Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌰

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

İç tohumu Kaç Kalori?

Tohum içi, enerji yoğun, sağlıklı yağ ve mineral içerir

KALORİ

580kcal

15düşük

POTASYUM

680mg

LİF

İç tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

580

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 13%

Protein

21g

· 14%

Yağ

50g

· 73%

Lif

İç tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.5mg · 125% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

Folat

240µg · 60% GDV

E Vitamini

9mg · 60% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

620mg · 89% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Magnezyum

320mg · 76% GDV

İç tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İç tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İç tohumu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam var

İç tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İç tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

20g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

19g

⚖️

Omega 6:3 oranı 60:1

İdeal 4:1 üzerinde (60:1).

İç tohumu Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

İç tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

İç tohumu kaç kalori içerir?

İç tohumu 100 gramda 580 kalori içerir. Aynı miktarda 21 g protein, 50 g yağ ve 8 g lif bulunur.

İç tohumu keto diyete uygun mu?

Evet, iç tohumu keto diyete uygundur. 100 gramında 20 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

İç tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.