Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
HiQ yüksek protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) HiQ yüksek protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
HiQ yüksek protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 74% · Yağ 16%
HiQ yüksek protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon HiQ yüksek protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
HiQ yüksek protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
HiQ yüksek protein tozu nasıl hazırlanır?
HiQ yüksek protein tozunu bir içeceğe ekleyip topak kalmayana kadar karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu sonradan eklemek, tozun dibe yapışmasını azaltır; porsiyon için ambalajdaki kullanım talimatını izleyin.
HiQ yüksek protein tozu ne zaman içilmeli?
HiQ yüksek protein tozunu gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamanın pratik olduğu herhangi bir zamanda içebilirsiniz. Egzersizden hemen sonra içmek şart değildir; düzenli öğünlerinizle birlikte veya öğün aralarında kullanabilirsiniz.
HiQ yüksek protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
HiQ yüksek protein tozunu suyla da sütle de içebilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Süt ürünü hassasiyetiniz varsa su tercih edin.
HiQ yüksek protein tozu kas yapar mı?
HiQ yüksek protein tozu tek başına kas yapmaz; direnç egzersiziyle birlikte günlük protein alımını tamamlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli antrenman, yeterli enerji ve dinlenme de önemlidir.
HiQ yüksek protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
HiQ yüksek protein tozu tek başına kilo verdirmez. Dengeli bir beslenme düzeninde protein alımını artırarak tokluğu destekleyebilir; ancak normal öğünlere ek olarak kullanmak toplam enerji alımını da artırabilir.
HiQ yüksek protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, HiQ yüksek protein tozu sahurda tüketilebilir. Tek başına tam bir sahur öğünü yerine geçmez; yanında su ve sebze, tahıl veya meyve gibi başka besinlerle dengeli bir öğün oluşturun.
HiQ yüksek protein tozu yemek veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, HiQ yüksek protein tozunu smoothie, yulaf veya bazı hamur işi tariflerine ekleyebilirsiniz. Isı ve fazla miktar dokuyu kurutabileceği için tarifteki unun bir kısmını değiştirmek ve az miktarla denemek daha iyi sonuç verir.
HiQ yüksek protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, HiQ yüksek protein tozu tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein sağlar, ancak çeşitli besin gruplarını içeren bir öğünün sunduğu besin çeşitliliğini sağlamaz.
HiQ yüksek protein tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, sağlıklı yetişkinler HiQ yüksek protein tozunu günlük beslenmelerine uygun miktarda ekleyebilir; herkesin toz kullanması gerekmez. Böbrek hastalığınız varsa düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
HiQ yüksek protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
HiQ yüksek protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; ürünün açıldıktan sonraki kullanım süresi ve son tüketim tarihi için ambalaj talimatlarını izleyin.
HiQ yüksek protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
HiQ yüksek protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
HiQ yüksek protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
HiQ yüksek protein tozu Nedir?
HiQ yüksek protein tozu, içeceklere ve tariflere protein eklemek için kullanılan toz bir takviyedir. Genellikle su ya da sütle çalkalanıp hazırlanır; smoothieye, yulaf lapasına veya yoğurda da karıştırılabilir. Tadı ve kıvamı aromaya ve neyle karıştırdığınıza göre değişir; tek başına içmek yerine kahvaltıda ya da antrenman sonrası ara öğünde kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır; kendi ihtiyacınıza göre porsiyon miktarını ayarlayın. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın, daha doyurucu olması için yulaf veya meyveyle karıştırın.
HiQ yüksek protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
HiQ yüksek protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
HiQ yüksek protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
HiQ yüksek protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
HiQ yüksek protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
HiQ yüksek protein tozu ile Karşılaştır
HiQ yüksek protein tozu Gibi Besinler
HiQ yüksek protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.