🌰
İğde çekirdeği Kaç Kalori?
Yüksek lif ve sağlıklı yağlar, mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İğde çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
420
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 27%
Protein
12g
· 12%
Yağ
28g
· 61%
Lif
18g
İğde çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.2mg · 21% GDV
B3
1.7mg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Magnezyum
110mg · 26% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
İğde çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İğde çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İğde çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İğde çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
İğde çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.5g
Omega 6:3 oranı 7.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).
İğde çekirdeği Gibi Besinler
İğde çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
İğde çekirdeği kaç kalori içerir?
İğde çekirdeği 100 gramda 420 kalori içerir. Aynı miktarda 12 g protein, 28 g yağ ve 28 g karbonhidrat bulunur.
İğde çekirdeği keto diyetine uygun mu?
İğde çekirdeği keto diyetiyle uyumludur. Glisemik indeksi 25’tir ve 100 gramında 18 g lif bulunur.
İğde çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.