Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hıyar blend Kaç Kalori?
Su oranı yüksek, düşük kalorili karışım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Hıyar blend (104 g) 16 kaloridir. 100 gramında 15 kalori vardır. İçinde 3.7 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 17.1 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hıyar blend Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 104 g
16
KCAL / 104G
Karbonhidrat
3.7g
· 1% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 15% · Yağ 5%
Hıyar blend besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (104 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.08 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.7 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğranmış Hıyar blend Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 104 g | 16 kcal |
| 1 adet (yarım) | 50 g | 8 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 52 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 15 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 23 kcal |
| 1 adet (orta) | 200 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 38 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 45 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 15 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hıyar blend Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hıyar karışımı nedir?
Hıyar karışımı, hıyarı temel alan bir karışım ya da hazırlanmış üründür. İçindeki diğer malzemeler tarifine veya ürüne göre değişebileceğinden, yalnızca adından kesin bir içerik listesi çıkarmak mümkün değildir.
Hıyar karışımı nasıl saklanır?
Hıyar karışımını buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın. Kesilmiş hıyar bekledikçe su salıp yumuşayabilir; en iyi kıvam için hazırladıktan kısa süre sonra tüketin.
Hıyar karışımı yıkanmalı mı?
Evet, karışıma girecek bütün hıyarları doğramadan önce akan su altında iyice yıkayın. Kabuklarını soyacak olsanız bile yıkamak, keserken yüzeydeki kirin bıçağa ve iç kısma taşınmasını azaltır.
Hıyar karışımındaki hıyarların acı olması normal mi?
Hafif acılık bazı hıyarlarda görülebilir; aşırı acı veya rahatsız edici tat ise karışımın tamamını tüketmemeniz için iyi bir nedendir. Acılığın belirgin olduğu parçaları ayırın ve tadına bakarak güvenli olduğunu varsaymayın.
Hıyar karışımı dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde hıyarın dokusu yumuşayıp sulanır. Bu nedenle dondurulmuş hıyar karışımı çiğ salata için uygun olmayabilir; çorba veya pişirilen tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Hıyar karışımında hıyarın kabuğu soyulur mu?
Genellikle soyulması gerekmez; kabuk, karışıma daha diri bir doku verir. Kabuk kalın veya sertse soyabilir, fakat karışımı hazırlamadan önce hıyarları her durumda yıkamalısınız.
Hıyar karışımıyla cacık yapılır mı?
Evet, hıyar karışımı cacıkta kullanılabilir. Karışımın içeriğinde cacığa uymayan malzemeler varsa bunları ayırın; hıyarı yoğurt ve isteğe bağlı sarımsakla birleştirip kıvamı suyla ayarlayın.
Hıyar karışımı neyle yenir?
Hıyar karışımı, öğün yanında ferah bir eşlikçi olarak veya yoğurtla birlikte yenebilir. İçeriği bilinmiyorsa, tuz ya da baharat eklemeden önce tadına bakın; karışım zaten çeşnilendirilmiş olabilir.
Hıyar karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hıyar karışımı tek başına kilo verdirmez. Hıyar ağırlıklı, az yağlı bir seçenek öğünde daha yüksek kalorili eşlikçilerin yerini alabilir; eklenen yağ, sos ve diğer malzemeler toplam enerjiyi değiştirebilir.
Hıyar karışımını akşam yemek uygun mu?
Evet, hıyar karışımını akşam yiyebilirsiniz. Yatmaya yakın büyük porsiyonlar bazı kişilerde sık idrara çıkmayı veya mide rahatsızlığını artırabilir; böyle bir durum yaşıyorsanız daha erken ve küçük porsiyon tercih edin.
Hıyar blend Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
17.06µg · 14% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
C Vitamini
2.91mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Sodyum
2.08mg · 0% GDV
Hıyar blend Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hıyar blend Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (doğranmış) (104 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hıyar blend Nedir?
Salatalık karışımı, taze salatalığın doğranıp başka taze malzemelerle bir araya getirildiği bir sebze hazırlığıdır; içindeki diğer malzemeler karışıma göre değişebilir. Salatalığın hafif, ferah tadı ve sulu, çıtır dokusu öne çıkar. Türkiye’de kahvaltı sofrasında, salatalarda ve ana yemeklerin yanında servis edilebilir; özellikle sıcak havalarda soğuk sunulduğunda iyi gider.
Su oranı yüksek, kalorisi düşük bir seçenektir; 100 gramı 15 kaloridir. Hafif bir öğün veya garnitür arıyorsanız limon ve taze otlarla tatlandırıp fazla yağlı sos kullanmadan sunabilirsiniz.
Hıyar blend Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hıyar blend İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hıyar blend Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hıyar blend Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hıyar blend Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hıyar blend ile Karşılaştır
Hıyar blend Gibi Besinler
Hıyar blend hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.