Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Kaç Kalori?
Doğal yağlar ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi (20 g) 122 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 10.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
122
KCAL / 20G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 7% · Yağ 77%
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 122 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 43 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 153 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 183 kcal |
| 1 adet (bütün) | 35 g | 214 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 244 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 305 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesinin içinde ne bulunur?
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi temel olarak öğütülmüş fındık ve hurmadan yapılır. Ürüne göre tuz, yağ veya başka malzemeler de eklenebilir; kesin içerik için kavanozun içindekiler listesini okuyun.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi ilave şeker içerir mi?
Her zaman içermez; hurma ile tatlandırılmış olması tek başına ilave şeker eklenmediğini göstermez. Hurma doğal olarak şeker içerir ve bazı tariflerde ayrıca şeker ya da şurup bulunabilir.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesini ekmeğe ince bir kat sürerek ya da yulaf lapası ve yoğurda karıştırarak yiyebilirsiniz. Meyve dilimleriyle de iyi gider; zaten tatlı olduğu için eklediğiniz bal veya pekmeği azaltabilirsiniz.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Yağın üstte birikmesi, fındığın doğal yağının ezmeden ayrılmasıdır; çoğunlukla bozulma belirtisi değildir. Kavanozun dibine kadar temiz ve kuru bir kaşıkla iyice karıştırın, ardından kapağını sıkıca kapatın.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kavanozu sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın; ürünün etiketindeki saklama talimatını önceliklendirin. Buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir, ancak sıcak ortamda yağın acılaşmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi evde nasıl yapılır?
Kavrulmuş fındıkları mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin, sonra yumuşak çekirdeksiz hurmaları azar azar ekleyip yeniden karıştırın. Su eklemeyin; ezme çok koyuysa biraz daha hurma kullanın veya karıştırmayı sürdürün.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi kakaolu fındık kremasından nasıl farklıdır?
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesinde tatlılık hurmadan gelir; kakaolu fındık kremalarında ise kakao ve çoğu zaman ilave şeker bulunur. Ürünlerin tarifleri değiştiğinden, karşılaştırırken içerik listesindeki fındık, kakao ve tatlandırıcıları kontrol edin.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi kek ve kurabiye hamuruna aroma ve tatlılık katabilir. Tarifin şekerini azaltmanız gerekebilir; ezmedeki yağ ve hurma hamurun kıvamını değiştirebileceğinden önce küçük bir miktarla deneyin.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, fındığa alerjisi olmayan çocuklara yaşlarına uygun biçimde verilebilir. Yapışkan ezmeyi kaşık dolusu vermek yerine ekmeğe çok ince sürün veya başka bir yiyeceğe karıştırın; bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski taşır.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi kan şekerini etkileyebilen doğal şeker içerir; fındık yağı bu şekeri ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve kişisel tedavi planı önemli olduğundan, diyabetiniz varsa miktarı doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.28mg · 22% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Fosfor
61mg · 9% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Nedir?
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi, kavrulmuş ya da çiğ fındıkların öğütülmesiyle hazırlanan ve hurmayla tatlılık kazanan bir sürülebilir ezmedir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda veya dilimlenmiş meyveye eklenerek ara öğünde de tüketilir. Fındığın yoğun, kavruk aroması hurmanın karamelsi tatlılığıyla birleşir; kıvamı pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir.
Fındık doğal yağ ve lif içerdiğinden bu ezme de enerji yoğun, doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 52,4 g yağ bulunur. Tatlı tadı belirgin olduğundan meyveyle veya sade yoğurtla eşleştirebilir, ekmeğe ince bir kat sürerek porsiyonu dengeli tutabilirsiniz.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 59:1
İdeal 4:1 üzerinde (59:1).
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi ile Karşılaştır
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi Gibi Besinler
Hurma ile tatlandırılmış fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.