Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
IKEA çavdar kraker Kaç Kalori?
Lifli, düşük yağlı, tam tahıl çavdar bazlı çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) IKEA çavdar kraker (20 g) 86 kaloridir. 100 gramında 429 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.4 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
IKEA çavdar kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
86
KCAL / 20G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 13% · Yağ 13%
IKEA çavdar kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet IKEA çavdar kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 15 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 107 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 30 g | 129 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 60 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 429 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 858 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 429 kaloriye göre hesaplanmıştır.
IKEA çavdar kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
IKEA çavdar kraker nasıl yenir?
IKEA çavdar kraker doğrudan yenebilir; üzerine peynir, humus veya avokado sürerek de servis edebilirsiniz. Kuru ve çıtır yapısı özellikle kahvaltıda ya da çay yanında pratik bir atıştırmalık olmasını sağlar.
IKEA çavdar krakerin üzerine ne sürülür?
IKEA çavdar krakerin üzerine labne, humus, ezilmiş avokado veya fıstık ezmesi sürülebilir. Tuzlu bir seçenek için peynir ve domates; tatlı bir seçenek için meyve dilimleriyle deneyin. Islak malzemeleri yemeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.
IKEA çavdar kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, IKEA çavdar kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta veya domates gibi kahvaltılıklara eşlik eder; ekmek yerine çıtır bir seçenek olarak sunabilirsiniz. Üzerine sürülecek malzemeyi servis öncesinde eklemek krakerin yumuşamasını önler.
IKEA çavdar kraker hangi malzemelerden yapılır?
IKEA çavdar krakerin temelinde tam tahıllı çavdar bulunur. Ürünün tam içerik listesi, kullanılan ek malzemeler ve oranlar ambalajdaki içindekiler bölümünde yer alır; tarif veya tedarikçi değişikliklerinde bu bilgiler farklılaşabilir.
IKEA çavdar kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
IKEA çavdar krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve ıslak ya da buharlı alanlarda tutmayın.
IKEA çavdar kraker açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
IKEA çavdar kraker için açıldıktan sonraki kesin süre ambalajda belirtilen son tüketim tarihine ve saklama koşullarına bağlıdır. Paketi sıkıca kapatıp kuru yerde tutun; koku, görünüm veya dokusunda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
IKEA çavdar kraker ekmek yerine geçer mi?
Evet, IKEA çavdar kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; üzerine peynir veya başka kahvaltılıklar koyabilirsiniz. Ancak ince ve gevrek olduğu için ekmekle aynı porsiyon ya da kullanım hissini vermez ve çabuk kırılabilir.
IKEA çavdar kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
IKEA çavdar kraker tek başına kilo verdirmez. Tam tahıllı çavdar ve lif içermesi onu çıtır bir atıştırmalık seçeneği yapar; üzerine sürülen peynir, ezme veya tatlı malzemeler de öğünün toplam içeriğini değiştirir.
IKEA çavdar kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, IKEA çavdar kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tam tahıllı olması onu şekersiz ya da karbonhidratsız yapmaz; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel ihtiyaçlarınıza göre doktor veya diyetisyenle belirleyin.
IKEA çavdar kraker neden yumuşar?
IKEA çavdar kraker havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşayabilir. Paketi açık bırakmak veya krakeri peynir, domates gibi nemli malzemelerle uzun süre bekletmek bunu hızlandırır; kapalı ve kuru saklamak en etkili çözümdür.
IKEA çavdar kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.64mg · 4% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
IKEA çavdar kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
IKEA çavdar kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
IKEA çavdar kraker Nedir?
IKEA çavdar kraker, tam tahıllı çavdar unuyla hazırlanan, ince ve gevrek bir paketli gevrek ekmektir; İskandinav tarzı çıtır ekmekleri andırır. Nötr, hafif kavruk bir tadı ve kuru, çıtır dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya avokadoyla tüketebilir; çayın yanında sade ya da üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyerek atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Çabuk yumuşayabildiğinden, yiyeceğiniz zaman üzerine malzeme koymanız iyi olur.
Çavdar ve tam tahıl içeriği sayesinde lif ve protein sağlar; 100 gramında yaklaşık 14 gram lif bulunur. Hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyip tuzlu veya yağlı eşlikçileri ölçülü tutabilirsiniz.
IKEA çavdar kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
IKEA çavdar kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
IKEA çavdar kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
IKEA çavdar kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
IKEA çavdar kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
IKEA çavdar kraker ile Karşılaştır
IKEA çavdar kraker Gibi Besinler
IKEA çavdar kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.