Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Kaç Kalori?
Lif içeren, kuru meyve ve cevizli tam buğday bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi (30 g) 75 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
75
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 7% · Yağ 25%
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 75 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 100 kcal |
| 4 adet (büyük) | 60 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 150 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 90 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 paket (mini) | 120 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, tam buğday unu, kuru meyve ve ceviz içermesi onu bazı bisküvilere göre daha lifli ve doyurucu bir seçenek yapar. Yine de bisküvi olduğu için bunu tek başına dengeli bir öğünün yerine koymayın.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi ilave şeker içerir mi?
İçerebilir; hurma ve incir doğal tatlılık verse de bazı tariflerde ayrıca şeker veya şurup kullanılır. Ürünün tam tarifi değişebileceğinden, ilave şeker olup olmadığını ambalajdaki içerik listesinden anlayabilirsiniz.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak sık sık büyük porsiyonlarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırmalık olarak yiyecekseniz, yanında yoğurt gibi doyurucu bir besinle birlikte küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvinin içinde neler bulunur?
Temel bileşenleri tam buğday unu, hurma, incir ve cevizdir. Tarife göre yağ, tatlandırıcı veya kabartıcı gibi başka malzemeler de kullanılabilir; tarifler ve hazır ürünlerin içerikleri aynı olmayabilir.
Diyabeti olanlar hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak hurma ve incir gibi kuru meyveler karbonhidrat içerir. Kan şekerinizi etkileyebileceği için porsiyonu planınıza göre ayarlayın; kişisel beslenme önerisi için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Kuru meyveler bisküviye tatlılık, ceviz ise belirgin bir lezzet verir; çayınıza şeker ekliyorsanız, tatlılığı dengelemek için miktarı azaltmayı düşünebilirsiniz.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi nasıl saklanır?
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküviyi ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Hava ve nem bisküvinin bayatlamasına, cevizdeki yağların da zamanla acılaşmasına yol açabilir.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için tam buğday ununu doğranmış hurma, incir ve cevizle birleştirip hamuru az miktarda yağ ve sıvıyla toparlayın. Hamuru şekillendirip fırında pişirin; kuru meyveler tat verdiği için ilave tatlandırıcıyı sınırlayabilirsiniz.
Çocuklara hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi verilir mi?
Yaşına uygun şekilde çiğneyebilen çocuklara verilebilir. Ceviz parçaları küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden bisküviyi yaşa ve çiğneme becerisine göre sunun; ceviz alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Daha dengeli bir öğün için yanında süt, yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir besin tercih edebilirsiniz.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Nedir?
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi; tam buğday unuyla hazırlanan, hurma ve incirin tatlılığına cevizin eşlik ettiği bir bisküvidir. Belirli bir yöresel tariften çok, meyve ve kuruyemişle zenginleştirilmiş bir atıştırmalık olarak düşünülebilir.
Hafif tatlı, meyvemsi ve cevizden gelen hoş bir aroması vardır; dokusu genellikle kıtırdır. Türkiye’de çay saatinde ya da kahvaltıda sade olarak, yanında çay veya kahveyle yenebilir. Tam buğday ve meyveler lif katkısı sağlarken bisküvi yine de karbonhidrat ağırlıklıdır. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı yoğurtla eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 25.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.2:1).
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi ile Karşılaştır
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi Gibi Besinler
Hurma, incir ve cevizli tam buğdaylı bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.