Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Kaç Kalori?
Fındık ezmesi, hurma ile doğal tatlandırılmış, ilave şeker içermez.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz hurmalı fındık ezmesi (18 g) 85 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 6.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g
85
KCAL / 18G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 9% · Yağ 65%
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.49 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 85 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 6 g | 28 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 118 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 36 g | 169 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 846 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi gerçekten şeker içermez mi?
İlave şeker içermez, ancak hurmadan gelen doğal şekerleri içerir. Bu nedenle “şekersiz” ifadesi, ürünün hiç şeker içermediği değil, hazırlanırken şeker eklenmediği anlamına gelir.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi nasıl hazırlanır?
Genellikle fındık öğütülür ve tat vermesi için hurmayla karıştırılır. Bu ürün minimal işlenmiş bir ezmedir; tarifinde ilave şeker bulunmaz. Kıvamı ve hurma oranı markaya göre değişebilir.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi nasıl tüketilir?
Ekmek veya tost üzerine sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Tatlılığı hurmadan geldiği için kahvaltıda ve ara öğünde ayrıca şeker eklemeden kullanılabilir.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Nutella'dan nasıl farklıdır?
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi tatlılığını hurmadan alır ve ilave şeker içermez; Nutella tarzı çikolatalı fındık ezmelerinde ise genellikle ilave şeker ve kakao bulunur. İki ürünün tadı ve içindekiler listesi aynı değildir.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Açılmamış ürünü etiketteki saklama talimatına göre, serin ve kuru bir yerde tutun. Açıldıktan sonra kapağını sıkıca kapatın; üretici buzdolabı öneriyorsa buzdolabında saklayın, çünkü soğukta kıvamı sertleşebilir.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Üstte biriken yağ, fındığın doğal yağıdır ve ezmenin bozulduğu anlamına gelmez. Özellikle katkısız veya az işlenmiş ürünlerde görülebilir; tüketmeden önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi ne kadar süre dayanır?
Açıldıktan sonra ne kadar dayanacağı ürüne ve saklama koşullarına bağlıdır; sabit bir süre vermek doğru olmaz. Ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarını izleyin, her kullanımda temiz ve kuru kaşık kullanın.
Diyabeti olanlar şekersiz hurmalı fındık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak hurmanın doğal şekerleri kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğünün toplam karbonhidratını hesaba katın; kişisel kan şekeri planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çocuklara şekersiz hurmalı fındık ezmesi verilir mi?
Evet, yaşına uygun biçimde ve fındık alerjisi riski gözetilerek verilebilir. Boğulma riskini azaltmak için ezmeyi ince bir tabaka halinde sürün; küçük çocuklara kaşık dolusu koyu ezme vermeyin.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Fındık ve hurma içeren bu ezme küçük porsiyonlarda doyurucu olabilir, ancak yoğun bir besindir; ekmeğe veya yulafa ne kadar eklediğiniz toplam öğünün büyüklüğünü etkiler.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.24µg · 11% GDV
E Vitamini
1.53mg · 10% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
122mg · 4% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 85 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Nedir?
Kavrulmuş ya da çiğ fındığın ezilip hurmayla karıştırılmasıyla hazırlanan şekersiz hurmalı fındık ezmesi, ilave şeker yerine hurmanın doğal tatlılığını kullanır. Kıvamı pürüzsüz veya hafif taneli olabilir; fındığın yoğun, kavruk lezzetine meyvemsi bir tat eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına ya da pankeklere eklenerek yenir; çay yanında tatlı isteğine de iyi gider. Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein ve lif içeren bir ezmedir; hurmadan gelen karbonhidratı da vardır. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurtla veya tam tahıllı ekmek üzerinde deneyebilir, yoğun tadı nedeniyle ölçülü kullanabilirsiniz.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.94g
Omega 6:3 oranı 83:1
İdeal 4:1 üzerinde (83:1).
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz hurmalı fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.