Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Protein ve kolajen içeren sıcak et suyu
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) İlikli Kemikli Et Suyu Çorbası (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
77
KCAL / 240G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 41% · Yağ 53%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.87 g | 9% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 264 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 144 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İlikli kemikli et suyu çorbası, ilikli dana kemiklerinin suyla yavaşça pişirilmesiyle hazırlanır. Kemikleri tencereye alın, üzerini geçecek kadar su ekleyin ve kısık ateşte kemiklerden lezzet çıkana kadar pişirin; sonrasında süzüp çorba olarak servis edin.
İlikli kemikli et suyu çorbası için ilik taşıyan dana kemikleri, özellikle kesilmiş uzun kemikler uygundur. Kemiklerde bir miktar et bulunması da suya daha dolgun bir tat verir; kasabınızdan çorbalık ilikli kemik isteyebilirsiniz.
İlikli kemikli et suyu çorbası, kemiklerin lezzetini suya bırakması için kısık ateşte birkaç saat pişirilir. Tencerenin kapağını kapalı tutup ara sıra kontrol edin; kaynama boyunca su seviyesi kemikleri örtecek kadar kalmalıdır.
İlikli kemikli et suyu çorbası, kemik ve bağ dokularından suya geçen jelatin soğudukça koyulaşabildiği için jöle kıvamı alabilir. Bu genellikle beklenen bir sonuçtur; çorba ısıtıldığında yeniden akışkanlaşır.
Evet, ilikli kemikli et suyu çorbasında kemik ve bağ dokularının uzun süre pişmesiyle suya geçen kolajenden oluşan jelatin bulunabilir. Miktarı kullanılan kemiklere ve pişirme yöntemine göre değişir; çorba belirli bir sağlık sorununu tedavi etmez.
Evet, ilikli kemikli et suyu çorbası düdüklü tencerede yapılabilir ve pişirme süresi kısalır. Kemikleri suyla tencereye koyup üreticinin dolum sınırına uyun; pişirme sonunda basıncın güvenle düşmesini bekleyin ve suyu süzün.
İlikli kemikli et suyu çorbası, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında genellikle üç-dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden servis ederken iyice ısıtın ve ekşi koku ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Evet, ilikli kemikli et suyu çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük kaplara aktarın ve donarken genleşme payı bırakın; kullanacağınız zaman buzdolabında çözdürüp ocakta iyice ısıtın.
İlikli kemikli et suyu çorbası, bebeğin ek gıdaya hazır olduğu dönemde uygun kıvamda ve tuzsuz hazırlanırsa verilebilir; ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Bebeğinizin yaşına, gelişimine veya sağlık durumuna göre çocuk doktorunuza danışın.
İlikli kemikli et suyu çorbasını sıcak servis edip içine şehriye, pirinç veya sebze ekleyebilirsiniz. Daha berrak bir çorba için pişirme sonrası süzün; tuz ve baharatı servis aşamasında eklemek, tadı sofradakilerin tercihine göre ayarlamayı kolaylaştırır.
Vitaminler
B12
0.29µg · 12% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B3
1.32mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Sodyum
264mg · 11% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İlikli kemikli et suyu çorbası, ilik taşıyan sığır kemiklerinin uzun süre kaynatılmasıyla elde edilen et suyunun çorba olarak sunulmuş hâlidir. Ev mutfağında kemiklerden yoğun, lezzetli bir su hazırlama geleneğine dayanır; tarifler evden eve değişse de temelinde kemik suyu vardır.
Türkiye’de özellikle soğuk günlerde başlangıç ya da hafif bir öğün olarak sıcak içilir. Üzerine limon, karabiber veya pul biber eklenebilir; yanında ekmek sunmak da yaygındır. Dolgun içimli bu çorba protein ve kolajen içerir, karbonhidratı azdır. Daha hafif bir kâse için soğuduktan sonra yüzeyinde biriken yağı alıp yanına salata koyabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.