Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Humm Organik Çubuk Kraker Kaç Kalori?
Organik, çıtır ve pratik bir atıştırmalık; buğday içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
30 g (orta) Humm Organik Çubuk Kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 2.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Humm Organik Çubuk Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 30 g (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 10% · Yağ 21%
Humm Organik Çubuk Kraker besin değerleri tablosu · 30 g (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Humm Organik Çubuk Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 15 g | 15 g | 62 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 30 g | 30 g | 123 kcal |
| 8 adet (orta) | 32 g | 131 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 45 g | 185 kcal |
| 50 g | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Humm Organik Çubuk Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Humm organik çubuk kraker nedir?
Humm organik çubuk kraker, buğday içeren, çıtır ve yemeye hazır bir atıştırmalıktır. Organik bir ürün olarak sunulur ve ambalajlı, işlenmiş bir gıdadır; taze fırın ekmeğiyle aynı ürün değildir.
Humm organik çubuk krakerin içinde ne var?
Humm organik çubuk kraker buğday içerir ve gluten kaynağıdır. Ürünün tam bileşen listesi, kullanılan diğer malzemeleri ve olası tarif değişikliklerini görmek için ambalajındaki içindekiler bölümünü okuyun.
Humm organik çubuk kraker neyle yenir?
Humm organik çubuk krakeri tek başına ya da humus, yoğurtlu dip sos ve peynir gibi eşlikçilerle yiyebilirsiniz. Çıtır dokusu, yumuşak soslarla iyi gider; çorbanın yanında ekmek yerine de sunulabilir.
Humm organik çubuk kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Humm organik çubuk krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta veya sıkıca kapatılmış kendi ambalajında saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi ocak ve güneş alan yerlerden uzak tutun.
Humm organik çubuk kraker çocuklar için uygun mu?
Humm organik çubuk kraker daha büyük çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Sert ve çıtır yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden, küçük çocuklara verirken yaşına uygun parçalara ayırın ve yanında kalın.
Humm organik çubuk krakerde organik olması ne anlama gelir?
Humm organik çubuk krakerde “organik” ifadesi, ürünün organik üretim standartlarına göre belgelendirilmiş tarımsal bileşenlerle hazırlandığını belirtir. Bu ifade ürünün işlenmemiş veya sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Humm organik çubuk kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Humm organik çubuk kraker pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak besleyici bir ana öğünün yerini tutmaz. Çıtır krakerleri fark etmeden fazla yemek kolay olduğundan, yanında yoğurt veya sebze gibi doyurucu yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Humm organik çubuk kraker taze ekmekten nasıl farklıdır?
Humm organik çubuk kraker taze ekmek değil, çıtır ve paketli tüketim için hazırlanmış işlenmiş bir üründür. Daha kuru dokusu sayesinde doğrudan atıştırmalık veya dip soslara eşlikçi olarak yenir.
Humm organik çubuk krakeri çorba veya salatada kullanabilir miyim?
Evet, Humm organik çubuk krakeri çorbanın yanında servis edebilir veya salatanın üzerine kırarak ekleyebilirsiniz. Salatada krakeri servis etmeden hemen önce koyun; sosla uzun süre temas ederse çıtırlığını kaybeder.
Humm organik çubuk kraker kilo aldırır mı?
Humm organik çubuk kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak porsiyon büyüdükçe günlük enerji alımını artırabilir. Çıtır atıştırmalıkları paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Humm Organik Çubuk Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.02mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Humm Organik Çubuk Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Humm Organik Çubuk Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
30 g (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Humm Organik Çubuk Kraker Nedir?
Humm organik çubuk kraker, buğday unundan hazırlanıp ince çubuklar hâlinde fırınlanan, paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Hafif tuzlu, gevrek dokusu sayesinde tek başına kolayca yenir; tadı sade olduğu için yanında farklı eşlikçilerle de iyi gider.
Türkiye’de çay saatinde, okul ya da iş arasında veya yola çıkarken pratik bir seçenek olabilir. Kahvaltıda peynir ve zeytinle, ara öğünde humus ya da başka bir ezmeyle sunabilirsiniz. Besin karakteri ağırlıklı olarak karbonhidrat içeren bir unlu atıştırmalıktır; bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yoğurt, peynir veya sebzelerle eşleştirin.
Humm Organik Çubuk Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Humm Organik Çubuk Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Humm Organik Çubuk Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Humm Organik Çubuk Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Humm Organik Çubuk Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Humm Organik Çubuk Kraker ile Karşılaştır
Humm Organik Çubuk Kraker Gibi Besinler
Humm Organik Çubuk Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.