1 porsiyon (orta) İmluhiye (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 28.5 g karbonhidrat, 18 g protein, 14 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İmluhiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

320

KCAL / 250G

Karbonhidrat

28.5g

· 10% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 23% · Yağ 40%

İmluhiye besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	320 kcal
Yağ	14 g	18%
Doymuş yağ	4.5 g	23%
Trans yağ	0.08 g
Sodyum	550 mg	24%
Karbonhidrat	28.5 g	10%
Lif	4.5 g	16%
Protein	18 g	36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İmluhiye Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	250 g	320 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)	18 g	23 kcal
100 g	100 g	128 kcal
1 adet (küçük)	120 g	154 kcal
1 porsiyon (küçük)	180 g	230 kcal
1 su bardağı (orta)	240 g	307 kcal
2 adet (iki katı)	240 g	307 kcal
1 porsiyon (büyük)	350 g	448 kcal

Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İmluhiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

İmluhiye nedir?

İmluhiye, buğday ve etle hazırlanan yöresel bir yemektir. Buğdayın et suyunda yumuşayıp koyulaştırdığı yemek, yöresel tarife göre tencere yemeği kıvamında pişirilir.

İmluhiye nasıl yapılır?

İmluhiye, buğday ve et birlikte yumuşayana kadar pişirilerek yapılır. Buğdayı önceden ıslatmak pişme süresini kısaltır; yemeğin kıvamını kontrol etmek için pişerken azar azar sıcak su ekleyebilirsiniz.

İmluhiye yaparken hangi buğday kullanılır?

İmluhiye için genellikle buğday tanesi kullanılır; yöresel tariflerde dövme ya da aşurelik buğday tercih edilebilir. İnce bulgur daha çabuk pişer ve yemeğin tane dokusunu değiştirir.

İmluhiye hangi etle pişirilir?

İmluhiye kuzu ya da dana etiyle pişirilebilir. Kemikli et daha yoğun bir et suyu verir; kuşbaşı et kullanmak ise servis sırasında lokmaları daha kolay dağıtmayı sağlar.

İmluhiye buğdayı önceden ıslatılmalı mı?

Evet, İmluhiye için bütün buğdayı önceden ıslatmak iyi sonuç verir. Islatma, tanelerin daha eşit yumuşamasına yardımcı olur; pişirmeden önce suyunu süzüp buğdayı durulayabilirsiniz.

İmluhiye neden sert kalır?

İmluhiye’de buğday yeterince uzun pişmediğinde sert kalabilir. Eski ya da bütün taneli buğday daha geç yumuşayabilir; tenceredeki sıvı azaldıysa sıcak su ekleyip pişirmeyi sürdürün.

İmluhiye yanına ne servis edilir?

İmluhiye genellikle tek başına doyurucu bir ana yemek olarak servis edilir. Yanına sade bir salata, turşu veya yoğurt koyabilirsiniz; eşlikçileri yemeğin hazırlandığı yöreye göre değişebilir.

İmluhiye ertesi gün yenir mi?

Evet, İmluhiye ertesi gün yenebilir. Pişmiş yemeği oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan buzdolabına kaldırın ve yeniden ısıtırken koyulaşmışsa biraz su ekleyerek karıştırın.

İmluhiye dondurucuda saklanır mı?

Evet, İmluhiye dondurucuda saklanabilir. Soğuyan yemeği porsiyonlara ayırıp kapalı kaplarda dondurun; çözdürüp ısıtırken buğdayın sıvıyı çekmesi nedeniyle su eklemeniz gerekebilir.

İmluhiye düdüklü tencerede pişer mi?

Evet, İmluhiye düdüklü tencerede pişirilebilir. Buğday ve et daha kısa sürede yumuşar; kullandığınız buğdayın türüne göre süre değişeceğinden tencerenizin talimatlarını izleyin ve yeterli sıvı kullanın.

İmluhiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.13µg · 47% GDV

5.25mg · 33% GDV

0.35mg · 21% GDV

0.22mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

1.05mg · 46% GDV

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

Bakır

0.28mg · 31% GDV

Sodyum

550mg · 24% GDV

Potasyum ⭐

425mg · 13% GDV

İmluhiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.5

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İmluhiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İmluhiye Nedir?

İmluhiye, buğday ve etin birlikte pişirildiği, yöresel Türk mutfağına ait doyurucu bir yemektir. Güney ve Güneydoğu Anadolu’nun ev yemekleri geleneğinde anılır; buğday taneleri et suyu içinde yumuşayana kadar pişer ve malzemeler birbirine iyice geçer. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.

Kıvamı yoğun, tadı et suyuyla belirginleşen sade ve tok tutan bir yemektir; genellikle sıcak, öğle ya da akşam öğününde ana yemek olarak sunulur. Buğdaydan gelen karbonhidratı ve etten gelen proteini bir arada sağlar. Yanına mevsim salatası veya yoğurt koyarak tabağı ferahlatabilir, daha hafif bir öğün için yağ miktarını ölçülü tutabilirsiniz.

İmluhiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İmluhiye İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İmluhiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İmluhiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İmluhiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

İmluhiye ile Karşılaştır

🥣vs🥩

İmluhiye vs Dana Kıyma100 g'da 122 kalori az

→🥣vs🍢

İmluhiye vs Tavuk Şiş100 g'da 12 kalori az

→🥣vs🥩

İmluhiye vs Kuzu Kavurma100 g'da 102 kalori az

→🥣vs🍗

İmluhiye vs Hindi Füme100 g'da 18 kalori fazla

→

İmluhiye Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İmluhiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026

İmluhiye Kaç Kalori?

Kısa cevap

İmluhiye Besin Değerleri

İmluhiye besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (250 g)

1 Porsiyon İmluhiye Kaç Kalori?

İmluhiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

İmluhiye nedir?

İmluhiye nasıl yapılır?

İmluhiye yaparken hangi buğday kullanılır?

İmluhiye hangi etle pişirilir?

İmluhiye buğdayı önceden ıslatılmalı mı?

İmluhiye neden sert kalır?

İmluhiye yanına ne servis edilir?

İmluhiye ertesi gün yenir mi?

İmluhiye dondurucuda saklanır mı?

İmluhiye düdüklü tencerede pişer mi?

İmluhiye Hangi Vitaminleri İçerir?

İmluhiye Glisemik İndeksi Kaç?

İmluhiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

İmluhiye Nedir?

İmluhiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İmluhiye İşlenmiş mi?

İmluhiye Alerjen İçerir mi?

İmluhiye Hangi Diyetlere Uygun?

İmluhiye Yağ Değerleri

İmluhiye ile Karşılaştır

İmluhiye Gibi Besinler

İmluhiye hakkında başka bir sorun mu var?

İmluhiye besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)