Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
HNO Denge ekmek Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli, lifli ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) HNO Denge ekmek (35 g) 74 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 2.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
HNO Denge ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
74
KCAL / 35G
Karbonhidrat
4.6g
· 2% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 37% · Yağ 36%
HNO Denge ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 119 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 4.6 g | 2% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim HNO Denge ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 74 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 105 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (bütün) | 350 g | 735 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
HNO Denge ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
HNO Denge ekmek nedir?
HNO Denge ekmek, normal ekmeğe kıyasla karbonhidratı daha düşük; protein ve lif içeriği daha yüksek olan bir ekmek seçeneğidir. Kahvaltıda veya öğünlerde diğer ekmekler gibi tüketebilirsiniz.
HNO Denge ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
HNO Denge ekmek, daha düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle bazı kişiler için uygun olabilir; ancak kan şekeri yanıtı porsiyona ve kişiye göre değişir. Diyabet ilacı kullanıyorsanız tüketimini sağlık uzmanınızla değerlendirin.
HNO Denge ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
HNO Denge ekmek tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; kilo yönetiminde belirleyici olan, ekmeği nasıl bir öğünün parçası olarak tükettiğinizdir.
HNO Denge ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
HNO Denge ekmek, normal ekmeğe göre daha düşük karbonhidrat ve daha yüksek protein ile lif içeriğiyle öne çıkar. Bu nedenle ekmek seçimini çeşitlendirmek isteyenler için farklı bir alternatiftir.
HNO Denge ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
HNO Denge ekmeği kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin veya sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. Bu eşlikçiler ekmeği tek başına yemekten daha dengeli bir kahvaltı tabağı oluşturmanıza yardımcı olur.
HNO Denge ekmek sahurda yenir mi?
Evet, HNO Denge ekmek sahurda tüketilebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta veya yoğurt gibi protein kaynakları ekleyin; ayrıca sahurda yeterli su içmeyi unutmayın.
HNO Denge ekmek tost yapılır mı?
Evet, HNO Denge ekmekle tost yapabilirsiniz. Dilimleri tavada veya tost makinesinde ısıtıp peynir, yumurta ya da sebzelerle hazırlayabilirsiniz; ısıtma süresini ekmeğin kurumasını önleyecek şekilde ayarlayın.
HNO Denge ekmek nasıl saklanır?
HNO Denge ekmeği ambalajında belirtilen saklama koşullarına uyun; açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde serin ve kuru yerde tutun. Sıcak, nemli ortam ekmeğin daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
HNO Denge ekmek dondurulabilir mi?
Evet, HNO Denge ekmeği dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırıp hava almayacak biçimde paketleyin; ihtiyacınız kadarını çözdürün veya doğrudan tost makinesinde ısıtın.
HNO Denge ekmek ketojenik beslenmeye uygun mudur?
HNO Denge ekmeğin düşük karbonhidratlı olması, onu otomatik olarak ketojenik beslenmeye uygun yapmaz. Ketojenik beslenmedeki günlük karbonhidrat sınırınızı ve diğer öğünlerinizi hesaba katarak porsiyonunuzu belirleyin.
HNO Denge ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
119mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
HNO Denge ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
HNO Denge ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
HNO Denge ekmek Nedir?
HNO Denge ekmek, klasik somunlardan farklı olarak karbonhidratı daha düşük; protein ve lif içeriği öne çıkan bir ekmek ürünüdür. İçindekiler listesi burada verilmediği için hangi un veya tohumlarla hazırlandığını varsaymamak gerekir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve zeytinle; çayın yanında ya da öğle yemeğinde sandviç olarak değerlendirebilirsiniz. Dilimleri tost makinesinde ısıtmak veya üzerine domates ve zeytinyağı eklemek de pratik seçeneklerdir. Yoğun bir ekmek yerine daha tok tutan bir dilim arayanlara uyabilir; 100 gramında 18 g protein ve 10 g lif bulunur. Üzerini hafif tutmak için sebze ve sade peynirle eşleştirebilirsiniz.
HNO Denge ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
HNO Denge ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
HNO Denge ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
HNO Denge ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
HNO Denge ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 4.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).
HNO Denge ekmek ile Karşılaştır
HNO Denge ekmek Gibi Besinler
HNO Denge ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.