Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurma kaplamalı badem Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, kuruyemiş ve kuru meyve birleşimi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Hurma kaplamalı badem (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 7.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 1.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurma kaplamalı badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 8% · Yağ 46%
Hurma kaplamalı badem besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Hurma kaplamalı badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 114 kcal |
| 0.25 su bardağı (doğranmış) | 35 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 182 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 228 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 70 g | 319 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma kaplamalı badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma kaplamalı badem nedir?
Hurma kaplamalı badem, bademin dışının hurma ezmesi veya hurma bazlı bir karışımla kaplandığı tatlı bir atıştırmalıktır. Kaplamanın kalınlığı ve içeriği üreticiye göre değişebilir; hurmanın doğal tatlılığı bademin kavruk tadıyla birleşir.
Hurma kaplamalı badem nasıl yapılır?
Hurma kaplamalı badem, bademlerin yumuşatılmış hurma ezmesine bulanmasıyla yapılır. Kaplama bademe tutunduktan sonra parçalar ayrılarak kurutulur; bazı tariflerde hurma ezmesini daha kolay sürmek için az miktarda su kullanılır.
Hurma kaplamalı bademde ilave şeker var mı?
Bazı hurma kaplamalı bademlerde ilave şeker bulunmaz; hurma tek başına tatlılık verir. Ancak ticari ürünlere şeker, şurup veya başka tatlandırıcılar eklenebilir, bu yüzden içerik listesinde bu bileşenlerin yer alıp almadığına bakın.
Hurma kaplamalı badem nasıl saklanır?
Hurma kaplamalı bademi hava almayan, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem kaplamayı yapışkanlaştırabilir; sıcak havalarda buzdolabına koyabilirsiniz, ancak kabı açmadan önce oda sıcaklığına gelmesini beklemek yoğuşmayı önlemeye yardımcı olur.
Hurma kaplamalı badem kaplaması neden bademden ayrılır?
Hurma kaplamalı bademin kaplaması fazla nemli olduğunda veya bademin yüzeyi yağlı kaldığında iyi tutunmayabilir. Kaplamayı ince sürmek, bademleri tamamen soğutup kurutmak ve parçaları saklarken birbirine bastırmamak ayrılmayı azaltır.
Hurma kaplamalı badem diyabet hastaları için uygun mudur?
Hurma kaplamalı badem kan şekerini yükseltebilir; hurma doğal olsa da karbonhidrat içerir. Porsiyon ve kullanılan ürünün içeriği önemlidir. Diyabetiniz varsa bunu öğün planınıza nasıl ekleyeceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hurma kaplamalı badem kilo vermeye çalışırken yenir mi?
Evet, hurma kaplamalı badem kilo vermeye çalışırken küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Badem ve hurma enerji bakımından yoğun olduğundan paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırmak daha kolay kontrol sağlar.
Hurma kaplamalı badem evde nasıl yapılır?
Hurma kaplamalı bademi evde yapmak için çekirdeksiz hurmaları ezip bademlerin etrafına ince bir tabaka halinde sürün. Hurma çok sertse kısa süre ılık suda yumuşatın; kaplanan bademleri birbirinden ayırıp serin ve kuru bir yerde kurumaya bırakın.
Hurma kaplamalı badem çikolata kaplı bademden nasıl farklıdır?
Hurma kaplamalı bademde dış katman hurma bazlıdır; çikolata kaplı bademde ise kakao yağı içeren çikolata kullanılır. Bu nedenle tatları ve dokuları farklıdır, ayrıca hurma kaplamalı ürünlerde de ilave şeker bulunup bulunmadığı tarife bağlıdır.
Hurma kaplamalı badem çayın yanında yenir mi?
Evet, hurma kaplamalı badem çayın yanında tatlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. Hurmanın yoğun tatlılığı şekersiz çayla iyi eşleşir; yapışkan kaplamanın bardağa bulaşmaması için parçaları servis tabağında sunabilirsiniz.
Hurma kaplamalı badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.92mg · 13% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.57mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Hurma kaplamalı badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma kaplamalı badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma kaplamalı badem Nedir?
Hurma kaplamalı badem, bütün bademlerin hurma ezmesi ya da yoğun hurma püresiyle kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Hurmanın yetiştiği bölgelerde yaygın olan kuru meyve ve kuruyemiş birlikteliğini bir araya getirir.
Dışındaki kaplama yumuşak ve çiğnenebilir, içindeki badem ise kıtırdır; tatlılığı bademin kavruk tadıyla dengelenir. Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, ara öğünde ya da iftarda küçük bir ikram olarak sunabilirsiniz. Kuruyemişten gelen yağ ve proteinle hurmanın doğal şekerlerini bir arada içerir; bu nedenle besleyici olsa da enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı sade yoğurtla eşleştirin.
Hurma kaplamalı badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma kaplamalı badem İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma kaplamalı badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurma kaplamalı badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma kaplamalı badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Hurma kaplamalı badem ile Karşılaştır
Hurma kaplamalı badem Gibi Besinler
Hurma kaplamalı badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.