Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hyar blend salatası Kaç Kalori?
Karışık salata, düşük kalorili, lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hyar blend salatası (150 g) 179 kaloridir. 100 gramında 119 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 10.3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 97.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hyar blend salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
179
KCAL / 150G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
10.3g
· 13% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 12% · Yağ 52%
Hyar blend salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | |
| Yağ | 10.3 g | 13% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hyar blend salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 179 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 70 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 100 g | 119 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 298 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 119 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hyar blend salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hyar blend salatası nedir?
Hyar blend salatası, hıyarı temel alan karışık bir sebze salatasıdır ve az işlem görmüş bir seçenektir. Karışımdaki diğer sebzeler tarife göre değişebilir.
Hyar blend salatası nasıl yapılır?
Hyar blend salatası, hıyarı ve kullanacağınız diğer taze sebzeleri yıkayıp doğrayarak hazırlanır. Limon suyu ve zeytinyağı gibi bir sos ekleyip servis etmeden hemen önce karıştırabilirsiniz.
Hyar blend salatasının içine neler konur?
Hyar blend salatasında hıyar bulunur; domates, yeşillik ve soğan gibi sebzelerle çeşitlendirilebilir. Karışımın sabit bir tarifi olmayabileceğinden, damak tadınıza uygun malzemeleri kullanabilirsiniz.
Hyar blend salatası sulanmasın diye ne yapılır?
Hyar blend salatasının sulanmasını azaltmak için tuzunu ve sosunu servis etmeden hemen önce ekleyin. Önceden doğradığınız sebzeleri kapalı bir kapta buzdolabında bekletin.
Hyar blend salatası önceden hazırlanır mı?
Evet, Hyar blend salatasının sebzelerini önceden yıkayıp doğrayabilirsiniz; ancak sosu ayrı tutun. Böylece hıyarın ve diğer sebzelerin kıtırlığı daha iyi korunur.
Hyar blend salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Hyar blend salatası en iyi hazırlandığı gün tüketilir. Artanını kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse ertesi gün yiyin; kokusu veya dokusu değiştiyse tüketmeyin.
Hyar blend salatası yapılırken hıyarın kabuğu soyulur mu?
Hayır, Hyar blend salatası için hıyarın kabuğunu soymak şart değildir. Kabuğunu iyice yıkayıp kullanabilirsiniz; kabuk sertse veya tadı acı geliyorsa soyun.
Hyar blend salatası hangi yemeklerin yanında yenir?
Hyar blend salatası, ızgara yemeklerin, kuru baklagillerin ve evde hazırlanan ana yemeklerin yanında servis edilebilir. İftar sofrasında da daha doyurucu yemeklere taze bir eşlikçi olur.
Hyar blend salatasına yoğurt konur mu?
Evet, Hyar blend salatasını yoğurtlu hazırlayabilirsiniz. Yoğurtlu sosu servis etmeden kısa süre önce ekleyin ve artan salatayı geciktirmeden buzdolabına kaldırın.
Hyar blend salatası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hyar blend salatası, sebzeleriyle öğüne hacim ve lif katabilir; tek başına kilo verdirmez. Daha doyurucu bir öğün için yanında protein içeren bir yemek tercih edebilirsiniz.
Hyar blend salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
97.5µg · 81% GDV
A Vitamini
270µg · 30% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
57µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Hyar blend salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hyar blend salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hyar blend salatası Nedir?
Hyar blend salatası, birden fazla sebzeyi aynı kasede buluşturan karışık bir salatadır; adı belirli bir yöreye ait klasik bir tarifi değil, bu sebze karışımını anlatır. Taze ve çıtır dokusuyla ana yemeklerin yanında, öğle yemeğinde ya da hafif bir akşam öğününde tercih edilebilir. Türkiye’de sofraya limon ve zeytinyağıyla getirebilir, etli veya baklagilli yemeklerin yanına koyabilirsiniz. Sebze ağırlıklı olduğu için lif sağlar; ancak karışımın içeriğine ve eklenen sos miktarına göre besin değeri değişir. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp taze otlarla lezzetlendirin.
Hyar blend salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hyar blend salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hyar blend salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hyar blend salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hyar blend salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hyar blend salatası ile Karşılaştır
Hyar blend salatası Gibi Besinler
Hyar blend salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.