Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hiroshima Rulo (Suşi) Kaç Kalori?
Karides tempura, avokado, yengeç eti, baharatlı mayonez ve unagi soslu suşi rulosu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hiroshima Rulo (Suşi) (150 g) 278 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 41.3 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 7.7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hiroshima Rulo (Suşi) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
278
KCAL / 150G
Karbonhidrat
41.3g
· 15% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 16% · Yağ 25%
Hiroshima Rulo (Suşi) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 278 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 41.3 g | 15% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hiroshima Rulo (Suşi) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 46 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 65 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 4 adet (orta) | 140 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 407 kcal |
| 8 adet (büyük) | 280 g | 518 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hiroshima Rulo (Suşi) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hiroshima rulosunun içinde ne var?
Hiroshima rulosu genellikle karides tempura, avokado, yengeç eti, acılı mayonez ve unagi sosuyla hazırlanır. İçerik restoranlara göre değişebilir; bazı yerlerde gerçek yengeç yerine surimi kullanılabilir.
Hiroshima rulosu çiğ balık içerir mi?
Hayır, tarif edilen Hiroshima rulosunda çiğ balık bulunmaz. Karides tempura pişirilir; yengeç eti de çoğunlukla pişmiş ya da surimidir. Yine de farklı restoran tariflerinde malzemeler değişebileceğinden sipariş verirken içeriğini sorabilirsiniz.
Hiroshima rulosu acı mı?
Hiroshima rulosu, içindeki acılı mayonez nedeniyle hafif ya da orta derecede acı olabilir. Acı seviyesi kullanılan sosun miktarına göre değişir; acıya hassassanız sipariş verirken mayonezin az konmasını veya çıkarılmasını isteyebilirsiniz.
Hiroshima rulosundaki unagi sosu nedir?
Unagi sosu, genellikle soya sosu, şeker ve mirinle hazırlanan tatlı-tuzlu bir Japon sosudur. Adındaki “unagi” yılan balığını ifade etse de sos çoğu zaman yılan balığı içermez; Hiroshima rulosuna parlak, yoğun bir lezzet verir.
Hiroshima rulosu evde nasıl yapılır?
Hiroshima rulosu için suşi pirincini nori üzerine yayın; karides tempura, avokado ve yengeç etini ekleyip sıkıca sarın. Üzerine acılı mayonez ve unagi sosu gezdirin. Keserken pirincin yapışmaması için bıçağı hafifçe ıslatın.
Hiroshima rulosunda gerçek yengeç eti mi, surimi mi kullanılır?
Hiroshima rulosunda ikisi de kullanılabilir; bu, restoranın tarifine bağlıdır. Surimi, yengeç benzeri lezzet ve doku vermek için çoğunlukla beyaz balıktan yapılan bir üründür. Gerçek yengeç tercih ediyorsanız sipariş vermeden önce sorun.
Hiroshima rulosu soya sosuna batırılır mı?
Evet, Hiroshima rulosunu az miktarda soya sosuna batırabilirsiniz; ancak üzerindeki unagi sosu zaten tatlı ve tuzlu bir lezzet verir. Pirinç tarafını sosun içine daldırmak, rulonun dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Hiroshima rulosu buzdolabında ne kadar saklanır?
Hiroshima rulosunu bekletmeden buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. İçindeki pişmiş deniz ürünleri ve pirinç nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ayrıca soğukta bekleyen tempura gevrekliğini kaybeder.
Hiroshima rulosunun yanında ne yenir?
Hiroshima rulosunun yanında miso çorbası, edamame veya hafif bir salata iyi gider. Turşulanmış zencefil, lokmalar arasında ağızdaki tatları tazeler; rulonun sosları zaten yoğun olduğundan eşlikçileri sade seçmek dengeli bir öğün sağlar.
Hiroshima rulosunun adı Hiroşima şehrinden mi geliyor?
Bu adın Hiroşima’da ortaya çıktığını gösteren yaygın, doğrulanmış bir gelenek yoktur. Hiroshima rulosu çoğunlukla restoran menülerindeki bir suşi rulosu adı olarak kullanılır; tarif ve adlandırma işletmeye göre değişebilir.
Hiroshima Rulo (Suşi) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
585mg · 25% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Hiroshima Rulo (Suşi) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hiroshima Rulo (Suşi) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 278 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hiroshima Rulo (Suşi) Nedir?
Hiroshima rulosu, suşi pirinci ve noriyle hazırlanan; içinde tempura karides, avokado ve yengeç eti bulunan, üzerine acılı mayonez ve unagi sosu eklenen bir suşi rulosudur. Adı Japonya’nın Hiroshima kentini çağrıştırsa da bu malzemeli rulo, klasik bir yerel Japon tarifinden ziyade modern suşi menülerinde görülen bir çeşittir.
Kızarmış karidesin çıtırlığı, avokadonun yumuşaklığı ve sosların tatlı-acılı lezzeti bir araya gelir. Türkiye’de suşi restoranlarında genellikle paylaşmalık olarak ya da tek başına öğün niyetine sunulur; yanında zencefil turşusu ve soya sosu tercih edebilirsiniz. Pirinç ve soslar nedeniyle karbonhidratı öne çıkan bir seçenektir; 100 gramında 27,5 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata alın ve ek sosu sınırlı tutun.
Hiroshima Rulo (Suşi) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hiroshima Rulo (Suşi) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hiroshima Rulo (Suşi) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hiroshima Rulo (Suşi) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hiroshima Rulo (Suşi) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hiroshima Rulo (Suşi) ile Karşılaştır
Hiroshima Rulo (Suşi) Gibi Besinler
Hiroshima Rulo (Suşi) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.