Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

İlibada sarması (bulgurlu) Kaç Kalori?

Lifli, bitkisel ve geleneksel zeytinyağlı sarma

KALORİ

118kcal

46düşük

POTASYUM

255mg

LİF

3.9g

İlibada sarması (bulgurlu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.6g

· 59%

Protein

2.8g

· 9%

Yağ

4.3g

· 32%

Lif

3.9g

İlibada sarması (bulgurlu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

46µg · 38% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

C Vitamini

8.4mg · 9% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Sodyum

240mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İlibada sarması (bulgurlu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İlibada sarması (bulgurlu) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İlibada sarması (bulgurlu) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İlibada sarması (bulgurlu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İlibada sarması (bulgurlu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).

İlibada sarması (bulgurlu) Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

İlibada sarması (bulgurlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu ilibada sarması kaç kalori?

Bulgurlu ilibada sarması 100 gramda 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 17,6 g karbonhidrat ve 4,3 g yağ bulunur.

Bulgurlu ilibada sarması diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?

Glisemik indeksi 46 olan bulgurlu ilibada sarması düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ancak gluten içerir.

İlibada sarması (bulgurlu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.