Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İçim İçerea Kaç Kalori?
Süt bazlı fermente/probiyotik içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) İçim İçerea (250 g) 155 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 7 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İçim İçerea Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
155
KCAL / 250G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 18% · Yağ 34%
İçim İçerea besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.75 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe İçim İçerea Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 şişe (mini) | 180 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 155 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 186 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçim İçerea Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçim İçerea nedir?
İçim İçerea, süt bazlı fermente bir içecektir. Probiyotik içecek olarak sunulur ve yoğurt ya da kefir gibi fermente süt ürünlerinden farklı bir üründür; içindekiler ve saklama talimatları için ambalajı esas alın.
İçim İçerea probiyotik mi?
Evet, İçim İçerea probiyotik fermente süt içeceği olarak tanıtılır. İçerdiği mikroorganizma türleri ve miktarları ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir kültür veya suş hakkında bilgi gerekiyorsa ambalajdaki açıklamayı inceleyin.
İçim İçerea ne zaman içilir?
İçim İçerea günün herhangi bir saatinde içilebilir; kahvaltıda veya ara öğünde soğuk servis edebilirsiniz. İftar ya da sahurda içmek için özel bir gereklilik yoktur ve onu suyun yerine koymamak gerekir.
İçim İçerea ile kefir arasındaki fark nedir?
İçim İçerea ve kefir ikisi de fermente süt içeceğidir, ancak aynı ürün değildir. Kullanılan kültürler, fermantasyon ve ürün özellikleri farklı olabilir; İçim İçerea’yı kefirle bire bir aynı probiyotik içeriğe sahip kabul etmeyin.
Çocuklar İçim İçerea içebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar İçim İçerea içebilir. Küçük çocuklarda porsiyonu sınırlayın ve ilave şeker bulunup bulunmadığını ambalajdan kontrol edin; bir yaşından küçük bebeklere içecek olarak vermeyin.
İçim İçerea’ya şeker ilave edilmiş mi?
İçim İçerea’nın şeker içeriği ürün çeşidine göre değişebilir; süt şekeri olan laktoz da karbonhidrat içerir. İlave şeker olup olmadığını anlamak için içindekiler listesinde şeker veya şurup ifadelerini kontrol edin.
İçim İçerea açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İçim İçerea’yı açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Şişeyi açıkta bırakmayın; koku, görünüm veya tat değişikliği fark ederseniz içmeyin.
Laktoz intoleransı olanlar İçim İçerea içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar İçim İçerea’yı tolere edemeyebilir; fermente olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz hassasiyetiniz varsa içindekiler bilgisini kontrol edin ve belirtileriniz belirginse tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
İçim İçerea ısıtılır mı?
İçim İçerea’yı ısıtmak yerine soğuk içmek daha uygundur. Isı, fermente üründeki canlı kültürlerin bir kısmını etkileyebilir ve içeceğin tadını değiştirebilir; bu nedenle sıcak tariflere eklemek probiyotik özelliklerinden yararlanmanın iyi bir yolu değildir.
Diyabeti olanlar İçim İçerea içebilir mi?
Diyabeti olanlar İçim İçerea’yı tüketebilir, ancak süt şekeri ve varsa ilave şeker kan glukozunu etkileyebilir. İçindekiler listesini ve kişisel kan şekeri yanıtınızı dikkate alın; uygun porsiyon için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
İçim İçerea Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Biotin
5.5µg · 18% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
213mg · 30% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
6.25µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
İçim İçerea Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçim İçerea Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçim İçerea Nedir?
İçim İçerea, İçim markasının süt bazlı fermente içeceğidir. İçilebilir kıvamı ve fermantasyondan gelen karakteriyle sütten ayrılır; yoğurt gibi kaşıkla değil, şişeden içilir.
Hafif ekşimsi, yumuşak içimli ve kremamsı bir yapısı vardır. Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da yolda pratik bir içecek olarak tercih edilebilir; simit veya sandviçle de iyi gider. Beslenme açısından bir miktar protein sunar; 100 gramında 2,8 gram protein bulunur. Tek başına içebilir, daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
İçim İçerea Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçim İçerea İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçim İçerea Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçim İçerea Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçim İçerea Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçim İçerea ile Karşılaştır
İçim İçerea Gibi Besinler
İçim İçerea hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.