Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Erzurum peyniri, yüksek protein ve kalsiyum, zengin aromalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) İmuz (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 234 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
102
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 28% · Yağ 69%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 136 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 170 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 340 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İmuz, Erzurum yöresine ait geleneksel bir peynirdir. Sütle yapılan, zengin aromalı ve az işlenmiş bir süt ürünüdür; kahvaltıda veya yemeklerde peynir olarak tüketilir.
İmuz, geleneksel peynir yapım yöntemleriyle sütten üretilir. Sütün pıhtılaştırılması ve peynirin hazırlanması temel aşamalardır; üreticinin uygulamasına göre ayrıntılar değişebilir. İmuz, çok sayıda katkı maddesiyle hazırlanan bir ürün değil, az işlenmiş geleneksel bir peynirdir.
İmuzun tadı belirgin ve zengindir. Yöresel peynir karakteri sayesinde sade yenildiğinde de lezzeti hissedilir; tuzluluk ve kıvam üreticiye ve yapım şekline göre farklılık gösterebilir.
İmuz kahvaltıda dilimlenerek ekmekle, domates ve zeytin gibi kahvaltılıklar eşliğinde yenebilir. Aroması belirgin olduğu için önce sade tadına bakıp yanında daha hafif lezzetler tercih edebilirsiniz.
Hayır, İmuz ve civil peyniri Erzurum’la ilişkilendirilen farklı peynir adlarıdır. Civil peyniri tel tel, lifli yapısıyla bilinir; İmuz ise yöresel ve zengin aromalı bir peynir olarak tanımlanır.
Evet, İmuz bazı sıcak yemeklerde ve hamur işlerinde kullanılabilir. Isıtıldığında tadı daha belirgin hâle gelebileceğinden önce az miktarla deneyin; tarifteki tuz miktarını da peynirin lezzetine göre ayarlayın.
İmuz peynirini buzdolabında, hava almayacak şekilde kapalı bir kapta saklayın. Açılmış peyniri temiz bir bıçakla kesin ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ambalaj üzerindeki saklama talimatlarını da izleyin.
Evet, İmuz dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ve ağızda bıraktığı his değişebilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözdürdükten sonra sıcak yemeklerde değerlendirin.
İmuz ısıtılarak yemeklerde kullanılabilir, ancak erime kıvamı peynirin yapımına ve nemine göre değişir. Sıcak tariflere eklemeden önce küçük bir parçada deneyin; böylece yemeğin tuzunu ve peynir miktarını ayarlayabilirsiniz.
İmuz ekmek, sade hamur işleri ve taze sebzelerle iyi gider. Erzurum kahvaltısında yöresel ürünlerle birlikte sunabilir veya zengin tadını dengelemek için yanında domates ve salatalık tercih edebilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
84µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
234mg · 23% GDV
Fosfor
162mg · 23% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İmuz, Erzurum’la özdeşleşen geleneksel bir peynirdir. Kendine özgü, belirgin lezzetiyle yöresel peynir çeşitleri arasında yer alır; kahvaltı sofrasında dilimlenerek sunulabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, yanında zeytin ve domatesle ya da çay eşliğinde tüketebilirsiniz. Yoğun tadı nedeniyle az miktarı bile sofrada kendini belli eder; protein bakımından zengin, aynı zamanda yağ oranı yüksek bir peynirdir. Daha hafif bir öğün için ince bir dilimle yetinip taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.