Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İçilebilir skyr yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) İçilebilir skyr yoğurt (200 g) 124 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 17 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İçilebilir skyr yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
124
KCAL / 200G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 59% · Yağ 3%
İçilebilir skyr yoğurt besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe İçilebilir skyr yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 100 g | 62 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 330 g | 205 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçilebilir skyr yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçilebilir skyr yoğurt nedir?
İçilebilir skyr yoğurt, İzlanda kökenli skyr kültürüyle mayalanan ve içilebilecek kıvama getirilen fermente bir süt ürünüdür. Yoğurda benzer biçimde kahvaltıda veya ara öğünde tüketilebilir; ürünlerin içeriği ve kıvamı markaya göre değişir.
İçilebilir skyr yoğurt ile ayran arasındaki fark nedir?
İçilebilir skyr yoğurt ayran değildir; skyr mayalanıp süzülerek hazırlanır, ayran ise yoğurt suyla karıştırılarak yapılır. Ayran genellikle tuzlu ve daha akışkandır; içilebilir skyr yoğurt ise çoğunlukla sade ya da meyveli, daha yoğun kıvamlıdır.
İçilebilir skyr yoğurt ile Yunan yoğurdu aynı şey midir?
Hayır, aynı ürün değildir; ikisi de süzülmüş fermente süt ürünü olsa da farklı geleneksel kültürlerle hazırlanır. İçilebilir skyr yoğurt İzlanda skyr’ından yapılır ve içilebilir kıvama getirilir; Yunan yoğurdu genellikle kaşıkla yenir.
İçilebilir skyr yoğurt neden normal yoğurttan daha koyu olabilir?
İçilebilir skyr yoğurt, mayalandıktan sonra süzüldüğü için bazı yoğurtlardan daha yoğun bir yapıya sahip olabilir. İçilebilir ürünlerde kıvamı ayarlamak için süt veya başka bileşenler eklenebilir; çalkalamak topaklı görünümü azaltabilir.
İçilebilir skyr yoğurt probiyotik içerir mi?
İçilebilir skyr yoğurt, üretiminde canlı kültür kullanıldıysa canlı mikroorganizmalar içerebilir. Ancak her ürünün kültür içeriği aynı değildir ve ısıl işlem canlı kültürleri azaltabilir; bu nedenle probiyotik etkisi olduğu her ürün için varsayılamaz.
İçilebilir skyr yoğurt laktozsuz mudur?
Hayır, içilebilir skyr yoğurt kendiliğinden laktozsuz sayılmaz. Fermantasyon laktozun bir kısmını azaltabilir, ancak miktar ürüne göre değişir; laktoz intoleransınız varsa laktozsuz ibaresi olan bir ürünü tercih edin.
İçilebilir skyr yoğurt şeker ilaveli olabilir mi?
Evet, içilebilir skyr yoğurt özellikle meyveli veya aromalı çeşitlerinde ilave şeker içerebilir. Sade çeşitler de doğal süt şekeri olan laktozu içerir; daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız ürünün içindekiler bölümünü karşılaştırın.
İçilebilir skyr yoğurt sahurda tok tutar mı?
Evet, içilebilir skyr yoğurt protein içeriği sayesinde sahur öğününün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir. Tek başına tam bir sahur öğünü olmayabilir; yanında yulaf, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Açılmış içilebilir skyr yoğurt buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış içilebilir skyr yoğurdu buzdolabında saklayın ve ambalajın açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Şişeyi kapalı tutun; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa, son kullanma tarihi geçmemiş olsa bile tüketmeyin.
İçilebilir skyr yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, içilebilir skyr yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra iyice çalkalayın ve tek başına içmek yerine smoothie gibi karışımlarda kullanmayı düşünün.
İçilebilir skyr yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.5mg · 38% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
İçilebilir skyr yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçilebilir skyr yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçilebilir skyr yoğurt Nedir?
İçilebilir skyr yoğurt, İzlanda kökenli skyr geleneğinden gelen, fermente sütle hazırlanan ve içimi kolaylaştırmak için daha akışkan kıvamda sunulan bir süt ürünüdür. Klasik skyr koyu ve yoğun yapısıyla bilinir; bu çeşidi ise şişeden içebilir ya da bardağa dökebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya yulaf ve meyveyle birlikte tüketilebilir; soğuk servis edildiğinde ferahlatıcı olur. Ayran gibi tuzlu bir içecek değil, yoğurt tadında bir seçenektir. Protein oranı yüksek, yağı düşük olduğundan hafif bir ara öğün arayanlara uygundur; 100 gramında 8,5 g protein bulunur. Daha doyurucu olması için yanına meyve veya bir avuç kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
İçilebilir skyr yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçilebilir skyr yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçilebilir skyr yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçilebilir skyr yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçilebilir skyr yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçilebilir skyr yoğurt ile Karşılaştır
İçilebilir skyr yoğurt Gibi Besinler
İçilebilir skyr yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.