Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
IKEA Somon Tabağı Kaç Kalori?
Omega-3 ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) IKEA Somon Tabağı (300 g) 504 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 35.4 g protein, 26.4 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 7.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %313'ünü karşılar. Glisemik indeksi 57 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
IKEA Somon Tabağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
504
KCAL / 300G
Karbonhidrat
30.6g
· 11% GDV
Protein
35.4g
· 71% GDV
Yağ
26.4g
· 34% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 28% · Yağ 48%
IKEA Somon Tabağı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 504 kcal | |
| Yağ | 26.4 g | 34% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 1170 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 30.6 g | 11% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 35.4 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon IKEA Somon Tabağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 504 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 336 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 672 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 500 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
IKEA Somon Tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
IKEA somon tabağının içinde neler bulunur?
İçeriği ülkeye ve IKEA restoranının güncel menüsüne göre değişebilir. Somonun yanında sunulan garnitürler, soslar ve diğer bileşenler için bulunduğunuz şubenin menüsündeki açıklama esas alınmalıdır.
IKEA somon tabağı nasıl hazırlanır?
IKEA somon tabağı, sade bir somon fileto değil, servis edilmeye hazır işlenmiş bir restoran yemeğidir. Somon ve eşlikçileri şubeye göre farklı yöntemlerle hazırlanabilir; her yerde geçerli tek bir tarif yoktur.
IKEA somon tabağı hangi garnitürlerle servis edilir?
Garnitürler şubeye ve menüdeki tabağın çeşidine göre değişir. Belirli bir patates, sebze ya da sosun her IKEA somon tabağında bulunduğunu varsaymayın; sipariş verdiğiniz yerdeki güncel menü açıklamasına bakın.
IKEA somon tabağı sıcak mı servis edilir?
Servis sıcaklığı sunulan tabağa ve şubeye bağlıdır. Sıcak hazırlanmış bir yemek olarak sunuluyorsa bekletmeden tüketin; paket siparişiniz soğuk geldiyse, içeriğini ve saklama koşullarını dikkate alarak uygun şekilde ısıtın.
IKEA somon tabağından artan yemek nasıl saklanır?
Artan IKEA somon tabağını oda sıcaklığında bekletmeyin; kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. İçinde somon ve başka bileşenler bulunduğundan, uzun süre dışarıda kalmış artıkları tüketmeyin.
IKEA somon tabağı tekrar ısıtılır mı?
Evet, buzdolabında uygun şekilde saklanan IKEA somon tabağı tekrar ısıtılabilir. Isıyı eşit dağıtın ve yemeğin her tarafı iyice ısınana kadar devam edin; balığı tekrar tekrar ısıtmak dokusunu kurutabilir.
IKEA somon tabağı sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, somon tabağı protein ve omega-3 sağlayabilir. Ancak soslar, garnitürler ve tuz miktarı tabağın besin dengesini etkiler; daha dengeli bir öğün için varsa sebze ağırlıklı eşlikçileri tercih edebilirsiniz.
IKEA somon tabağı çocuklar için uygun mu?
Evet, çocuklar yiyebilir; ancak balık alerjisi olanlara verilmemelidir. Somonda kılçık kalmadığını kontrol edin ve çocuğun yaşına uygun lokmalar hazırlayın; tabağın diğer içeriklerini de alerji açısından gözden geçirin.
IKEA somon tabağı hamilelikte yenir mi?
Evet, somon tamamen pişmiş ve uygun sıcaklıkta servis edilmişse hamilelikte tüketilebilir. Çiğ ya da az pişmiş balıktan kaçının; tabağın pişme durumu veya içerikleri konusunda özel bir sağlık kaygınız varsa doktorunuza danışın.
IKEA somon tabağı dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak restoran tabağının tamamını dondurmak kaliteyi düşürebilir; özellikle sos ve garnitürlerin dokusu değişebilir. Daha iyi sonuç için artanı kısa sürede soğutup kapalı, dondurucuya uygun bir kapta saklayın.
IKEA Somon Tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
7.5µg · 313% GDV
D Vitamini
21.3µg · 107% GDV
B3
13.8mg · 86% GDV
B6
1.05mg · 62% GDV
Mineraller
Selenyum
69µg · 125% GDV
Fosfor
483mg · 69% GDV
Sodyum
1170mg · 51% GDV
İyot
72µg · 48% GDV
Potasyum ⭐
885mg · 26% GDV
IKEA Somon Tabağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
IKEA Somon Tabağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 504 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
IKEA Somon Tabağı Nedir?
IKEA somon tabağı, IKEA restoranlarında sunulan, somonu çeşitli garnitürlerle bir araya getiren hazır bir ana yemektir. Menü ve şubeye göre eşlikçileri değişebilir; genellikle sebze ve doyurucu bir yan lezzetle servis edilir. Somonun yumuşak, yağlı dokusu tabağın belirgin özelliğidir; garnitürler de öğünü tamamlar.
Türkiye’de IKEA’da öğle ya da akşam yemeğinde tercih edebilir, yanında salata veya su alabilirsiniz. Protein ve omega-3 içeren somon, tabağa besleyici bir temel sağlar; 100 gramında 11,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sebze ağırlıklı eşlikçileri seçmek, sosu ölçülü kullanmak iyi bir seçenek olabilir.
IKEA Somon Tabağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
IKEA Somon Tabağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
IKEA Somon Tabağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
IKEA Somon Tabağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
IKEA Somon Tabağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.16g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
IKEA Somon Tabağı ile Karşılaştır
IKEA Somon Tabağı Gibi Besinler
IKEA Somon Tabağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.