2 yemek kaşığı (iki katı) İlave şekersiz fıstık ezmesi (32 g) 188 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 8 g protein, 16.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İlave şekersiz fıstık ezmesi Nedir?

İlave şekersiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, içine şeker eklenmemiş yoğun kıvamlı bir sürülebilir üründür. Hafif tatlımsı, kavruk bir aroması ve pürüzsüz ya da hafif taneli bir dokusu olur. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; muzla, yulaf lapasıyla veya smoothie içinde de tercih edilir. Çay yanında tatlı bir şey aradığınızda reçel yerine kullanabilir, ev yapımı kurabiye ve enerji toplarına katabilirsiniz.

Yağ ve bitkisel protein bakımından yoğun, lif de içeren bir seçenektir; şekersiz olması onu nötr ya da tuzlu tariflerde de kullanışlı kılar. Porsiyonu küçük tutmak için ekmeğe ince bir tabaka sürün; elma dilimleriyle eşleştirmek de iyi bir ara öğün fikridir.

İlave şekersiz fıstık ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

588

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 7% GDV

Protein

25.1g

· 50% GDV

Yağ

50.4g

· 65% GDV

Lif

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%

İlave şekersiz fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

25µg · 83% GDV

13.1mg · 82% GDV

E Vitamini

9.1mg · 61% GDV

0.46mg · 27% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

358mg · 51% GDV

Magnezyum

154mg · 37% GDV

İlave şekersiz fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İlave şekersiz fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İlave şekersiz fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 588 kaloriyi harcamak:

🚶

145dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

60dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

80dk

Bisiklet

🏊

69dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İlave şekersiz fıstık ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İlave şekersiz fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İlave şekersiz fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İlave şekersiz fıstık ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

24.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

15.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 780:1

İdeal 4:1 üzerinde (780:1).

İlave şekersiz fıstık ezmesi ile Karşılaştır

🥜vs🥜

İlave şekersiz fıstık ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 21 kalori fazla

→🥜vs🥜

İlave şekersiz fıstık ezmesi vs Ceviz100 g'da 66 kalori az

→🥜vs🥜

İlave şekersiz fıstık ezmesi vs Badem100 g'da 9 kalori fazla

→🥜vs🌻

İlave şekersiz fıstık ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 4 kalori fazla

→

İlave şekersiz fıstık ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

İlave şekersiz fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

İlave şekersiz fıstık ezmesinin üzerindeki yağ neden ayrılır?

Bu ayrışma normaldir; fıstıkların doğal yağı zamanla yüzeye çıkar. Kavanozu ilk açtığınızda dibe kadar iyice karıştırın, ardından kapağını sıkıca kapatın. Yağı dökmek ezmeyi kurutup karıştırmayı zorlaştırabilir.

İlave şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kavanozu kapağı sıkıca kapalı olarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Ürünün üzerinde farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin; temiz bir kaşık kullanmak ezmenin daha uzun süre taze kalmasına yardımcı olur.

İlave şekersiz fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?

Genellikle buzdolabında saklamak şart değildir; serin ve kuru bir dolap yeterlidir. Buzdolabı ezmeyi sertleştirerek sürmeyi zorlaştırabilir. Daha uzun süre saklamanız gerekiyorsa soğutabilirsiniz, ancak kullanmadan önce yumuşaması için bekletin.

İlave şekersiz fıstık ezmesiyle kahvaltıda ne yenir?

İlave şekersiz fıstık ezmesi ekmek, yulaf lapası veya dilimlenmiş muz ve elmayla kahvaltıda yenebilir. Tatlılık isterseniz meyve ekleyin; bal ya da reçel koymak ilave şeker miktarını artırır.

İlave şekersiz fıstık ezmesi kurabiyede ve kekte kullanılabilir mi?

Evet, kurabiye ve kek tariflerinde kullanılabilir; ezme hamura fıstık aroması ve yağ katar. Şekerli tariflerde tatlılığı ayarlamak için tarifi değiştirmeniz gerekebilir. Yağı ayrışmışsa ölçmeden önce ezmeyi iyice karıştırın.

İlave şekersiz fıstık ezmesinin tadı neden bazı markalarda acı olur?

Fıstıkların kavrulma derecesi, çeşidi ve tazeliği tadı etkiler; fazla kavrulmuş ya da bayat fıstık daha acımsı olabilir. Keskin, eski yağ kokusu veya belirgin acılaşma varsa ürünü tüketmeyin.

İlave şekersiz fıstık ezmesinde hiç şeker bulunmaz mı?

Hayır; “ilave şekersiz” olması, üretim sırasında şeker eklenmediğini belirtir. Fıstıkların kendisinde doğal olarak az miktarda şeker bulunabilir. Tatlı bir lezzet arıyorsanız ezmeye meyve ekleyebilirsiniz.

İlave şekersiz fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına kilo verdirmez; yoğun kıvamı küçük bir porsiyonun doyurucu olmasını sağlayabilir, ancak fark etmeden fazla yemek kolaydır. Ekmek, yulaf veya meyve üzerine ölçülü sürmek, kaşık kaşık yemekten daha kolay kontrol sağlar.

Diyabeti olanlar ilave şekersiz fıstık ezmesi yiyebilir mi?

Çoğu kişi öğününe uygun miktarda tüketebilir; üründe ilave şeker olmaması kan şekerini tek başına belirlemez. Porsiyonu ve yanında yediğiniz besinleri hesaba katın. İnsülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullanıyorsanız kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.

İlave şekersiz fıstık ezmesi köpeklere verilebilir mi?

Yalnızca içindekiler listesinde köpekler için tehlikeli olan ksilitol bulunmadığını doğrularsanız az miktarda vermek düşünülebilir. Ksilitol köpekler için zehirlidir; ürünün şekersiz olması, ksilitol içermediğini garanti etmez.

İlave şekersiz fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026