Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
IKEA nohut köftesi Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) IKEA nohut köftesi (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 9 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
IKEA nohut köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 120 g
216
KCAL / 120G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
6.6g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 14% · Yağ 38%
IKEA nohut köftesi besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 6.6 g | 24% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet IKEA nohut köftesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 324 kcal |
| 10 adet (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
IKEA nohut köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
IKEA nohut köftesinin içinde ne var?
IKEA nohut köftesi, nohut temelli işlenmiş, hazır bir üründür. Nohudun yanı sıra sebzeler, baharatlar ve kıvam veren başka bileşenler içerebilir; kullanılan malzemeler ürünün satıldığı ülkeye ve çeşidine göre değişebilir.
IKEA nohut köftesi nasıl pişirilir?
IKEA nohut köftesini ambalajındaki pişirme talimatlarına göre fırında, tavada veya uygun bir sıcak hava fritözünde hazırlayabilirsiniz. Süre ve sıcaklık ürünün donmuş ya da çözülmüş olmasına ve kullanılan cihaza göre değişir.
IKEA nohut köftesi falafelden nasıl farklıdır?
IKEA nohut köftesi, falafel gibi nohut içerse de aynı geleneksel tarif değildir. Falafel genellikle baharatlı nohut karışımının kızartılmasıyla yapılırken IKEA ürünü, kendi sebze ve baharat karışımıyla hazırlanmış işlenmiş bir hazır üründür.
IKEA nohut köftesi neyle servis edilir?
IKEA nohut köftesi; pilav, bulgur, salata veya fırınlanmış sebzelerle servis edilebilir. Yoğurtlu ya da tahinli bir sos tabağa lezzet katar; vegan bir öğün hazırlıyorsanız yoğurt yerine tahinli sos tercih edin.
IKEA nohut köftesi sağlıklı bir öğün seçeneği midir?
IKEA nohut köftesi, bitkisel protein ve lif sağlayan pratik bir seçenektir. Daha dengeli ve doyurucu bir tabak için yanına bol sebze ve tam tahıl ekleyin; tuz miktarını azaltmak istiyorsanız sosu ölçülü kullanın.
IKEA nohut köftesi dondurulmuş halde pişirilir mi?
IKEA nohut köftesi dondurulmuş satılıyorsa, bazı çeşitler çözdürmeden pişirilebilir; ancak yöntem ürüne göre değişir. En iyi sonuç ve güvenli hazırlama için ambalajdaki donmuş ürüne özel talimatları uygulayın.
IKEA nohut köftesi mikrodalgada ısıtılır mı?
IKEA nohut köftesi mikrodalgada ısıtılabilir, ancak dışı fırın veya tavada hazırlanan kadar çıtır olmayabilir. Köfteleri mikrodalgaya uygun bir tabağa tek sıra halinde dizin ve ürün ambalajındaki ısıtma talimatlarını izleyin.
IKEA nohut köftesinin artanı nasıl saklanır?
Pişmiş IKEA nohut köftesini oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Artanları iyice ısıtarak tüketin ve ne kadar süre saklanacağı konusunda ürün ambalajındaki öneriyi esas alın.
IKEA nohut köftesi evde yapılabilir mi?
Evet, IKEA nohut köftesinden esinlenerek evde nohut, sebze ve baharatlarla benzer köfteler yapabilirsiniz. Ev yapımı tarif, sebzelerin ve baharatların oranını damak zevkinize göre ayarlamanıza imkân verir; aynı ürünün birebir kopyası olmayabilir.
IKEA nohut köftesi çay saatinde yenir mi?
Evet, IKEA nohut köftesi çay saatinde küçük porsiyonlar halinde sunulabilir. Daha çok ana yemek veya tuzlu atıştırmalık gibi değerlendirilir; yanında salata, ekmek ya da sevdiğiniz bir sosla servis edebilirsiniz.
IKEA nohut köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
57.6µg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
E Vitamini
1.32mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
Fosfor
134mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
IKEA nohut köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
IKEA nohut köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
IKEA nohut köftesi Nedir?
IKEA nohut köftesi, nohutun baharatlarla harmanlanıp küçük köfteler hâline getirilmesiyle hazırlanan, IKEA’da sunulan bitkisel bir üründür; geleneksel ev köftesinden ziyade pratik bir hazır yemek seçeneği olarak düşünülebilir. Nohudun kendine özgü hafif topraksı tadı, dışının kızarmasıyla belirginleşir; içi ise genellikle yumuşak kalır.
Türkiye’de sıcak olarak ana öğünde salata, pilav ya da lavaşla servis edebilir, yanına limonlu veya baharatlı bir sos ekleyebilirsiniz. Nohut sayesinde lif ve bitkisel protein içerir; 100 gramında 5,5 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartma yerine fırında ısıtıp bol salatayla tamamlayın.
IKEA nohut köftesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
IKEA nohut köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
IKEA nohut köftesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
IKEA nohut köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
IKEA nohut köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 22.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.8:1).
IKEA nohut köftesi ile Karşılaştır
IKEA nohut köftesi Gibi Besinler
IKEA nohut köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.