Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
IKEA sebze köftesi Kaç Kalori?
Sebze bazlı, düşük yağlı, vegan dostu, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) IKEA sebze köftesi (85 g) 145 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 6.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 23.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
IKEA sebze köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 85 g
145
KCAL / 85G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 14% · Yağ 42%
IKEA sebze köftesi besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 349 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet IKEA sebze köftesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 85 g | 145 kcal |
| 3 adet (küçük) | 50 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 8 adet (büyük) | 135 g | 230 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 170 g | 289 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
IKEA sebze köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
IKEA sebze köftesinin içinde ne var?
IKEA sebze köftesi, sebzeler ve baklagillerle hazırlanan, dondurulmuş olarak satılan işlenmiş bir üründür. Yaygın tarifinde bezelye, nohut, havuç, mısır ve biber gibi malzemeler bulunur; içerik ülkeye ve ürün çeşidine göre değişebilir.
IKEA sebze köftesi nasıl pişirilir?
IKEA sebze köftesi fırında, tavada veya mikrodalgada ısıtılarak hazırlanabilir. Ürün çoğunlukla dondurulmuş satıldığı için içinin de tamamen ısınması önemlidir; süre ve sıcaklık seçtiğiniz pişirme yöntemine göre değişir.
IKEA sebze köftesini pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Hayır, IKEA sebze köftesini çoğu zaman önceden çözdürmeden pişirebilirsiniz. Dondurulmuş ürünü doğrudan fırına veya tavaya alıp eşit ısınması için ara sıra çevirin; ambalajdaki pişirme talimatı kullandığınız çeşide göre en uygun yönlendirmedir.
IKEA sebze köftesi ile IKEA bitki topları arasındaki fark nedir?
IKEA sebze köftesi sebze ve baklagil parçalarının öne çıktığı bir üründür; bitki topları ise bitkisel malzemelerle et köftesine benzer bir tat ve doku hedefler. İkisi de etsizdir, ancak içerikleri ve lezzetleri aynı değildir.
IKEA sebze köftesinin yanına ne gider?
IKEA sebze köftesinin yanına patates püresi, pilav veya makarna; ayrıca salata ya da yoğurtlu bir sos yakışır. Daha hafif bir tabak için köfteleri yeşillik ve tahıllarla birleştirip limonlu sos ekleyebilirsiniz.
IKEA sebze köftesi sağlıklı mı?
IKEA sebze köftesi sebze ve baklagil içeren pratik bir öğün seçeneğidir; ancak hazır, işlenmiş bir ürün olduğu için evde hazırlanan sade sebze yemeğiyle aynı değildir. Sebze, tahıl ve başka protein kaynaklarıyla birlikte sunmak öğünü daha dengeli hale getirir.
IKEA sebze köftesi çocuklara verilir mi?
Evet, IKEA sebze köftesi çocukların öğünlerinde sunulabilir. Küçük çocuklar için köfteleri uygun büyüklükte parçalara bölün ve yumuşak dokulu bir garnitürle verin; ürünün baharatını ve tuz miktarını da çocuğunuzun alışık olduğu yiyeceklerle karşılaştırın.
IKEA sebze köftesi airfryer'da pişer mi?
Evet, IKEA sebze köftesi airfryer'da pişirilebilir. Köfteleri sepete tek kat halinde dizip arada kontrol ederek ısıtın; cihazların gücü ve ürünün donmuş olup olmaması süreyi değiştirdiğinden, ambalajdaki talimatı esas alın.
Pişmiş IKEA sebze köftesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş IKEA sebze köftesi kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Servis sırasında yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve köfteleri içleri tamamen sıcak olacak şekilde yeniden ısıtın.
IKEA sebze köftesiyle hangi yemekler yapılır?
IKEA sebze köftesini yalnızca garnitür olarak değil, dürüm, tahıl kasesi veya domates soslu makarnada da kullanabilirsiniz. Önce köfteleri pişirin, ardından dağılmamaları için yemeğe son aşamada ekleyin.
IKEA sebze köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
23.8µg · 20% GDV
A Vitamini
102µg · 11% GDV
E Vitamini
1.11mg · 7% GDV
Biotin
2.13µg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
349mg · 15% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
179mg · 5% GDV
IKEA sebze köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
IKEA sebze köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (85 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
IKEA sebze köftesi Nedir?
IKEA sebze köftesi, sebzelerin ve bakliyatların küçük toplar hâlinde şekillendirildiği, IKEA’da satılan hazır bir üründür. Et içermeyen bu seçenek, tek başına ana yemek olarak ya da tabağı tamamlayan bir eşlikçi olarak kullanılabilir.
Yumuşak iç dokusu ve hafif sebze tadı, onu yoğun soslara ihtiyaç duymadan servis etmeye elverişli kılar. Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği için fırında ya da tavada ısıtıp salata, bulgur pilavı veya tahinli bir sosla sunabilirsiniz. Porsiyon başına 4 g lif içermesi doyurucu bir öğüne katkı sağlar; daha hafif bir tabak için yanına bol sebze ekleyin.
IKEA sebze köftesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
IKEA sebze köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
IKEA sebze köftesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
IKEA sebze köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
IKEA sebze köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
IKEA sebze köftesi ile Karşılaştır
IKEA sebze köftesi Gibi Besinler
IKEA sebze köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.