Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Hurmalı badem Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içeren doğal atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hurmalı badem (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 16.6 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 5.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hurmalı badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.6g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 9% · Yağ 39%
Hurmalı badem besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.49 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.6 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hurmalı badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 49 kcal |
| 2 adet (küçük) | 24 g | 97 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 203 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 75 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı badem nedir?
Hurmalı badem, çekirdeği çıkarılmış hurmanın bademle birlikte yenmesiyle hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Evde hurmayı bademle doldurabilir veya ikisini ayrı ayrı tüketebilirsiniz.
Hurmalı badem evde nasıl hazırlanır?
Hurmalı badem hazırlamak için hurmaların çekirdeklerini çıkarıp içlerine bütün badem yerleştirin. Daha yumuşak bir kıvam isterseniz hurmaları önce kısa süre ılık suda bekletip kuruladıktan sonra doldurun.
Hurmalı badem için hangi hurma çeşidi daha uygundur?
Hurmalı badem için yumuşak ve etli hurmalar kolayca doldurulabildiği için pratiktir. Medjool gibi iri çeşitler badem yerleştirmeyi kolaylaştırır; elinizdeki hurma sertse kısa süre ılık suda bekletmek işe yarar.
Hurmalı badem nasıl saklanır?
Hurmalı bademi kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava sıcaksa veya hurmalar çok yumuşak ve nemliyse buzdolabı daha uygundur; tüketmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Hurmalı badem dondurulur mu?
Evet, hurmalı badem dondurulabilir. Hurmaların birbirine yapışmasını önlemek için hava almayan bir kaba tek kat halinde yerleştirin; yemek istediğinizde buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürün.
Hurmalı badem kahvaltıda yenir mi?
Evet, hurmalı badem kahvaltıda yenebilir; tatlı isteğini karşılayan küçük bir eşlikçidir. Daha dengeli bir kahvaltı için tek başına ana öğün yerine yoğurt veya yumurta gibi besinlerle birlikte tüketin.
Hurmalı badem sahurda tok tutar mı?
Hurmalı badem lif ve yağ içerdiğinden sahurda tek başına hurma yemeye kıyasla daha doyurucu olabilir. Ancak uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi başka besinler de tüketin.
Diyabeti olanlar hurmalı badem yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar hurmalı bademi tüketebilir, ancak hurmanın doğal şekeri kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu kişisel kan şekeri takibinize göre belirleyin; ilaç veya insülin kullanıyorsanız size uygun miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Hurmalı badem kilo aldırır mı?
Hurmalı badem tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük hacmine rağmen enerji içeren bir atıştırmalıktır ve sık sık büyük miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken miktarı önceden ayırmak kontrolü kolaylaştırır.
Hurmalı badem spor öncesinde yenir mi?
Evet, hurmalı badem spor öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Hurmanın karbonhidratı enerji sağlar, badem ise daha yavaş sindirilir; egzersize çok yakın zamanda yemek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin.
Hurmalı badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.03mg · 20% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.93µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
201mg · 6% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Hurmalı badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı badem Nedir?
Hurmalı badem, tatlı ve yumuşak hurmanın çıtır bademle bir araya geldiği pratik bir atıştırmalıktır; evde iki malzemeyi birlikte sunabilir ya da hurmanın içine badem koyabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya öğün aralarında yenir. Hurmanın karamelsi tadı bademin hafif kavruk, yağlı lezzetiyle dengelenir; bütün hâlde atıştırılabilir, doğranıp yoğurda ya da yulaf lapasına eklenebilir.
Doğal şekerin yanı sıra lif ve yararlı yağlar da içerdiğinden tatlı isteğini küçük bir porsiyonla karşılamaya uygundur; yine de enerji yoğun bir seçenektir. Bir avuç yerine yaklaşık 30 gramlık bir porsiyonla başlayabilir, daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Hurmalı badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.37g
Hurmalı badem ile Karşılaştır
Hurmalı badem Gibi Besinler
Hurmalı badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.