EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🦪

●Düşük GI
★Doğal

Hokkaido tarak Kaç Kalori?

Yağsız, yüksek proteinli deniz ürünü

Mevsimi: Kış · İlkbahar

KALORİ · 100 G

69kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

205mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

100 g Hokkaido tarak 69 kaloridir. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 12.1 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hokkaido tarak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

69

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

12.1g

· 24% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 74% · Yağ 7%

Hokkaido tarak besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori69 kcal
Yağ0.5 g1%
Doymuş yağ0.1 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum392 mg17%
Karbonhidrat3.2 g1%
Lif0 g0%
Protein12.1 g24%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Hokkaido tarak Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)25 g17 kcal
1 adet (küçük)18 g12 kcal
1 adet (büyük)35 g24 kcal
3 adet (orta)75 g52 kcal
100 g100 g69 kcal
4 adet (orta)100 g69 kcal
1 porsiyon (orta)120 g83 kcal
6 adet (büyük)150 g104 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g124 kcal

Değerler, 100 gramdaki 69 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hokkaido tarak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hokkaido tarak nasıl pişirilir?

Hokkaido tarağı en iyi, iyice kurulanıp kızgın tavada kısa süre mühürlenerek pişirilir. Tavayı kalabalıklaştırmayın; taraklar altın rengi alınca çevirin ve eti opaklaşıp kolayca ayrılana kadar pişirin. Fazla pişirmek onları sertleştirir.

Hokkaido tarak çiğ yenir mi?

Evet, Hokkaido tarağı çiğ tüketilebilir; ancak yalnızca çiğ tüketime uygun şekilde satılan ve soğuk zinciri korunmuş ürünü tercih edin. Çiğ deniz ürünleri gıda zehirlenmesi riski taşır; hamileler, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler çiğ tüketmemelidir.

Hokkaido tarak nasıl temizlenir?

Hokkaido tarağını soğuk suyla kısaca durulayıp kâğıt havluyla kurulayın. Üzerinde sert bir yan kas varsa çekip çıkarın; kum veya kabuk parçası görürseniz temizleyin. Uzun süre suda bekletmek dokusunu ve lezzetini bozabilir.

Hokkaido tarak ile normal deniz tarağı arasındaki fark nedir?

Hokkaido tarağı, Japonya’nın Hokkaido bölgesiyle ilişkilendirilen deniz tarağıdır; “normal deniz tarağı” ise tek bir türü ya da kökeni ifade etmez. Boyut, tat ve doku ürünün türüne, hasat yerine ve işlenişine göre değişebilir.

Hokkaido tarak dondurulur mu?

Evet, Hokkaido tarağı dondurulabilir. Taze ürünü hava almayacak şekilde paketleyip dondurucuya koyun; çözündürmek için buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın. Daha önce çözündürülmüş olarak satıldıysa ambalajdaki saklama talimatını izleyin.

Hokkaido tarak nasıl çözündürülür?

Hokkaido tarağını kapalı bir kap içinde buzdolabında yavaşça çözündürün ve çıkan sıvının diğer yiyeceklere değmemesini sağlayın. Daha hızlı bir yöntem gerekiyorsa sızdırmaz paketi soğuk suya koyun; oda sıcaklığında veya sıcak suda çözündürmeyin.

Hokkaido tarak taze mi nasıl anlaşılır?

Taze Hokkaido tarağı hafif, temiz bir deniz kokusu taşımalı; keskin, ekşi veya amonyak benzeri kokmamalıdır. Eti nemli ve diri görünmeli, yapışkan ya da belirgin biçimde renk değiştirmiş olmamalıdır. Satın alırken soğukta saklanmış ürünü seçin.

Hokkaido tarak yumurtası yenir mi?

Evet, Hokkaido tarağının turuncu ya da krem renkli yumurta kesesi yenebilir; bazı mutfaklarda özellikle korunup pişirilir. Yalnızca taze ve uygun biçimde saklanmış ürünü kullanın, kumluysa nazikçe temizleyin ve tarak etiyle birlikte iyice pişirin.

Hokkaido tarak neden tavaya yapışır?

Hokkaido tarağı tavaya genellikle yüzeyi ıslak olduğunda veya tava yeterince ısınmadığında yapışır. Pişirmeden önce iyice kurulayın, tavayı önceden ısıtın ve eti kendi kendine tavadan ayrılana kadar zorla çevirmeyin.

Hokkaido tarak artıkları buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş Hokkaido tarağı artığını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş deniz ürünlerini saklamayın; tekrar ısıtırken yalnızca bir kez ve tamamen sıcak olana kadar ısıtın.

Hokkaido tarak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.4µg · 58% GDV

B5

0.45mg · 9% GDV

B6

0.11mg · 6% GDV

B3

1mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

334mg · 48% GDV

Selenyum

24µg · 44% GDV

İyot

45µg · 30% GDV

Sodyum

392mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

205mg · 6% GDV

Hokkaido tarak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hokkaido tarak Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 69 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hokkaido tarak Nedir?

Hokkaido deniz tarağı, Japonya’nın kuzeyindeki Hokkaido çevresinden gelen, yumuşak ve etli bir deniz tarağıdır. Genellikle kabuğundan çıkarılmış kas kısmı pişirilir; hafif tatlımsı, deniz kokusu belirgin olmayan lezzeti ve pişince diri kalan dokusuyla öne çıkar.

Türkiye’de sık rastlanan bir ev yemeği değildir; balık restoranlarında ızgara ya da tavada kısa süre pişirilmiş olarak, limonla veya hafif bir sosla sunulabilir. Siz de salata yanında başlangıç olarak tercih edebilir, ağır soslar yerine limon ve az miktarda zeytinyağıyla hazırlayabilirsiniz. Yağı düşük, protein oranı yüksek bir deniz ürünüdür; 100 gramında 12,1 gram protein bulunur.

Hokkaido tarak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hokkaido tarak İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hokkaido tarak Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hokkaido tarak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hokkaido tarak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hokkaido tarak ile Karşılaştır

🦪vs🐟
Hokkaido tarak vs Somon Fileto100 g'da 137 kalori az
→
🦪vs🐟
Hokkaido tarak vs Ton Balığı Konserve100 g'da 47 kalori az
→
🦪vs🐟
Hokkaido tarak vs Balık100 g'da 41 kalori az
→
🦪vs🐟
Hokkaido tarak vs Ton Balığı100 g'da 63 kalori az
→

Hokkaido tarak Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Hokkaido tarak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.