Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Kaç Kalori?
Doğal şeker, sağlıklı yağ ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurmalı kuruyemişli enerji topu (25 g) 108 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
108
KCAL / 25G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 9% · Yağ 47%
Hurmalı kuruyemişli enerji topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.65 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurmalı kuruyemişli enerji topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 215 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 602 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı kuruyemişli enerji topu nasıl yapılır?
Hurmalı kuruyemişli enerji topu, çekirdekleri çıkarılmış yumuşak hurmaların kuruyemişlerle mutfak robotunda çekilip karışım yuvarlanarak hazırlanır. Karışım kuru kalırsa biraz daha hurma, çok yapışkansa öğütülmüş kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Hurmalı kuruyemişli enerji topunun içine neler konur?
Hurmalı kuruyemişli enerji topunun temel malzemeleri hurma ve kuruyemiştir. Yulaf, kakao, Hindistan cevizi veya tahin de eklenebilir; kullanılan malzemeler tarifin tadını ve kıvamını değiştirir.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu neden dağılır?
Hurmalı kuruyemişli enerji topu genellikle hurmalar yeterince yumuşak olmadığında veya karışım yeterince ince çekilmediğinde dağılır. Hurmaları kısa süre ılık suda bekletip iyice süzün, ardından karışımı bastırınca bir arada durana kadar çekin.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu için hangi hurma kullanılır?
Hurmalı kuruyemişli enerji topu için yumuşak ve etli hurmalar, karışımı daha kolay bir arada tuttuğu için uygundur. Kuru hurma kullanıyorsanız çekirdeklerini çıkarın ve işlemden önce kısa süre ılık suda yumuşatın.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu buzdolabında ne kadar saklanır?
Hurmalı kuruyemişli enerji topu, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta saklanabilir. Temiz ve kuru bir kap kullanın; yüzeyinde küf, kötü koku veya belirgin bir değişiklik görürseniz tüketmeyin.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu dondurulur mu?
Evet, hurmalı kuruyemişli enerji topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeden önce dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yiyeceğiniz zaman buzdolabında çözdürün.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hurmalı kuruyemişli enerji topu tek başına kilo verdirmez. Lif ve yağ içeriği tok kalmaya katkı sağlayabilir; ancak küçük bir atıştırmalık olarak tüketmek ve porsiyonu göz önünde bulundurmak daha uygundur.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu çay yanında yenir mi?
Evet, hurmalı kuruyemişli enerji topu çay yanında tatlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. Hurmaların doğal tatlılığı nedeniyle genellikle ayrıca şeker eklemek gerekmez; tarifteki çikolata veya bal tadını değiştirebilir.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu şekersiz midir?
Hayır, hurmalı kuruyemişli enerji topu ilave şeker içermese bile hurmanın doğal şekerlerini içerir. Hazır veya farklı tariflerde bal, şurup ya da çikolata da bulunabileceğinden içindekiler tariften tarife değişir.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu sahurda yenir mi?
Evet, hurmalı kuruyemişli enerji topu sahurda küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tek başına dengeli bir sahur öğününün yerini tutmaz; yanında su ve protein içeren başka yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Nedir?
Hurma ve kuruyemişin ezilip yoğrularak küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan hurmalı kuruyemişli enerji topu, fırın gerektirmeyen pratik bir atıştırmalıktır. Tarifine göre kuruyemişlerin türü ve oranı değişebilir; hurma karışıma tatlılık ve yapışkanlık verir, kuruyemişler de belirgin bir lezzet ve kıtırlık katar.
Yumuşak, yoğun ve hafif çiğnenebilir dokusuyla tatlı isteğinde, ara öğünde ya da yürüyüş öncesinde tercih edilebilir. Türkiye’de çay veya kahvenin yanında sunabilir, evde hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz. Doğal şekerlerin yanı sıra yağ ve lif içerir; küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterince doyurucudur. Daha hafif bir seçenek için topları küçük hazırlayın ve yanında şekersiz çay tercih edin.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 48.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (48.3:1).
Hurmalı kuruyemişli enerji topu ile Karşılaştır
Hurmalı kuruyemişli enerji topu Gibi Besinler
Hurmalı kuruyemişli enerji topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.