Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurma pekmezli gevrek Kaç Kalori?
Hurma pekmezi ile tatlandırılmış gevrek kahvaltılık tahıl
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hurma pekmezli gevrek (45 g) 179 kaloridir. 100 gramında 397 kalori vardır. İçinde 38.3 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurma pekmezli gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 45 g
179
KCAL / 45G
Karbonhidrat
38.3g
· 14% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 6% · Yağ 7%
Hurma pekmezli gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 38.3 g | 14% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hurma pekmezli gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 179 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 119 kcal |
| 4 yemek kaşığı (bütün) | 32 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 159 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 397 kcal |
| 1 şişe (mini) | 250 g | 993 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 397 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma pekmezli gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma pekmezli gevrek nedir?
Hurma pekmezli gevrek, hurma pekmeziyle tatlandırılmış çıtır bir kahvaltılık gevrektir. Sütle veya yoğurtla yenebilir; meyve ve kuruyemiş ekleyerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz.
Hurma pekmezli gevrek evde nasıl yapılır?
Hurma pekmezli gevrek evde yulaf ezmesini hurma pekmeziyle harmanlayıp fırında kızartarak yapılabilir. Karışımı ince bir tabaka halinde yayın, yanmaması için ara sıra karıştırın ve gevrekleşince tamamen soğutup kapalı bir kavanoza alın.
Hurma pekmezli gevrek sütle mi yoğurtla mı yenir?
Hurma pekmezli gevrek hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt gevreği yumuşatır; yoğurt ise daha yoğun kıvamlı bir kase oluşturur. Çıtırlığını koruması için gevreği servis etmeden hemen önce ekleyin.
Hurma pekmezli gevrek neden sütte çabuk yumuşar?
Hurma pekmezli gevrek sıvıyı emdiği için sütte bekledikçe yumuşar. Çıtır kalmasını istiyorsanız sütü kaseye koyduktan hemen sonra gevreği ekleyin ya da gevreği ayrı sunup her lokmada süte batırın.
Hurma pekmezli gevrek hurma pekmeziyle mi tatlandırılır?
Evet, hurma pekmezli gevreğin ayırt edici tatlandırıcısı hurma pekmezidir. Ancak hazır ürünlerin tarifleri değişebilir; pekmeze ek olarak şeker veya başka tatlandırıcı kullanılıp kullanılmadığını içerik listesinden anlayabilirsiniz.
Hurma pekmezli gevrek sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Hurma pekmezli gevrek kahvaltıya pratik bir seçenek olabilir, ancak hurma pekmezi de yoğun şeker içerir. Yanına sade yoğurt veya süt ve taze meyve eklemek, tek başına gevrek yemekten daha dengeli bir öğün oluşturur.
Hurma pekmezli gevrek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hurma pekmezli gevrek kan şekerini yükseltebilir; hurma pekmezi doğal olsa da şeker içerir ve gevrek rafine tahıl içerebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve eşlik eden yiyecekleri kişisel planınıza göre belirlemek için diyetisyeninize danışın.
Hurma pekmezli gevrek çocuklara verilir mi?
Evet, hurma pekmezli gevrek çocuklara verilebilir; fakat tatlı bir kahvaltılık olduğu için her gün büyük porsiyonlar sunmak yerine yoğurt ve meyveyle birlikte ölçülü verin. Küçük çocuklarda sert parçaların yaşına uygun olduğundan emin olun.
Hurma pekmezli gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hurma pekmezli gevreği açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem gevreğin çıtırlığını bozar; paketin ağzını açık bırakmak yerine sıkıca kapatın ve içine ıslak kaşık sokmayın.
Hurma pekmezli gevrek granoladan nasıl farklıdır?
Hurma pekmezli gevrek hurma pekmeziyle tatlandırılan bir gevrek türüdür; granola ise çoğunlukla fırınlanmış yulaf ve kümelenmiş tanelerden oluşur. Ürünlerin biçimi ve içeriği değişebileceğinden, ikisini karşılaştırırken içerik listelerine bakın.
Hurma pekmezli gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.71mg · 11% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Fosfor
103mg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
4.95µg · 9% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Hurma pekmezli gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma pekmezli gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (45 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma pekmezli gevrek Nedir?
Hurma pekmezli gevrek, tahıl tanelerinin hurma pekmeziyle tatlandırıldığı, çıtır dokulu bir kahvaltılık gevrektir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, kahvaltıda pratikçe tüketilen bir tahıl ürünüdür.
Tatlı ve hafif karamelsi lezzeti sütle yumuşar; yoğurtla karıştırıldığında çıtırlığı daha uzun süre korunur. Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla, yanında meyveyle yiyebilir; çayınıza eşlik edecek daha kuru bir atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 85 gram karbonhidrat bulunur. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir kase için sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirin.
Hurma pekmezli gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma pekmezli gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma pekmezli gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurma pekmezli gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma pekmezli gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Hurma pekmezli gevrek ile Karşılaştır
Hurma pekmezli gevrek Gibi Besinler
Hurma pekmezli gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.