Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌰

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

İğde Çekirdek Tozu Kaç Kalori?

Yüksek lif, mineral ve antioksidan içeriğiyle bilinir

KALORİ

320kcal

30düşük

POTASYUM

340mg

LİF

18g

İğde Çekirdek Tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35g

· 48%

Protein

10.2g

· 14%

Yağ

12.5g

· 38%

Lif

18g

İğde Çekirdek Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

60mg · 14% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İğde Çekirdek Tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İğde Çekirdek Tozu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İğde Çekirdek Tozu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İğde Çekirdek Tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İğde Çekirdek Tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

İğde Çekirdek Tozu Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

İğde Çekirdek Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

İğde çekirdek tozu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

İğde çekirdek tozu 100 gramda 320 kalori ve 10,2 gram protein içerir. Aynı miktarda 18 gram lif bulunur.

İğde çekirdek tozunun glisemik indeksi düşük mü, ketojenik beslenmeye uygun mu?

Glisemik indeksi 30 olan iğde çekirdek tozu düşük glisemik indeksli kabul edilir. Keto beslenmeyle uyumlu olarak listelenir; ancak 100 gramında 35 gram karbonhidrat bulunduğu için porsiyon miktarı önemlidir.

İğde Çekirdek Tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.