Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥛

●Düşük GI

İçilebilir yağsız quark Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, yağsız fermente süt ürünü

KALORİ

48kcal

30düşük

POTASYUM

150mg

LİF

İçilebilir yağsız quark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 27%

Protein

· 73%

Yağ

· 0%

Lif

İçilebilir yağsız quark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.22mg · 17% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Selenyum

3µg · 5% GDV

İçilebilir yağsız quark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İçilebilir yağsız quark İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İçilebilir yağsız quark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İçilebilir yağsız quark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İçilebilir yağsız quark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İçilebilir yağsız quark Gibi Besinler

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

🥤

Proteinli içilebilir quark

72 kcal

İçilebilir yağsız quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçilebilir yağsız quark kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gramında 48 kalori ve 8 gram protein bulunur. Yağ içeriği 0 gramdır.

İçilebilir yağsız quark diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?

100 gramında 3 gram karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 30’dur. Vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak süt alerjeni içerir.

İçilebilir yağsız quark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.