmiş tavuk

209 kcal

İnce Bağırsak Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce bağırsak kaç kalori içerir?

İnce bağırsak 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 16,5 g protein ve 7,7 g yağ bulunur.

İnce bağırsak keto diyete uygun mu?

Evet, ince bağırsak karbonhidrat içermez ve glisemik indeksi 0'dır. Keto, karnivor, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

İnce Bağırsak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.