Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurma Fıstıklı Kaç Kalori?
Doğal enerji atıştırmalığı, lif ve sağlıklı yağlar kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Hurma Fıstıklı (45 g) 167 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 5 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurma Fıstıklı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g
167
KCAL / 45G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 6% · Yağ 27%
Hurma Fıstıklı besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Hurma Fıstıklı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 5 adet (büyük) | 75 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 150 g | 555 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma Fıstıklı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı hurma nedir?
Fıstıklı hurma, çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine Antep fıstığı konularak hazırlanan bir atıştırmalıktır. Genellikle meyvenin kendi tatlılığı yeterli olduğu için geleneksel tarifte ayrıca şeker kullanılmaz; kaplama veya dolgu içeren çeşitlerin içeriği farklı olabilir.
Fıstıklı hurma evde nasıl yapılır?
Fıstıklı hurmayı evde yapmak için hurmaları boyuna dikkatlice yarıp çekirdeklerini çıkarın, içlerine bütün ya da iri kıyılmış Antep fıstığı yerleştirip kapatın. Yumuşak hurmalar daha kolay doldurulur; ilave şurup kullanmanız gerekmez.
Fıstıklı hurmanın çekirdeği çıkarılmış olur mu?
Evet, fıstıklı hurmanın içindeki hurmanın çekirdeği doldurulmadan önce çıkarılır. Yine de özellikle paketli ürünlerde veya elde hazırlanmış olanlarda nadiren çekirdek parçası kalabileceğinden, yemeden önce kontrol etmek iyi olur.
Fıstıklı hurma sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, fıstıklı hurma lif ve Antep fıstığından gelen yağlar içeren, pratik bir atıştırmalıktır. Hurmanın doğal şekerleri nedeniyle tatlı ve yoğun bir seçenektir; yanında sade yoğurt gibi bir yiyecekle tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir.
Fıstıklı hurmaya şeker ilave edilir mi?
Geleneksel fıstıklı hurma tarifinde ilave şeker gerekmez; hurma zaten tatlıdır ve içi Antep fıstığıyla doldurulur. Ancak çikolata kaplı, şuruplu veya farklı dolgular eklenmiş ürünlerde ilave şeker bulunabilir.
Fıstıklı hurma nasıl saklanır?
Fıstıklı hurmayı hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak havalarda veya paket açıldıktan sonra daha uzun süre taze kalması için buzdolabına koyabilirsiniz; yemeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu yumuşatır.
Fıstıklı hurma dondurucuya konur mu?
Evet, fıstıklı hurma dondurulabilir. Hurmaları birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yiyeceğiniz zaman buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir, ancak atıştırmalık veya tariflerde kullanılabilir.
Fıstıklı hurma iftarda nasıl servis edilir?
Fıstıklı hurmayı iftarda suyla birlikte küçük bir tatlı lokması olarak servis edebilirsiniz. Yanına sade yoğurt veya şekersiz çay koymak, tatlı lezzetini dengelemeye yardımcı olur; hurma ve suyu ana öğünün yerine değil, iftarın başlangıcında sunun.
Diyabeti olanlar fıstıklı hurma yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fıstıklı hurmayı tüketebilir, ancak hurmanın doğal şekerleri kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu kişisel kan şekeri yanıtınıza ve beslenme planınıza göre ayarlayın; ilaç kullanıyorsanız uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çocuklara fıstıklı hurma verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi yeterli çocuklara fıstıklı hurma verilebilir; ancak yapışkan hurma ve içindeki sert fıstık küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Küçük parçalara bölün, çocuk yerken yanında olun ve fıstık alerjisi ihtimalini göz önünde bulundurun.
Hurma Fıstıklı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.32mg · 6% GDV
E Vitamini
0.86mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
302mg · 9% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Hurma Fıstıklı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma Fıstıklı Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (45 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma Fıstıklı Nedir?
Fıstıklı hurma, çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine ya da yanına Antep fıstığı eklenerek hazırlanan, Orta Doğu’da ve Türkiye’de sevilen tatlı bir atıştırmalıktır. Hurmanın karamelsi tadı, fıstığın hafif kavruk aromasıyla buluşur; yumuşak ve yoğun hurma dokusuna fıstık kıtırlık katar.
Türkiye’de özellikle iftarda, kahvenin yanında veya çay saatinde birkaç tane ikram edebilirsiniz; sade olarak da pratik bir ara öğündür. Doğal şeker ve lif içerir, fıstıktan da yağ ve bir miktar protein sağlar. Tatlı ihtiyacınızı karşılamak için küçük bir porsiyon seçin; yanında sade yoğurt ya da şekersiz kahveyle iyi gider.
Hurma Fıstıklı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma Fıstıklı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma Fıstıklı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurma Fıstıklı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma Fıstıklı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 30.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.5:1).
Hurma Fıstıklı ile Karşılaştır
Hurma Fıstıklı Gibi Besinler
Hurma Fıstıklı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.