Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmalı Bademli Enerji Topu Kaç Kalori?
Doğal şeker, lif ve sağlıklı yağ içeren enerji atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurmalı Bademli Enerji Topu (25 g) 133 kaloridir. 100 gramında 533 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmalı Bademli Enerji Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
133
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Hurmalı Bademli Enerji Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurmalı Bademli Enerji Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 133 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 80 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 213 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 267 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 533 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 533 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı Bademli Enerji Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı bademli enerji topu nasıl yapılır?
Hurmalı bademli enerji topu, yumuşatılmış hurma ile çekilmiş badem karıştırılıp küçük toplar hâline getirilerek yapılır. İsterseniz kakao veya tarçın ekleyebilirsiniz; karışım şekil alana kadar yoğurup buzdolabında dinlendirmek toparlanmasını kolaylaştırır.
Hurmalı bademli enerji topu pişirilmeden yapılır mı?
Evet, hurmalı bademli enerji topu genellikle pişirilmeden hazırlanır. Hurma ve bademi rondoda çekip karıştırmanız yeterlidir; hurmalar çok kuruysa kısa süre ılık suda bekletip iyice süzerek yumuşatabilirsiniz.
Hurmalı bademli enerji topu için hangi hurma kullanılır?
Yumuşak ve etli hurmalar hurmalı bademli enerji topu için daha uygundur; karışımı kolayca bir arada tutarlar. Sert veya kuru hurma kullanıyorsanız önce yumuşatın ve rondoda pürüzsüzleşene kadar çekin.
Hurmalı bademli enerji topu neden dağılır?
Hurmalı bademli enerji topu çoğunlukla hurmalar kuru kaldığında veya karışım yeterince ince çekilmediğinde dağılır. Birkaç yumuşak hurma ekleyip yeniden çekin; karışımı kısa süre buzdolabında dinlendirmek de şekil vermeyi kolaylaştırır.
Hurmalı bademli enerji topu buzdolabında ne kadar saklanır?
Hurmalı bademli enerji topunu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta saklayabilirsiniz. Topları birbirine yapışmamaları için tek sıra dizin veya katların arasına pişirme kâğıdı koyun.
Hurmalı bademli enerji topu dondurucuya konur mu?
Evet, hurmalı bademli enerji topu dondurucuda saklanabilir. Hava almayan bir kapta dondurun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün ya da oda sıcaklığında kısa süre bekletin.
Hurmalı bademli enerji topu spor öncesi yenir mi?
Evet, hurmalı bademli enerji topu antrenmandan önce pratik bir atıştırmalık olabilir. Hurmadaki karbonhidrat enerji sağlar; egzersize çok yakın yediğinizde rahatsızlık veriyorsa daha erken tüketin.
Hurmalı bademli enerji topu sahurda veya iftarda yenir mi?
Evet, hurmalı bademli enerji topunu sahurda ya da iftardan sonra atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Badem ve lif içeriği onu tek başına şekerli bir atıştırmalıktan daha doyurucu kılabilir; sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Diyabeti olanlar hurmalı bademli enerji topu yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler hurmalı bademli enerji topunu küçük bir porsiyonla beslenme planlarına ekleyebilir; hurmanın doğal şekeri kan şekerini yine de yükseltebilir. Porsiyonu ve zamanlamayı kişisel planınıza göre doktor veya diyetisyeninizle belirleyin.
Hurmalı bademli enerji topu rondosuz yapılır mı?
Evet, hurmalı bademli enerji topunu rondosuz da yapabilirsiniz, ancak hurma ve bademi önceden çok ince doğramanız gerekir. Yumuşak hurmaları çatalla ezin, kıyılmış bademle iyice yoğurun ve şekil vermekte zorlanırsanız karışımı dinlendirin.
Hurmalı Bademli Enerji Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.45mg · 10% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Hurmalı Bademli Enerji Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı Bademli Enerji Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı Bademli Enerji Topu Nedir?
Hurmalı bademli enerji topu, çekirdeği çıkarılmış hurmaların bademle ezilip küçük toplar hâline getirildiği, fırın gerektirmeyen bir atıştırmalıktır. Tek bir geleneksel yöreye ait değildir; evde hazırlanan tariflerin yanı sıra kafe ve paketli atıştırmalık seçeneklerinde de görülür. Hurmalar karışıma tatlılık ve yapışkan bir kıvam, bademler ise hafif çıtırlık ve dolgun bir lezzet verir.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, öğün aralarında pratik bir lokma olarak tercih edebilirsiniz. Hurmadan gelen doğal şekerlerle bademin yağlarını ve lifini bir arada sunar; küçük olmasına rağmen yoğun bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için bir orta boy parçayla yetinip yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Hurmalı Bademli Enerji Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı Bademli Enerji Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı Bademli Enerji Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı Bademli Enerji Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı Bademli Enerji Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 120:1
İdeal 4:1 üzerinde (120:1).
Hurmalı Bademli Enerji Topu ile Karşılaştır
Hurmalı Bademli Enerji Topu Gibi Besinler
Hurmalı Bademli Enerji Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.