Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İkea köfte tabağı Kaç Kalori?
Hazır servis edilen, köfte odaklı tabak
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) İkea köfte tabağı (350 g) 637 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 49.7 g karbonhidrat, 30.4 g protein, 34.3 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
İkea köfte tabağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
637
KCAL / 350G
Karbonhidrat
49.7g
· 18% GDV
Protein
30.4g
· 61% GDV
Yağ
34.3g
· 44% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 19% · Yağ 49%
İkea köfte tabağı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 637 kcal | |
| Yağ | 34.3 g | 44% |
| Doymuş yağ | 11.2 g | 56% |
| Trans yağ | 0.63 g | |
| Sodyum | 1470 mg | 64% |
| Karbonhidrat | 49.7 g | 18% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 30.4 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon İkea köfte tabağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 637 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 4 adet (orta) | 100 g | 182 kcal |
| 6 adet (büyük) | 150 g | 273 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 175 g | 319 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 437 kcal |
| 12 adet (kocaman) | 300 g | 546 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 819 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İkea köfte tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
İKEA köfte tabağında neler var?
İKEA köfte tabağında genellikle İsveç usulü köfte, patates püresi, kremalı sos, bezelye ve lingonberry (yaban mersinine benzeyen ekşi bir meyve) reçeli bulunur. Menü içeriği ülkeye ve restorana göre değişebilir.
İKEA köfte tabağındaki köfteler hangi etten yapılır?
İKEA köftelerinin et içeriği ülkeye göre değişir. Bazı pazarlardaki klasik tarif sığır ve domuz eti içerirken Türkiye’de sunulan ürünün içeriği farklı olabilir; Türkiye menüsündeki güncel ürün bilgisini esas alın.
İKEA köfte tabağı helal mi?
İKEA köfte tabağının helal olup olmadığı satıldığı ülkeye ve kullanılan köfteye bağlıdır. Bazı ülkelerdeki köfteler domuz eti içerebilir; Türkiye’deki ürünün helal durumunu öğrenmek için yerel IKEA’nın güncel ürün bilgisini sorun.
İKEA köfte tabağındaki kremalı sos nasıl bir sostur?
İKEA köfte tabağındaki sos, İsveç köfteleriyle servis edilen yumuşak ve kremalı kahverengi sostur. Genellikle et suyu ve krema temellidir; köfteyi ve patates püresini birlikte yemeyi kolaylaştırır.
İKEA köfte tabağı ile Türk usulü köfte tabağı arasındaki fark nedir?
İKEA köfte tabağı İsveç usulü küçük, yuvarlak köfteleri kremalı sos ve çoğunlukla patates püresiyle sunar. Türk usulü köfteler ise genellikle farklı baharatlarla hazırlanır ve pilav, ekmek ya da salatayla servis edilir.
İKEA köfte tabağı evde nasıl hazırlanır?
İKEA köfte tabağını evde yapmak için köfteleri pişirip patates püresi, kremalı kahverengi sos ve bezelyeyle servis edin. İsveç usulü sunuma yaklaşmak için yanına lingonberry reçeli ekleyin; dondurulmuş köfte kullanıyorsanız paket pişirme talimatını izleyin.
İKEA köfte tabağındaki lingonberry reçeli neden köftenin yanında verilir?
Lingonberry reçeli, tatlı-ekşi tadıyla İKEA köfte tabağındaki kremalı sosu ve tuzlu köfteyi dengeler. İsveç mutfağında et yemeklerinin yanında kullanılan geleneksel bir eşlikçidir; tabağa karıştırmak yerine küçük bir miktarını köfteyle birlikte yiyebilirsiniz.
İKEA köfte tabağındaki dondurulmuş köfteler evde nasıl pişirilir?
Dondurulmuş İKEA köftelerini fırında, tavada veya ürün talimatında belirtilen başka bir yöntemle pişirebilirsiniz. Isının köftelerin ortasına kadar ulaştığından emin olun; pişirme süresi ve yöntemi ürün çeşidine göre değişebilir.
İKEA köfte tabağından kalanlar buzdolabında ne kadar saklanır?
İKEA köfte tabağından kalanları bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken köfteyi ve sosu tamamen ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre kalmış artıkları saklamayın.
İKEA köfte tabağının yanına ne gider?
İKEA köfte tabağının klasik eşlikçileri patates püresi, bezelye, kremalı sos ve lingonberry reçelidir. Daha hafif bir ev sunumu için köfteleri salata veya haşlanmış sebzelerle servis edebilir, sos miktarını azaltabilirsiniz.
İkea köfte tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.93µg · 80% GDV
B3
6.65mg · 42% GDV
Biotin
10.5µg · 35% GDV
B6
0.49mg · 29% GDV
Mineraller
Sodyum
1470mg · 64% GDV
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
378mg · 54% GDV
Çinko
5.25mg · 48% GDV
Potasyum ⭐
735mg · 22% GDV
İkea köfte tabağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İkea köfte tabağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 637 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İkea köfte tabağı Nedir?
İkea köfte tabağı, İsveç usulü baharatlı köftelerin genellikle patates püresi, kremalı sos ve yaban mersini reçeliyle sunulduğu bir tabak yemektir. IKEA restoranlarında karşılaşabileceğiniz bu klasik, Türkiye’de de çoğunlukla sıcak ve doyurucu bir öğle yemeği olarak tercih edilir; yanında salata ya da içecekle servis edilebilir.
Köftelerin tuzlu ve yumuşak dokusu, pürenin kremamsı hali ve reçelin tatlı-ekşi lezzeti bir araya gelir. Etin yanı sıra tabakta nişastalı garnitürler de bulunduğundan öğün yalnızca protein ağırlıklı sayılmaz; 100 gramında 8,7 gram protein vardır. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü alıp tabağa salata ekleyebilirsiniz.
İkea köfte tabağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İkea köfte tabağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İkea köfte tabağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İkea köfte tabağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İkea köfte tabağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 20.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).
İkea köfte tabağı ile Karşılaştır
İkea köfte tabağı Gibi Besinler
İkea köfte tabağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.