Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hüptürik yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hüptürik yoğurt (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hüptürik yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
122
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
Hüptürik yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 92 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hüptürik yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 153 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hüptürik yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hüptürik yoğurt nedir?
Hüptürik yoğurt, fermente bir süt ürünüdür. Bu adla anılan yoğurt için yaygın kaynaklarda standart bir tarif veya herkesçe kabul edilen ayrı bir ürün tanımı bulunmadığından, özellikleri yöreye ya da ürüne göre değişebilir.
Hüptürik yoğurt hangi yöreye aittir?
Hüptürik yoğurdun belirli bir yöreye ait olduğunu güvenilir biçimde doğrulayamıyorum. Adı yöresel kullanımdan geliyor olabilir; ancak tek başına adı, belirli bir şehir veya geleneksel tarifle bağlantısını kanıtlamaz.
Hüptürik yoğurt normal yoğurttan farklı mıdır?
Hüptürik yoğurt için yaygın olarak kabul edilmiş, normal yoğurttan farklı bir üretim yöntemi veya bileşim tanımı yoktur. Elinizdeki ürünün ayırt edici özelliği, kullanılan sütü ya da kıvamı olabilir.
Hüptürik yoğurt evde mayalanabilir mi?
Evet, Hüptürik yoğurdu evde mayalamak mümkündür; ancak özel bir yöresel tarif olduğu doğrulanmadığı için sonuç standart yoğurttan farklı olmayabilir. Sütü ılıtıp canlı kültür içeren yoğurtla mayalayabilirsiniz.
Hüptürik yoğurt sofrada nasıl tüketilir?
Hüptürik yoğurdu sade ya da tuz ve nane ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrı bir yöresel servis geleneği doğrulanmadığından, kahvaltıda veya ana yemeklerin yanında yoğurt gibi sunmak uygundur.
Hüptürik yoğurt çorba ve yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Hüptürik yoğurdu yoğurt kullanılan çorba ve yemeklerde değerlendirebilirsiniz. Sıcak yemeğe eklerken kesilmesini önlemek için önce biraz sıcak yemek suyuyla karıştırıp ılıtın.
Hüptürik yoğurdun ekşi olması bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, Hüptürik yoğurdun hafif ekşiliği yoğurt fermantasyonundan kaynaklanabilir. Ancak küf, alışılmadık renk veya rahatsız edici bir koku fark ederseniz tadına bakmadan ürünü atın.
Hüptürik yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hüptürik yoğurdu açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Güvenli tüketim süresi ürüne ve saklama koşullarına bağlı olduğundan ambalajdaki tarihi izleyin.
Hüptürik yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Hüptürik yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade yemek yerine çorba veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Hüptürik yoğurt laktoz içerir mi?
Evet, Hüptürik yoğurt sütten yapıldığı için laktoz içerebilir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltabilse de yoğurdu laktozsuz yapmaz. Laktoza hassasiyetiniz varsa küçük miktarla deneyin veya laktozsuz ürün seçin.
Hüptürik yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
İyot
44µg · 29% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
242mg · 24% GDV
Selenyum
7.4µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
92mg · 4% GDV
Hüptürik yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hüptürik yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hüptürik yoğurt Nedir?
Hüptürik yoğurt, sütün yoğurt mayasıyla fermente edilmesiyle hazırlanan bir yoğurt çeşididir. Kıvamı ve ekşiliği, kullanılan süte ve mayalanma süresine göre değişebilir; sade ya da süzülmüş olarak sunulabilir.
Türkiye’de yoğurt kahvaltıda, yemeklerin yanında ve çorba ya da mezelerde sıkça yer alır. Hüptürik yoğurdu sade yiyebilir, üzerine meyve veya ceviz ekleyebilir ya da cacık ve soslarda kullanabilirsiniz. Fermente bir süt ürünü olarak protein ve kalsiyum sağlar; aynı zamanda karbonhidrat ve yağ da içerir. Daha hafif bir öğün için sade çeşidini seçip taze meyveyle eşleştirin.
Hüptürik yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hüptürik yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hüptürik yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hüptürik yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hüptürik yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hüptürik yoğurt ile Karşılaştır
Hüptürik yoğurt Gibi Besinler
Hüptürik yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.