Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
İHE Çok Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
Lif ve tahıl içeren çok tahıllı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) İHE Çok Tahıllı Ekmek (30 g) 75 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 1.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İHE Çok Tahıllı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
75
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 16% · Yağ 17%
İHE Çok Tahıllı Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 141 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim İHE Çok Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 75 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 100 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 150 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 90 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İHE Çok Tahıllı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
İHE Çok Tahıllı Ekmek ile tam buğday ekmeği arasındaki fark nedir?
İHE Çok Tahıllı Ekmek birden fazla tahıl içerebilir; tam buğday ekmeğinde ise temel unun tam buğday olması beklenir. “Çok tahıllı” ifadesi, kullanılan tahılların mutlaka tam tane olduğu anlamına gelmez.
İHE Çok Tahıllı Ekmek sağlıklı bir seçim midir?
İHE Çok Tahıllı Ekmek, lif sağlayan işlenmiş bir ekmektir ve kahvaltı ya da sandviçlerde pratik bir seçenek olabilir. Besleyici bir öğün için yanına yumurta, peynir veya sebze gibi farklı yiyecekler ekleyebilirsiniz.
İHE Çok Tahıllı Ekmek hangi tahıllardan ve malzemelerden yapılır?
İHE Çok Tahıllı Ekmek, birden fazla tahıl içeren paketli bir ekmektir. “Çok tahıllı” adı tahılların tam tane olduğunu garanti etmez; kullanılan unları, tohumları ve diğer malzemeleri ürünün içindekiler listesi belirtir.
İHE Çok Tahıllı Ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
İHE Çok Tahıllı Ekmek diyabeti olan kişilerce tüketilebilir; ancak ekmek karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değişiyorsa porsiyonu doktor veya diyetisyenle belirleyin.
İHE Çok Tahıllı Ekmek nasıl saklanır?
İHE Çok Tahıllı Ekmek’i kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın; açtıktan sonra paketi sıkıca kapatın. Sıcak veya nemli ortamda daha çabuk küflenebileceğinden doğrudan güneş alan yerde bırakmayın.
İHE Çok Tahıllı Ekmek dondurulur mu?
Evet, İHE Çok Tahıllı Ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırıp hava almayan bir poşete koyarsanız ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz; dilimler çoğu zaman çözündürülmeden tost makinesinde ısıtılabilir.
İHE Çok Tahıllı Ekmek kahvaltıda neyle yenir?
İHE Çok Tahıllı Ekmek kahvaltıda yumurta, peynir, domates veya avokadoyla iyi gider. Tahıllı dokusu hem açık sandviçlerde hem de klasik ekmek üstü kahvaltılıklarda kullanılabilir; yanında çayla servis edebilirsiniz.
İHE Çok Tahıllı Ekmek tost yapmak için uygun mudur?
Evet, İHE Çok Tahıllı Ekmek tost yapmak için kullanılabilir. Dilimleri peynir ve sebzeyle birleştirip tost makinesinde kızartın; içindeki tahıl ve tohumlar varsa ekmeğin dokusu beyaz tost ekmeğinden daha belirgin olabilir.
İHE Çok Tahıllı Ekmek’in küflendiği nasıl anlaşılır?
İHE Çok Tahıllı Ekmek’te tüylü beyaz, yeşil veya siyah lekeler ya da alışılmadık küf kokusu varsa ekmeği tüketmeyin. Küf yalnızca görünen noktada kalmayabileceğinden lekeli kısmı kesip kalanını yemek güvenli bir çözüm değildir.
İHE Çok Tahıllı Ekmek bayatlarsa nasıl değerlendirilir?
İHE Çok Tahıllı Ekmek küflenmemiş ama kurumuşsa kruton veya fırında kızartılmış ekmek parçaları yapabilirsiniz. Küp doğrayıp çorbaya ekleyin ya da salatanın üzerine serpin; ekmekte küf varsa bu yöntemleri kullanmayın.
İHE Çok Tahıllı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
1.53µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Selenyum
9.3µg · 17% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
141mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
İHE Çok Tahıllı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İHE Çok Tahıllı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İHE Çok Tahıllı Ekmek Nedir?
İHE çok tahıllı ekmek, hamuruna birden fazla tahılın katıldığı, dilimlenerek satılan bir ekmek türüdür. Kendine özgü tahıl dokusu ve klasik beyaz ekmeğe göre daha tok bir hissi vardır; dilimler kızartıldığında dışı çıtır, içi yumuşak kalır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla, çay eşliğinde tüketebilir; tost ve sandviç hazırlamak için de kullanabilirsiniz. Lif yönünden öne çıkar: 100 gramında 8,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için dilimi bol sebzeyle ve ölçülü miktarda sürülebilir ürünle tamamlayabilirsiniz.
İHE Çok Tahıllı Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İHE Çok Tahıllı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İHE Çok Tahıllı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İHE Çok Tahıllı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İHE Çok Tahıllı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
İHE Çok Tahıllı Ekmek ile Karşılaştır
İHE Çok Tahıllı Ekmek Gibi Besinler
İHE Çok Tahıllı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.