EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri düzgün, altın kahverenginde ve biçimi hafifçe kubbemsi, küçük yuvarlak bir çörek.
İstanbul Halk Ekmek· tüm ürünler

İhe altın çörek Kaç Kalori?

Yumuşak, hafif tatlı, susamlı çörek

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

340kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) İhe altın çörek (80 g) 272 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 5.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

İhe altın çörek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

272

KCAL / 80G

Karbonhidrat

48g

· 17% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

5.6g

· 7% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 10% · Yağ 19%

İhe altın çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori272 kcal
Yağ5.6 g7%
Doymuş yağ0.96 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum336 mg15%
Karbonhidrat48 g17%
Lif2.8 g10%
Protein6.8 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet İhe altın çörek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g272 kcal
1 dilim (ince)20 g68 kcal
1 dilim (kalın)35 g119 kcal
½ adet (yarım)40 g136 kcal
1 adet (küçük)60 g204 kcal
100 g100 g340 kcal
1 adet (büyük)120 g408 kcal
2 adet (iki katı)160 g544 kcal

Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İhe altın çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular

İhe altın çörek nedir?

İhe altın çörek, üzerine susam serpilmiş, yumuşak dokulu ve hafif tatlı bir Türk çöreğidir. Tek başına yenebilir veya kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurta gibi yiyeceklerle servis edilebilir.

İhe altın çörek kahvaltıda nasıl yenir?

İhe altın çörek kahvaltıda sade ya da peynir ve zeytin gibi tuzlu yiyeceklerle birlikte yenebilir. Hafif tatlı tadı, hem kahvaltılıklara hem de çay eşliğinde yapılan ara öğünlere uyum sağlar.

İhe altın çörek ısıtılır mı?

Evet, İhe altın çörek kısa süre ısıtılabilir. Fırında veya tost makinesinde düşük ısı kullanın; yüzeyi çabuk kızarabileceğinden sık kontrol edin. Isıtmak yumuşak dokusunu ve susam kokusunu belirginleştirebilir.

İhe altın çörek nasıl saklanır?

İhe altın çöreği kapalı bir poşette veya hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı ekmeğin daha çabuk kurumasına yol açabilir; açılmış paketi uzun süre açık bırakmayın.

İhe altın çörek dondurucuya konur mu?

Evet, İhe altın çörek dondurulabilir. Çöreği hava geçirmeyen bir poşete koyup dondurun; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürün veya kısa süre ısıtın. Böylece artan çöreği daha sonra tüketebilirsiniz.

İhe altın çörek sandviç yapmak için uygun mu?

Evet, İhe altın çörekle sandviç yapılabilir. Hafif tatlı tadı beyaz peynir, kaşar veya yumurta gibi tuzlu içlerle iyi eşleşir; çöreği ortadan kesip malzemeleri yerleştirmeniz yeterlidir.

İhe altın çörek tatlı mı, tuzlu mu?

İhe altın çörek hafif tatlıdır; yoğun bir tatlı veya tuzlu hamur işi gibi düşünülmemelidir. Üzerindeki susam lezzetine kavruk bir tat katar, bu nedenle hem tatlı hem tuzlu eşlikçilerle yenebilir.

İhe altın çörek bayatlayınca nasıl değerlendirilir?

İhe altın çörek bayatlayınca kısa süre ısıtarak yumuşatabilir veya dilimleyip yumurtalı ekmek gibi değerlendirebilirsiniz. Yüzeyi susamlı olduğu için tavada kızartırken yakmamaya dikkat edin.

İhe altın çöreğin üzerindeki susam dökülür mü?

Evet, İhe altın çöreğin üzerindeki susamların bir kısmı taşırken veya keserken dökülebilir. Çöreği nazikçe tutun; dökülen susamları isterseniz servis tabağına ya da sandviç iç harcına ekleyebilirsiniz.

İhe altın çörek çayla yenir mi?

Evet, İhe altın çörek çayla yenebilir. Hafif tatlı ve yumuşak yapısı çay saatine uygundur; yanında peynir veya reçel sunarak tadını daha tuzlu ya da tatlı yönde tamamlayabilirsiniz.

İhe altın çörek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.14mg · 12% GDV

B3

1.68mg · 11% GDV

B2

0.09mg · 7% GDV

B5

0.32mg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

0.4mg · 17% GDV

Sodyum

336mg · 15% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

88mg · 3% GDV

İhe altın çörek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

33.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İhe altın çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 272 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İhe altın çörek Nedir?

İHE Altın çörek, İstanbul Halk Ekmek’in yumuşak dokulu, hafif tatlı ve üzeri susamlı çöreğidir. Ekmekle çörek arasında duran bu tür hamur işleri, Türkiye’de özellikle kahvaltıda ve gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilir.

Çayın yanında sade yiyebilir, kahvaltıda peynirle veya zeytinle sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı yapısı enerji verir; susam ve hamurdan bir miktar yağ ve lif de içerir. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta ya da peynir ekleyip porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.

İhe altın çörek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İhe altın çörek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İhe altın çörek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

İhe altın çörek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İhe altın çörek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48:1

İdeal 4:1 üzerinde (48:1).

İhe altın çörek ile Karşılaştır

🥯vs🧴
İhe altın çörek vs Alıç Sirkesi100 g'da 322 kalori fazla
→
🥯vs🌯
İhe altın çörek vs Tantuni100 g'da 130 kalori fazla
→
🥯vs🌯
İhe altın çörek vs Tavuk Dürüm100 g'da 145 kalori fazla
→
🥯vs🍫
İhe altın çörek vs Protein Bar100 g'da 10 kalori az
→

İhe altın çörek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İhe altın çörek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.