Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Kaç Kalori?
Şekersiz kakao parçacıklı hurmalı fındık ezmesi
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi (18 g) 74 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 4.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g
74
KCAL / 18G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 7% · Yağ 58%
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.36 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 74 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 6 g | 25 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 36 g | 148 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 738 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesinin içinde ne var?
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi fındık, hurma ve kakaodan yapılır. Hurma ezmeye tatlılık verir; “şekersiz” ifadesi genellikle ilave şeker kullanılmadığını anlatır, hurmanın doğal şekerlerini değil.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesinde gerçekten hiç şeker yok mu?
Hayır, hurmadan gelen doğal şekerler bulunur. Ürün adı ilave şeker olmadığını belirtir; bu nedenle şeker alımını takip ediyorsanız yalnızca “şekersiz” ifadesine bakarak karar vermeyin.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Nutella’dan nasıl farklıdır?
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi tatlılığını hurmadan alır ve ilave şeker içermez; Nutella ise şekerle tatlandırılmış bir kakaolu fındık kremasıdır. Tatları ve tariflerdeki tatlandırma etkileri bu yüzden farklıdır.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Hurma zaten tatlılık kattığından, üzerine bal ya da reçel eklemeden tadına bakın.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi sağlıklı bir seçenek mi?
Evet, dengeli bir beslenmede yer alabilir; fındık, hurma ve kakao içerir ve ilave şeker kullanılmadan tatlandırılır. Yine de tatlı bir ezmedir; kahvaltıda tek başına besleyici bir öğünün yerini tutmaz.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında mı saklanmalı?
Her zaman değil; saklama koşulu ürünün etiketine bağlıdır. Kavanozu sıkıca kapatıp serin, kuru bir yerde tutun ve temiz, kuru kaşık kullanın; ev yapımı olanı buzdolabında saklayın.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Yağın yüzeye çıkması, fındığın doğal yağının ezmeden ayrılmasıyla oluşabilir. Bu tek başına bozulma belirtisi değildir; kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın ve kavanozu kapalı tutun.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için kavrulmuş fındığı pürüzsüzleşene kadar çekin, ardından hurma ve kakaoyu ekleyip karıştırın. Hurma çok kuruysa yumuşatın; su eklemek ezmenin saklanma süresini kısaltabilir.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olan bazı kişiler bu ezmeyi ölçülü biçimde öğünlerine katabilir; ancak hurmanın doğal şekerleri kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, kek ve kurabiyelere fındık-kakao tadı ve hurma kaynaklı tatlılık vermek için kullanabilirsiniz. Tarifin ilave şekerini azaltmanız gerekebilir; ezme, kuru malzemelerin yerine bire bir geçmez.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.22mg · 8% GDV
Biotin
1.3µg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
97mg · 3% GDV
Sodyum
0.36mg · 0% GDV
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Nedir?
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi, fındık, hurma ve kakaonun karıştırılmasıyla hazırlanan sürülebilir bir ezmedir. İlave şeker içermez; tatlılığını hurmadan alır, bu yüzden tamamen şekersiz olduğu düşünülmemelidir. Kıvamı, fındığın ne kadar ince çekildiğine ve hurma miktarına göre değişebilir.
Kakaonun hafif burukluğu, fındığın kavruk tadıyla dengelenir. Ekmeğe sürüp kahvaltıda yiyebilir, yulaf lapasına veya yoğurda ekleyebilir, çayın yanında küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz. Yağ ve enerji içeriği belirgin olmakla birlikte lif de sağlar; 100 gramında 7,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için ince bir kat sürüp meyve dilimleriyle eşleştirin.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 45:1
İdeal 4:1 üzerinde (45:1).
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz hurmalı kakaolu fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.