Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Kaç Kalori?
Canlı probiyotik kültürler, kolay sindirilebilir, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İçilebilir Probiyotik Yoğurt (200 g) 120 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
120
KCAL / 200G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 23% · Yağ 24%
İçilebilir Probiyotik Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İçilebilir Probiyotik Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 90 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 330 g | 198 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçilebilir probiyotik yoğurt nedir?
İçilebilir probiyotik yoğurt, canlı bakteri kültürleri içerebilen, kıvamı içmeye uygun yoğurttur. Sade yoğurttan daha akışkandır; içeriğindeki kültürler ve ilave şeker miktarı ürüne göre değişebilir.
İçilebilir probiyotik yoğurt kefirle aynı mı?
Hayır, içilebilir probiyotik yoğurt kefirle aynı değildir. Yoğurt, yoğurt kültürleriyle; kefir ise kefir tanelerindeki bakteri ve mayaların birlikte fermantasyonuyla yapılır. Tatları, kıvamları ve mikrobiyal kültürleri farklıdır.
İçilebilir probiyotik yoğurt ne zaman içilmeli?
İçilebilir probiyotik yoğurdu günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; belirli bir saat seçmenin kanıtlanmış bir üstünlüğü yoktur. Kahvaltıda veya ara öğünde tüketmek, düzenli bir yeme alışkanlığına eklemeyi kolaylaştırabilir.
İçilebilir probiyotik yoğurt her gün içilir mi?
Evet, içilebilir probiyotik yoğurdu her gün tüketebilirsiniz. Porsiyonunuzu ve ürünün şeker içeriğini göz önünde bulundurun; bu içeceği çeşitli besinlerden oluşan bir beslenmenin parçası olarak tercih edin.
İçilebilir probiyotik yoğurt bağırsak sağlığına iyi gelir mi?
İçilebilir probiyotik yoğurttaki canlı kültürler, bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etki kullanılan bakteri türüne ve ürüne bağlıdır; probiyotik yoğurt sindirim sorunlarını tedavi eden bir ürün değildir.
Laktoz intoleransı olanlar içilebilir probiyotik yoğurt içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler içilebilir probiyotik yoğurdu tolere edebilir, ancak ürünler laktoz içerebilir ve belirtiler kişiden kişiye değişir. Laktozsuz seçenekler bulunabilir; içindekiler bilgisinde bu özelliği arayın.
İçilebilir probiyotik yoğurt evde nasıl yapılır?
İçilebilir probiyotik yoğurdu evde yapmak için sütü yoğurt kültürüyle mayalayın, mayalanınca pürüzsüz ve akışkan olana kadar çırpın. Temiz kaplar kullanın ve hazırladığınız ürünü buzdolabında saklayın.
İçilebilir probiyotik yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İçilebilir probiyotik yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Ürünün üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
İçilebilir probiyotik yoğurt antibiyotik kullanırken içilir mi?
İçilebilir probiyotik yoğurdu antibiyotik kullanırken tüketmek çoğu kişi için uygundur, ancak probiyotiklerin türü ve ilaç planı önem taşıyabilir. Antibiyotik tedaviniz sırasında kullanım zamanını doktorunuza veya eczacınıza sorun.
İçilebilir probiyotik yoğurt bebeklere verilir mi?
İçilebilir probiyotik yoğurt, yaşına uygun ek gıdaya geçmiş bebekler için ancak pastörize sütten yapılmış ve ilave şekersiz bir ürünse düşünülebilir. Bir yaşından küçük bebeklerde anne sütü veya formül mamanın yerine geçmez.
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Nedir?
İçilebilir probiyotik yoğurt, canlı kültürlerle mayalanmış yoğurdun kaşıkla yenmek yerine bardaktan içilecek kadar akışkan hazırlanmış hâlidir. Genellikle sade ve hafif ekşimsi olur; bazı çeşitleri meyveli ya da tatlandırılmıştır. Tuzlu ayrandan farklı olarak çoğunlukla yoğurdun kendine özgü kıvamını ve tadını korur.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken pratik bir ara öğün olarak soğuk içebilirsiniz; yulaf ve meyveyle de iyi gider. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 3,2 gram protein bulunur. Daha hafif ve daha az tatlı bir seçenek için sade olanı tercih edip yanına taze meyve ekleyebilirsiniz.
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçilebilir Probiyotik Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçilebilir Probiyotik Yoğurt ile Karşılaştır
İçilebilir Probiyotik Yoğurt Gibi Besinler
İçilebilir Probiyotik Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.