Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍨
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein içeren, hurma şurubuyla tatlandırılmış yoğurt tatlısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hurma şuruplu yoğurt tatlısı (150 g) 113 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
113
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 165 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 188 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 400 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı nasıl yapılır?
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı, yoğurda hurma şurubu karıştırılarak hazırlanır. Yoğurdu pürüzsüz olana kadar çırpın, şurubu azar azar ekleyip tadını ayarlayın; kaselere paylaştırıp soğuk servis edin.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı sağlıklı mı?
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı, yoğurttan protein ve kalsiyum sağlar; hurma şurubu ise tatlılık verir. Şurup doğal bir kaynaktan gelse de ilave şeker içerir, bu nedenle miktarını ölçülü tutmak iyi olur.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı hangi yoğurtla yapılır?
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı sade yoğurtla yapılabilir; daha yoğun, kaşıkta duran bir sonuç için süzme yoğurt tercih edin. Ekşi yoğurt kullanıyorsanız hurma şurubunu azar azar ekleyerek tatlılığı dengeleyin.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısına hurma şurubu ne zaman eklenir?
Hurma şuruplu yoğurtta şurubu, yoğurdu önce çırptıktan sonra ekleyin. Böylece daha kolay karışır ve topaklanma azalır; mermerimsi bir görünüm isterseniz şurubu tamamen karıştırmak yerine üstüne gezdirin.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısının üzerine ne konur?
Hurma şuruplu yoğurt tatlısının üzerine ceviz, Antep fıstığı, tarçın veya küçük doğranmış hurma ekleyebilirsiniz. Çıtır malzemeleri servis etmeden hemen önce koyun; beklerse yoğurdun nemiyle yumuşarlar.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı buzdolabında ne kadar dayanır?
Hurma şuruplu yoğurt tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Üzerine konan kuruyemişleri ayrı tutarsanız çıtırlıkları korunur; ekşi koku veya belirgin görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı dondurulur mu?
Hurma şuruplu yoğurt tatlısını dondurmak önerilmez; çözüldüğünde yoğurt sulanıp kesilmiş gibi bir doku alabilir. Soğuk tatlı olarak sunmak için dondurucu yerine buzdolabında soğutun.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı diyabeti olanlar için uygun mu?
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı diyabeti olanlar için otomatik olarak şekersiz ya da kan şekerini etkilemez sayılmaz; hurma şurubu şeker içerir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değişebileceğinden diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı iftarda yenir mi?
Evet, hurma şuruplu yoğurt tatlısı iftarda soğuk bir tatlı olarak yenebilir. Yoğurtlu yapısı ağır şerbetli tatlılardan farklıdır; hurma şurubunu az kullanıp porsiyonu küçük tutarak menüye ekleyebilirsiniz.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı kahvaltıda yenir mi?
Evet, hurma şuruplu yoğurt tatlısı kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı olarak hazırlanır ve şurup ilave şeker getirir. Daha doyurucu bir kase için üzerine ceviz veya yulaf ekleyip şurubu ölçülü kullanın.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
177mg · 25% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Kalsiyum
218mg · 22% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
399mg · 12% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Nedir?
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı, yoğurdun hurma şurubuyla tatlandırılmasıyla hazırlanan sade bir tatlıdır. Yoğurdun hafif ekşiliği hurmanın karamelsi, meyvemsi tadıyla dengelenir; kıvamı kullanılan yoğurda göre akışkan ya da kaşıkla yenebilecek kadar koyu olabilir. Türkiye’de evde kolayca hazırlanıp soğuk servis edilebilir; yemekten sonra küçük bir kâsede ya da iftar sofrasında hafif bir tatlı olarak sunmak uygundur.
Yoğurt protein ve kalsiyum sağlarken hurma şurubu tatlılığını verir. Daha yoğun kıvam için süzme yoğurt kullanabilir, şurubu azar azar ekleyerek tatlılığı damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Soğuk servis etmek ferahlığını öne çıkarır.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı ile Karşılaştır
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı Gibi Besinler
Hurma şuruplu yoğurt tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.