🥬
Hodan Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili ve mineral açısından zengin yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hodan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
21
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 48%
Protein
1.8g
· 28%
Yağ
0.7g
· 24%
Lif
2g
Hodan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
88µg · 73% GDV
C Vitamini
35mg · 39% GDV
A Vitamini
210µg · 23% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
470mg · 14% GDV
Magnezyum
52mg · 12% GDV
Kalsiyum
93mg · 9% GDV
Hodan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hodan İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hodan Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hodan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hodan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hodan Gibi Besinler
Hodan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hodan kaç kalori içerir?
Hodan, 100 gramında 21 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,8 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur.
Hodan keto diyetine uygun mu?
Evet, hodan keto diyetine uyumludur. 100 gramında 3,1 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Hodan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.