1 şişe (orta) İçilebilir quark cacık (250 g) 180 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 5.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 337.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İçilebilir quark cacık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g

180

KCAL / 250G

Karbonhidrat

10.5g

· 4% GDV

Protein

21.3g

· 43% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 48% · Yağ 28%

İçilebilir quark cacık besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	180 kcal
Yağ	5.5 g	7%
Doymuş yağ	3.5 g	18%
Trans yağ	0.15 g
Sodyum	650 mg	28%
Karbonhidrat	10.5 g	4%
Lif	0.5 g	2%
Protein	21.3 g	43%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe İçilebilir quark cacık Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 şişe (orta)	250 g	180 kcal
100 g	100 g	72 kcal
1 porsiyon (küçük)	150 g	108 kcal
1 su bardağı (orta)	200 g	144 kcal
1 paket (küçük)	230 g	166 kcal
1 şişe (küçük)	250 g	180 kcal
1 su bardağı (büyük)	250 g	180 kcal
1 porsiyon (orta)	250 g	180 kcal
1 şişe (orta)	300 g	216 kcal
1 şişe (büyük)	350 g	252 kcal

Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İçilebilir quark cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçilebilir quark cacık nedir?

İçilebilir quark cacık, quark bazlı ve cacık ya da tzatziki lezzetini salatalık ve otlarla veren fermente bir süt içeceğidir. Şişeden içilebilir; kıvamı klasik cacıktan daha akışkan, quark nedeniyle daha yoğundur.

İçilebilir quark cacık ile cacık veya ayran arasındaki fark nedir?

İçilebilir quark cacık, klasik cacık ve ayrandan farklı olarak quark bazlıdır ve tzatziki tarzı salatalık-ot lezzeti taşır. Ayran genellikle yoğurt, su ve tuzla hazırlanır; cacık ise çoğunlukla kaşıkla yenebilecek kıvamda servis edilir.

İçilebilir quark cacık nasıl tüketilir?

İçilebilir quark cacık soğuk içilir; şişeyi açmadan önce çalkalamak, içeriğin eşit dağılmasına yardımcı olur. Ara öğünde tek başına tüketebilir veya özellikle sıcak havalarda öğünün yanında serinletici bir içecek olarak sunabilirsiniz.

İçilebilir quark cacık evde nasıl yapılır?

İçilebilir quark cacık benzeri bir içecek için quarkı rendelenmiş salatalık, dereotu veya nane ve az miktarda suyla karıştırın. Kıvamı içilebilir olana kadar su ekleyin; tuz ve sarımsağı damak tadınıza göre ayarlayın.

İçilebilir quark cacık neyle iyi gider?

İçilebilir quark cacık, ızgara sebze veya et içeren öğünlerin yanında ve sandviçlerle iyi gider. Salatalık ve ot aroması, ağır olmayan tuzlu atıştırmalıklarla da uyumludur; şişeyi soğuk servis etmek lezzetini belirginleştirir.

İçilebilir quark cacığın tadı nasıldır?

İçilebilir quark cacık hafif ekşimsi, kremamsı ve salatalık-ot aromalı bir tada sahiptir. Quark içeriği, onu ayrandan daha yoğun hissettirebilir; sarımsak veya tuz miktarı markaya ve tarife göre değişebilir.

İçilebilir quark cacık yemeklerde kullanılabilir mi?

Evet, içilebilir quark cacığı soğuk sos gibi kullanabilirsiniz. Salata veya dürümün üzerine dökün ya da pişmiş yemeklerin yanında servis edin; ısıtmak yerine sonradan eklemek, ferah salatalık ve ot aromasını korur.

İçilebilir quark cacık açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İçilebilir quark cacığı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Şişeden doğrudan içtiyseniz ürünü geciktirmeden tüketmek, içeceğin ağzınızla temas etmeden saklanmasına göre daha önemlidir.

İçilebilir quark cacık dondurulur mu?

İçilebilir quark cacığı dondurmak önerilmez; çözüldüğünde quark ve sıvı ayrışabilir, içecek pütürlü hale gelebilir. En iyi kıvamı için buzdolabında soğuk tutup açıldıktan sonra ambalajdaki süre içinde tüketin.

İçilebilir quark cacıkla dip sos yapılır mı?

Evet, içilebilir quark cacık dip sos olarak kullanılabilir; ancak şişeden döküldüğünde klasik dip soslardan daha akışkan olur. Daha koyu bir kıvam için quark veya süzme yoğurt ekleyip sebze çubuklarıyla servis edin.

İçilebilir quark cacık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.13µg · 47% GDV

0.55mg · 42% GDV

Biotin

6.25µg · 21% GDV

0.88mg · 18% GDV

Mineraller

Fosfor

338mg · 48% GDV

Sodyum

650mg · 28% GDV

Kalsiyum

275mg · 28% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

388mg · 11% GDV

İçilebilir quark cacık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.8

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İçilebilir quark cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (250 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İçilebilir quark cacık Nedir?

İçilebilir quark cacık, quark adı verilen koyu kıvamlı, fermente süt ürününün salatalık ve otlarla cacık lezzetinde buluştuğu, şişeden içilebilen bir üründür. Geleneksel cacık yoğurtla hazırlanır; bu yorumda ise quarkın yoğun ve hafif ekşimsi yapısı öne çıkar.

Türkiye’de cacık genellikle soğuk servis edilir; sofrada yemeklerin yanında yenir, kıvamı açıldığında içecek gibi de tüketilebilir. Bu ürün de öğle ya da akşam yemeğinde, özellikle sıcak günlerde serin bir eşlikçi olarak düşünülebilir. Protein açısından zengindir: 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek başına içebilir, isterseniz salata veya sade ekmekle eşleştirebilirsiniz.

İçilebilir quark cacık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İçilebilir quark cacık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İçilebilir quark cacık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İçilebilir quark cacık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İçilebilir quark cacık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İçilebilir quark cacık ile Karşılaştır

🥛vs🥒

İçilebilir quark cacık vs Cacık100 g'da 12 kalori fazla

→🥛vs🧀

İçilebilir quark cacık vs Kaşar Peyniri100 g'da 330 kalori az

→🥛vs🧀

İçilebilir quark cacık vs Tulum Peyniri100 g'da 298 kalori az

→🥛vs🥛

İçilebilir quark cacık vs Süt100 g'da 8 kalori fazla

→

İçilebilir quark cacık Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

İçilebilir quark cacık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İçilebilir quark cacık Kaç Kalori?

Kısa cevap

İçilebilir quark cacık Besin Değerleri

İçilebilir quark cacık besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 şişe (orta) (250 g)

1 Şişe İçilebilir quark cacık Kaç Kalori?

İçilebilir quark cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçilebilir quark cacık nedir?

İçilebilir quark cacık ile cacık veya ayran arasındaki fark nedir?

İçilebilir quark cacık nasıl tüketilir?

İçilebilir quark cacık evde nasıl yapılır?

İçilebilir quark cacık neyle iyi gider?

İçilebilir quark cacığın tadı nasıldır?

İçilebilir quark cacık yemeklerde kullanılabilir mi?

İçilebilir quark cacık açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İçilebilir quark cacık dondurulur mu?

İçilebilir quark cacıkla dip sos yapılır mı?

İçilebilir quark cacık Hangi Vitaminleri İçerir?

İçilebilir quark cacık Glisemik İndeksi Kaç?

İçilebilir quark cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?

İçilebilir quark cacık Nedir?

İçilebilir quark cacık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İçilebilir quark cacık İşlenmiş mi?

İçilebilir quark cacık Alerjen İçerir mi?

İçilebilir quark cacık Hangi Diyetlere Uygun?

İçilebilir quark cacık Yağ Değerleri

İçilebilir quark cacık ile Karşılaştır

İçilebilir quark cacık Gibi Besinler

İçilebilir quark cacık hakkında başka bir sorun mu var?

İçilebilir quark cacık besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)