Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Humm bar Kaç Kalori?
Atıştırmalık bar; karbonhidrat ve yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Humm bar (40 g) 194 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 9.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 66 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Humm bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
194
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%
Humm bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Humm bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 194 kcal |
| ½ adet (yarım) | 20 g | 97 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 121 kcal |
| 1 paket (bütün) | 40 g | 194 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 291 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 388 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 582 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Humm bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Humm bar nedir, ne zaman yenir?
Humm bar, ambalajlı bir atıştırmalık bardır; ara öğünde veya dışarıdayken pratik bir seçenek olarak yenir. Tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz; daha doyurucu olması için meyve veya yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Humm barın içinde ne var?
Humm barın içeriği çeşidine göre değişebilir; bu nedenle tüm çeşitler için geçerli tek bir içerik listesi yoktur. Elinizdeki çeşidin ambalajındaki içerik listesini inceleyin; ürün süt, soya ve sert kabuklu yemiş alerjenleri içerir.
Humm bar sağlıklı bir ara öğün mü?
Humm bar, ara sıra tercih edilebilecek pratik bir atıştırmalıktır; ancak tek başına çeşitli ve besleyici bir ara öğün sayılmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanına taze meyve veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Humm bar kilo aldırır mı?
Humm bar tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu ambalajdaki öneriye göre tutup, onu düzenli bir öğünün yerine değil ara sıra atıştırmalık olarak tercih edin.
Humm bar kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, Humm bar tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Kahvaltıda protein ve farklı besin grupları da gerekir; acele bir sabah atıştırmalığı olarak yiyecekseniz yanına yoğurt veya meyve ekleyin.
Humm bar çayın yanında yenir mi?
Evet, Humm bar çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayın kendisi Humm barın besin değerini değiştirmez; daha hafif bir eşlikçi isterseniz barın tamamı yerine bir kısmını tercih edebilirsiniz.
Humm bar çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Humm bar çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir. Çocuğunuzun süt, soya veya sert kabuklu yemiş alerjisi varsa uygun değildir; ayrıca tek başına öğle yemeği yerine geçmez.
Humm bar nasıl saklanmalı?
Humm barı açılmamış ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın; genellikle buzdolabına koymak gerekmez. Sıcak ve güneş alan yerler ürünün dokusunu bozabileceğinden, çantada uzun süre bırakmaktan kaçının.
Humm bar sahurda tok tutar mı?
Humm bar sahurda pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmemelidir. Sahurda suyla birlikte yumurta, yoğurt veya tam tahıllı bir yiyecek gibi daha doyurucu seçeneklerle eşleştirin.
Diyabeti olanlar Humm bar yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Humm barı öğün planlarına uygun bir porsiyonda ekleyebilir; karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir. İlaç veya insülin kullanıyorsanız, porsiyonun size uygun olup olmadığını diyetisyeninizle ya da doktorunuzla değerlendirin.
Humm bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.76mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.64mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Humm bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Humm bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Humm bar Nedir?
Humm bar, markalı ve tek porsiyonluk paketli bir atıştırmalık bardır; farklı çeşitleri bulunabildiğinden içeriği ve aroması ürüne göre değişir. Çantada taşımaya, işte ya da yolda ara öğün olarak yemeye uygundur. Genellikle tatlı ve yoğun yapılı barlar gibi tek başına tüketilir; yanına çay veya kahve alabilirsiniz.
Besin değeri açısından karbonhidrat ve yağın öne çıktığı, bir miktar lif içeren enerji yoğun bir seçenektir; protein miktarı görece düşüktür. Daha uzun süre tok tutan bir ara öğün istiyorsanız yoğurt ya da taze meyveyle birlikte yiyebilir, porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Humm bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Humm bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Humm bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Humm bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Humm bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 61.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (61.3:1).
Humm bar ile Karşılaştır
Humm bar Gibi Besinler
Humm bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.