1 şişe (küçük) İçilebilir kakaolu quark sütü (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 5.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İçilebilir kakaolu quark sütü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g

195

KCAL / 250G

Karbonhidrat

21g

· 8% GDV

Protein

15.5g

· 31% GDV

Yağ

5.3g

· 7% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 32% · Yağ 25%

İçilebilir kakaolu quark sütü besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	195 kcal
Yağ	5.3 g	7%
Doymuş yağ	3.25 g	16%
Trans yağ	0.15 g
Sodyum	155 mg	7%
Karbonhidrat	21 g	8%
Lif	1.5 g	5%
Protein	15.5 g	31%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Şişe İçilebilir kakaolu quark sütü Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 şişe (küçük)	250 g	195 kcal
100 g	100 g	78 kcal
1 porsiyon (küçük)	180 g	140 kcal
1 su bardağı (orta)	200 g	156 kcal
1 su bardağı (büyük)	250 g	195 kcal
1 porsiyon (orta)	250 g	195 kcal
1 paket (orta)	300 g	234 kcal
1 şişe (orta)	330 g	257 kcal
1 şişe (büyük)	500 g	390 kcal

Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İçilebilir kakaolu quark sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçilebilir kakaolu quark sütü nedir, içinde neler bulunur?

İçilebilir kakaolu quark sütü, quark adı verilen taze süt ürünü ve kakaoyla hazırlanan bir sütlü içecektir. Ürüne göre şeker veya tatlandırıcı ve kıvam verici maddeler de eklenebilir; kesin içerik üreticiye göre değişir.

İçilebilir kakaolu quark sütü kakaolu sütten nasıl farklıdır?

İçilebilir kakaolu quark sütü, kakaolu sütten farklı olarak quark içerir ve genellikle daha yoğun, hafif ekşimsi bir tada sahiptir. Kakaolu süt çoğunlukla süt ve kakaoyla hazırlanırken quarklı içeceğin kıvamı ve protein miktarı farklı olabilir.

İçilebilir kakaolu quark sütü kahvaltıda içilir mi?

Evet, içilebilir kakaolu quark sütünü kahvaltıda içebilirsiniz. Yanında meyve, yulaf veya ekmek gibi yiyecekler tercih etmek, içeceği tek başına kahvaltı olarak tüketmekten daha doyurucu bir öğün oluşturur.

İçilebilir kakaolu quark sütü spor sonrasında içmek için uygun mu?

Evet, içilebilir kakaolu quark sütü spor sonrasında pratik bir süt ürünü seçeneği olabilir; quark protein sağlar, içecekteki karbonhidratlar da enerji verir. Antrenman sonrası öğününüzün tamamını yalnızca bu içeceğe dayandırmanız gerekmez.

İçilebilir kakaolu quark sütü tok tutar mı veya zayıflatır mı?

İçilebilir kakaolu quark sütündeki protein, tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Ara öğün olarak içecekseniz, yanında ne yediğiniz ve gün içindeki toplam beslenmeniz sonucu etkiler.

Diyabeti olanlar içilebilir kakaolu quark sütü içebilir mi?

Diyabeti olanlar içilebilir kakaolu quark sütünü tüketebilir, ancak içeceğin karbonhidratı ve şeker içeriği kan şekeri planına dâhil edilmelidir. Porsiyonu ve öğününüze uygunluğu, kişisel tedavi planınızı bilen bir diyetisyenle değerlendirin.

Çocuklar içilebilir kakaolu quark sütü içebilir mi?

Evet, süt ürünlerini tolere eden daha büyük çocuklar içilebilir kakaolu quark sütü içebilir; ürünün şeker içeriğine dikkat edin. Bir yaşından küçük bebekler için bu içecek anne sütü veya bebek formülünün yerine kullanılmamalıdır.

İçilebilir kakaolu quark sütü sahurda içilir mi?

Evet, içilebilir kakaolu quark sütünü sahurda içebilirsiniz. Ancak tek başına içmek uzun süreli tokluk sağlamayabilir; sahur öğününe yumurta, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyecekler eklemek daha dengeli olur.

İçilebilir kakaolu quark sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İçilebilir kakaolu quark sütünü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajındaki tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden soğutup içmeyin.

İçilebilir kakaolu quark sütü ısıtılabilir mi?

Evet, içilebilir kakaolu quark sütü hafifçe ısıtılabilir, ancak kaynatmak iyi sonuç vermeyebilir. Yüksek ısı quarkın kesilmesine veya içeceğin pütürlü bir kıvam almasına yol açabileceğinden yavaşça ısıtıp karıştırın.

İçilebilir kakaolu quark sütü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

0.48mg · 37% GDV

Biotin

5.25µg · 18% GDV

0.85mg · 17% GDV

Mineraller

Fosfor

240mg · 34% GDV

Kalsiyum

295mg · 30% GDV

İyot

28µg · 19% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Potasyum ⭐

413mg · 12% GDV

Sodyum

155mg · 7% GDV

İçilebilir kakaolu quark sütü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İçilebilir kakaolu quark sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İçilebilir kakaolu quark sütü Nedir?

İçilebilir kakaolu quark sütü, Orta Avrupa’da yaygın olan taze quark peynirinin süt ve kakao ile akışkan hâle getirilmiş içecek türüdür. Quark, yoğurttan daha yoğun, lor benzeri yumuşak bir süt ürünüdür; bu içecekte kakao tadı öne çıkar, kıvamıysa kolayca içilecek kadar incedir.

Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde soğuk içebilirsiniz; meyveyle veya yulafla birlikte daha doyurucu bir seçenek olur. Protein içeriği belirgindir: 100 gramında 6,2 gram protein bulunur. Kakao tadını daha hafif isteyenler için sade yoğurtla karıştırmak, yoğunluğunu ve tatlılığını dengelemenin pratik bir yoludur.

İçilebilir kakaolu quark sütü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İçilebilir kakaolu quark sütü İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İçilebilir kakaolu quark sütü Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İçilebilir kakaolu quark sütü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İçilebilir kakaolu quark sütü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İçilebilir kakaolu quark sütü ile Karşılaştır

🥤vs🥒

İçilebilir kakaolu quark sütü vs Cacık100 g'da 18 kalori fazla

→🥤vs🧀

İçilebilir kakaolu quark sütü vs Kaşar Peyniri100 g'da 324 kalori az

→🥤vs🧀

İçilebilir kakaolu quark sütü vs Tulum Peyniri100 g'da 292 kalori az

→🥤vs🥛

İçilebilir kakaolu quark sütü vs Süt100 g'da 14 kalori fazla

→

İçilebilir kakaolu quark sütü Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

İçilebilir kakaolu quark sütü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İçilebilir kakaolu quark sütü Kaç Kalori?

Kısa cevap

İçilebilir kakaolu quark sütü Besin Değerleri

İçilebilir kakaolu quark sütü besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 şişe (küçük) (250 g)

1 Küçük Şişe İçilebilir kakaolu quark sütü Kaç Kalori?

İçilebilir kakaolu quark sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçilebilir kakaolu quark sütü nedir, içinde neler bulunur?

İçilebilir kakaolu quark sütü kakaolu sütten nasıl farklıdır?

İçilebilir kakaolu quark sütü kahvaltıda içilir mi?

İçilebilir kakaolu quark sütü spor sonrasında içmek için uygun mu?

İçilebilir kakaolu quark sütü tok tutar mı veya zayıflatır mı?

Diyabeti olanlar içilebilir kakaolu quark sütü içebilir mi?

Çocuklar içilebilir kakaolu quark sütü içebilir mi?

İçilebilir kakaolu quark sütü sahurda içilir mi?

İçilebilir kakaolu quark sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İçilebilir kakaolu quark sütü ısıtılabilir mi?

İçilebilir kakaolu quark sütü Hangi Vitaminleri İçerir?

İçilebilir kakaolu quark sütü Glisemik İndeksi Kaç?

İçilebilir kakaolu quark sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?

İçilebilir kakaolu quark sütü Nedir?

İçilebilir kakaolu quark sütü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İçilebilir kakaolu quark sütü İşlenmiş mi?

İçilebilir kakaolu quark sütü Alerjen İçerir mi?

İçilebilir kakaolu quark sütü Hangi Diyetlere Uygun?

İçilebilir kakaolu quark sütü Yağ Değerleri

İçilebilir kakaolu quark sütü ile Karşılaştır

İçilebilir kakaolu quark sütü Gibi Besinler

İçilebilir kakaolu quark sütü hakkında başka bir sorun mu var?

İçilebilir kakaolu quark sütü besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)