Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Hiq Whey İzole Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı whey izolatı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hiq Whey İzole Protein Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hiq Whey İzole Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 90% · Yağ 5%
Hiq Whey İzole Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hiq Whey İzole Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 9 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 18 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 50 g | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hiq Whey İzole Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hiq whey izole protein tozu nasıl kullanılır?
Hiq whey izole protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek, daha kolay karışmasına yardımcı olur.
Hiq whey izole protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Hiq whey izole protein tozu antrenmandan sonra pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir. Ancak yalnızca belirli bir saatte tüketilmesi gerekmez; günlük beslenmenize uyan bir zamanda da kullanabilirsiniz.
Hiq whey izole protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Hiq whey izole protein tozu hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. İyice karışması için önce sıvıyı ekleyin.
Hiq whey izole protein tozundan günde kaç ölçek alınır?
Hiq whey izole protein tozunun günlük miktarı, beslenmenizden aldığınız protein ve kişisel hedeflerinize göre değişir. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır; ölçek boyutu değişebileceği için porsiyonu tartmak daha doğru olur.
Hiq whey izole protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hiq whey izole protein tozu tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir öğün veya ara öğünün parçası olarak tokluğa katkı sağlayabilir. Kilo kaybı için önemli olan, uzun vadede enerji alımınızın harcamanızdan düşük olmasıdır.
Hiq whey izole protein tozu laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Hiq whey izole protein tozu sütten elde edilir; izole proteinlerde laktoz genellikle daha az olsa da ürünün tamamen laktozsuz olduğu varsayılmamalıdır. Laktoza hassassanız, tükettiğiniz üründeki laktoz miktarını ve kendi toleransınızı dikkate alın.
Hiq whey izole protein tozu spor yapılmayan günlerde içilir mi?
Evet, Hiq whey izole protein tozu spor yapılmayan günlerde de içilebilir. O gün beslenmenizden yeterince protein alamıyorsanız pratik bir seçenek olabilir; protein ihtiyacınızı karşılıyorsanız ayrıca kullanmanız şart değildir.
Hiq whey izole protein tozu kahveye katılır mı?
Evet, Hiq whey izole protein tozu kahveye katılabilir. Tozu kaynar kahveye doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabileceğinden, önce az miktarda ılık ya da soğuk sıvıyla karıştırıp kahveye eklemek daha iyi sonuç verir.
Hiq whey izole protein tozu yemeklerde pişirilerek kullanılabilir mi?
Evet, Hiq whey izole protein tozu pankek veya yulaflı tariflerde kullanılabilir. Isı proteinin yapısını değiştirebilir ancak onu ortadan kaldırmaz; fazla miktar eklemek tarifin dokusunu kuru veya sert hâle getirebilir.
Hiq whey izole protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hiq whey izole protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem almasını önlemek için ıslak kaşık kullanmayın ve ürünün kendi ambalajındaki saklama talimatlarına uyun.
Hiq Whey İzole Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Hiq Whey İzole Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hiq Whey İzole Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hiq Whey İzole Protein Tozu Nedir?
Hiq Whey İzole Protein Tozu, sütten elde edilen peynir altı suyunun protein kısmının ayrıştırılmasıyla hazırlanan, aromalı veya sade çeşitleri bulunabilen bir toz üründür. Türkiye’de genellikle spor sonrası ya da gün içinde protein alımını pratik biçimde tamamlamak için tercih edilir; su veya sütle çalkalanabilir, yulaf lapasına ve smoothie’ye eklenebilir. Tadını seçtiğiniz çeşidi belirler; iyi karıştırıldığında içimi genellikle pürüzsüz olur.
Protein oranı yüksektir; 100 gramında 85 gram protein bulunur ve karbonhidratı görece azdır. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya meyveyle karıştırabilirsiniz. Günlük beslenmenizin yerine değil, ihtiyacınıza uygun bir tamamlayıcı olarak kullanın.
Hiq Whey İzole Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hiq Whey İzole Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hiq Whey İzole Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hiq Whey İzole Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hiq Whey İzole Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hiq Whey İzole Protein Tozu ile Karşılaştır
Hiq Whey İzole Protein Tozu Gibi Besinler
Hiq Whey İzole Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.