1 porsiyon (orta) İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen (250 g) 290 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 18 g protein, 19.3 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 43 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 19 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

290

KCAL / 250G

Karbonhidrat

10.3g

· 4% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

19.3g

· 25% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 25% · Yağ 61%

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	290 kcal
Yağ	19.3 g	25%
Doymuş yağ	4.3 g	22%
Trans yağ	0.05 g
Sodyum	205 mg	9%
Karbonhidrat	10.3 g	4%
Lif	2.8 g	10%
Protein	18 g	36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	250 g	290 kcal
1 ons (küçük)	28.4 g	33 kcal
100 g	100 g	116 kcal
1 adet (bütün)	100 g	116 kcal
1 porsiyon (küçük)	150 g	174 kcal
2 adet (bütün)	200 g	232 kcal
1 su bardağı (orta)	220 g	255 kcal
1 su bardağı (büyük)	330 g	383 kcal
1 porsiyon (büyük)	350 g	406 kcal

Değerler, 100 gramdaki 116 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen nasıl yapılır?

Önce doğranmış domatesleri tavada pişirip fazla suyunu çektirin; sarımsağı yanmaması için sonlara doğru ekleyin. Domatesli karışım yumuşayınca iki yumurtayı kırıp akları pişene kadar karıştırın veya sarıları daha bütün bırakmak için kapağı kapatın.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemene soğan konur mu?

Konabilir, ancak menemenin soğanlı mı soğansız mı yapılacağı kişisel tercihtir. Soğan kullanacaksanız önce yumuşayana kadar kavurun, ardından domatesleri ekleyin; sarımsaklı tarifte soğanı fazla kızartmak sarımsağın tadını bastırabilir.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen neden sulu olur?

Genellikle domatesin suyu yeterince buharlaşmadan yumurta eklendiği için sulu olur. Yumurtaları kırmadan önce domatesli sosu birkaç dakika daha pişirip koyulaştırın; kapağı kapatmak buharı içeride tutarak sulanmayı artırabilir.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemende yumurta ne zaman eklenir?

Yumurta, domates yumuşayıp sos kıvamını aldıktan sonra eklenir. Daha kremamsı sonuç için yumurtaları tavaya kırdıktan sonra kısık ateşte nazikçe karıştırın ve tamamen katılaşmadan ocaktan alın; sıcak tava pişirmeyi sürdürür.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemende sarımsak ne zaman eklenir?

Sarımsağı domatesler yumuşamaya başladıktan sonra eklemek, yanıp acılaşmasını önler. İnce doğranmış ya da ezilmiş sarımsak kısa sürede aroma verir; çok erken ekleyip yüksek ateşte kavurmak yemeğin tadını bozabilir.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemenin yanına ne gider?

Taze ekmek, iki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemenin sosunu sıyırmak için klasik bir eşlikçidir. Türkiye’de kahvaltıda zeytin, peynir ve çayla; daha hafif bir öğünde ise yeşil salatayla servis edebilirsiniz.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemenin yumurtası nasıl daha yumuşak kalır?

Yumurtayı kısık ateşte pişirip sık sık karıştırmayın; fazla pişirmek yumurtayı kuru ve lastiksi yapar. Sarıları daha akışkan seviyorsanız yumurtaları sosun üzerine kırıp tavanın kapağını kısa süre kapatın.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen tavada hangi ateşte pişirilir?

Domates sosunu orta ateşte pişirip yumurtaları ekledikten sonra ateşi kısın. Yüksek ateş yumurtaların hızla sertleşmesine ve sarımsağın acılaşmasına yol açabilir; kalın tabanlı bir tava ısının daha dengeli dağılmasına yardımcı olur.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş iki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen tekrar ısıtılır mı?

Evet, iki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen kısık ateşte tavada, iyice ısınana kadar karıştırılarak tekrar ısıtılabilir. Mikrodalga da kullanılabilir; kısa aralıklarla ısıtıp aralarda karıştırmak yumurtanın aşırı sertleşmesini azaltır.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.8µg · 75% GDV

Biotin

21.5µg · 72% GDV

0.78mg · 60% GDV

1.95mg · 39% GDV

Mineraller

Selenyum

43µg · 78% GDV

Fosfor

305mg · 44% GDV

İyot

55µg · 37% GDV

Bakır

0.25mg · 28% GDV

Potasyum ⭐

533mg · 16% GDV

Sodyum

205mg · 9% GDV

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Nedir?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen, Türkiye’de özellikle kahvaltıda yapılan menemenin sarımsaklı bir çeşididir. Domatesler tavada yumuşatılıp sos hâline getirilir; yumurtalar içine kırılarak pişirilir. Sarımsak, domatesin tatlı-ekşi lezzetine belirgin bir aroma katar.

Sıcakken, çoğu zaman tavadan sofraya alınarak ekmekle yenir; yanında çay, zeytin veya peynir bulunabilir. Domates ve yumurta, protein ile likopen sunarken yemek aynı zamanda yağ ve karbonhidrat içerir; 100 gramında 7,2 g protein vardır. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanabilir, ekmeği ve yanındaki tuzlu kahvaltılıkları kendi ihtiyacınıza göre seçebilirsiniz.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.93g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen ile Karşılaştır

🍳vs🥚

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen vs Yumurta100 g'da 27 kalori az

→🍳vs🍲

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen vs Tavuk Çorbası100 g'da 71 kalori fazla

→🍳vs🥤

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen vs Protein Tozu100 g'da 264 kalori az

→🍳vs🍳

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen vs Menemen100 g'da 21 kalori fazla

→

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Kaç Kalori?

Kısa cevap

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Besin Değerleri

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (250 g)

1 Porsiyon İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Kaç Kalori?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen nasıl yapılır?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemene soğan konur mu?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen neden sulu olur?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemende yumurta ne zaman eklenir?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemende sarımsak ne zaman eklenir?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemenin yanına ne gider?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemenin yumurtası nasıl daha yumuşak kalır?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen tavada hangi ateşte pişirilir?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen buzdolabında ne kadar saklanır?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen tekrar ısıtılır mı?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Glisemik İndeksi Kaç?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Nedir?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen İşlenmiş mi?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Alerjen İçerir mi?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Hangi Diyetlere Uygun?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Yağ Değerleri

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen ile Karşılaştır

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen Gibi Besinler

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen hakkında başka bir sorun mu var?

İki yumurtalı sarımsaklı domates soslu menemen besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)