Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Organik, tahin ve pekmezli, lifli, vegan dostu
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Humm Organik Tahinli Pekmezli Kurabiye (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 8% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 189 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 252 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Adından ve ürün bilgisinden anlaşıldığı üzere tahin ve pekmez bu kurabiyenin temel özellikleridir. Tam içerik listesini ve başka hangi malzemelerin kullanıldığını öğrenmek için ambalajdaki içindekiler bölümüne bakın; tarifin tamamı ürün adından çıkarılamaz.
Tahin, kurabiyeye kavruk ve hafif susamsı bir lezzet; pekmez ise belirgin bir tatlılık ve kendine özgü koyu bir aroma katar. Bu iki tadın ne kadar baskın olduğu, kurabiyenin tarifindeki oranlara bağlıdır.
Evet, çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Pekmezin tatlılığı ve tahinin yoğun aroması, özellikle sade siyah çayla iyi gider; yanında ekstra tatlı servis etmek gerekmeyebilir.
Evet, kahvaltıda ara sıra tatlı bir eşlikçi olarak tercih edilebilir. Ancak tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez; yumurta, yoğurt veya meyve gibi farklı besinlerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün sağlar.
Humm Organik Tahinli Pekmezli Kurabiye, hazır ve porsiyonlanmış bir seçenektir; ev yapımında ise pekmez miktarını, tatlılığı ve kıvamı kendi tercihinize göre ayarlayabilirsiniz. Evde yaparken aynı lezzeti yakalamak için tahin ve pekmezi hamura dengeli dağıtın.
“Organik” ifadesi, ürünün ilgili organik üretim kurallarına göre üretildiğini belirtir; tek başına daha az şekerli veya herkes için daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Bu ifade için ürün ambalajındaki sertifika ve üretici bilgileri belirleyicidir.
Açtıktan sonra kurabiyeleri hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Böylece nemlenmeleri ve gevrek dokularını kaybetmeleri yavaşlar; ambalajda daha özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Evet, dondurulabilir. Kurabiyeleri hava geçirmeyen bir dondurucu kabına veya poşetine koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Çözüldükten sonra dokusu ilk hâlinden biraz farklı olabilir.
Evet, hafifçe ısıtabilirsiniz; bu işlem tahinin aromasını daha belirgin hâle getirebilir. Kurabiyeyi kısa süre ısıtıp kontrol edin, çünkü fazla ısıtmak onu kurutabilir veya sertleştirebilir.
Pekmez, kurabiyeye tatlı ve koyu bir aroma verir; tahin ise bu tadı kavruk, susamsı notalarla dengeler. Pekmezin baskınlığı ürünün tarifine bağlıdır, bu yüzden tadı başka bir pekmezli kurabiyeyle birebir aynı olmayabilir.
Vitaminler
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Humm Organik Tahinli Pekmezli Kurabiye, tahin ve pekmezle hazırlanan, Türkiye’de sık rastlanan iki lezzeti bir araya getiren paketli bir kurabiyedir. Tahinin kavruk, hafif acımsı tadı pekmezin meyvemsi tatlılığıyla dengelenir; kurabiye genellikle gevrek ya da hafif kıtır bir dokuya sahiptir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına veya meyveyle sunabilir, kahvaltıda da tatlı bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Unlu ve tatlı yapısı nedeniyle enerji veren bir atıştırmalıktır; 100 gramında 5,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonla yetinip yanında şekersiz çay ya da sade kahve içebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.29g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.